10 από τα πιο Bootylicious Butts στο Instagram για να ενισχύσετε την προπόνηση σας
- Κατηγορία: Υγιεινη Ζωη
Αν φοβάστε να χτυπήσετε το γυμναστήριο αργότερα σήμερα, δεν είστε μόνοι σε αυτό. Ποιος δεν είχε μια μέρα όταν παρακολουθούσε όλες τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ακούγεται καλύτερα από το να έχετε ένα ποιοτικό ιδρώτα στο γυμναστήριο; Και ενώ αφήνετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από όλη τη δραστηριότητα που το κάνετε είναι απολύτως απαραίτητο για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας, δεν πρόκειται ποτέ να απομακρυνθούμε από το να μιλάμε για τα οφέλη της άσκησης.
Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας; Ελεγχος. Άμεση αύξηση της διάθεσης; Ελεγχος. Μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων προβλημάτων υγείας όπως καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου; Έλεγχος, έλεγχος, έλεγχος. Αλλά το ήξερες ήδη όλα αυτά, έτσι δεν είναι; Δεν είναι ακριβώς έκτακτη είδηση ότι η τακτική άσκηση είναι καλή για εσάς.
Εάν όλα τα παραπάνω δεν σας ενθαρρύνουν να χτυπάτε το γυμναστήριο σε τακτική βάση, ίσως λίγο βοηθητική ιδέα - θα ξέρουμε ότι λειτουργεί για εμάς. Ειδικά όταν πρόκειται για την άσκηση του κάτω σώματός σας, η άσκηση μπορεί να μεταμορφώσει εντελώς το σώμα σας. Απλώς ρωτήστε αυτές τις 10 κυρίες με μποτάλι, που είναι οι βασίλισσες που στέλνουν κοιλιές Ίνσταγκραμ.
Τζεν Σέλτερ
Γνωστή ευρέως ως το πιο διάσημο πισινό στον κόσμο, η Jen Selter έχει ακόμη και μια στάση belfie που πήρε το όνομά της - ονομάζεται #seltering. Αυτό το κορίτσι δεν είναι ξένο καταλήψεις, οκλαδόν παλμοί, άλμα καταλήψεις ή πυροσβεστικοί κρουνοίκαι μοιράζεται βίντεο προπόνησης στο Instagram στο μητρώο.
Κανείς δεν είπε ότι το να πάρει λεία σαν τους Selter θα ήταν εύκολο, αλλά έχουμε μερικά κινήσεις για γλυπτά γλουτούς εδώ.
Abby Polluck
Όχι μόνο η Abby έχει μια λεία δολοφόνων, αλλά έχει εμπνευσμένη ιστορία μετασχηματισμού για να τη συνοδεύσουμε. Ενώ ήταν στη σχολή μηχανικών, ήταν υπό μεγάλη πίεση από τάξεις, θέματα οικογενειακής υγείας και δράμα σχέσεων. Αυτή είπε Κοσμοπολίτικος ότι η διατροφή της ήταν το μόνο πράγμα που ένιωθε ότι μπορούσε να ελέγξει - έτσι άρχισε να εμμένει στην καταμέτρηση και την καύση θερμίδων, τρώγοντας μόνο 1.000 θερμίδες την ημέρα.
Τελικά, έφτασε σε έναν διατροφολόγο για βοήθεια, ο οποίος αύξησε την καθημερινή της κατανάλωση σε 2.000 θερμίδες την ημέρα. Η Abby μείωσε επίσης τις καθημερινές καρδιολογικές συνεδρίες δύο ωρών της και τώρα επικεντρώνεται στην προπόνηση με βάρη τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
Σήμερα, εργάζεται για το TransformNation, βοηθώντας άλλες γυναίκες να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους γυμναστικής. «Ο μετασχηματισμός δεν προέρχεται από την εύρεση της« τέλειας »στιγμής, του προγράμματος κατάρτισης ή της διατροφής», είπε Κοσμο. Προέρχεται από την ανάληψη δράσης και την επιλογή να μάθεις μέσα από τις αποτυχίες σου, παρά να τα παρατήσεις. '
Jeannette Jenkins
Η προπονητής διασημοτήτων Jeanette Jenkins μοιράζεται μερικές από τις έντονες προπονήσεις της στο Instagram και είμαστε εξαντλημένοι βλέποντας μερικά βίντεο. Αλλά αν είστε οπαδός των κομψών φιγούρων από celebs όπως Pink, Alicia Keys, Tia Mowry, Amber Rose, Tracee Ellis Ross, Kelly Rowland, Serena Williams ή Shonda Rhimes, ίσως αξίζει τον κόπο να δώσετε μια γρήγορη παρακολούθηση στη Jenkins.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι παραλλαγές καταλήψεων κυριαρχούν στη σύνθεση στις ρουτίνες προπόνησής της, καθώς και στο κάτω μέρος του σώματος, όπως πνεύμονες, γρύλοι και ψηλά γόνατα.
Άννα Βικτόρια
Το μοντέλο φυσικής κατάστασης και η πιστοποιημένη προσωπική προπονητής Άννα Βικτώρια μπορούν να ποζάρουν με τα καλύτερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει επαφή ούτε με την πραγματικότητα. Είναι γνωστή για τη θετική της στάση στο διαδίκτυο και δημοσιεύει συχνά φωτογραφίες αποκαλύπτοντας τι συμβαίνει πίσω από τα παρασκήνια για να κάνει την εμφάνισή της όσο το δυνατόν καλύτερη.
Όταν δεν μοιράζεται φωτογραφίες δίπλα-δίπλα που δείχνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια ειλικρινή και στάση των κοιλιακών της, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι είναι στο γυμναστήριο. Εμφανίζει συχνά προπονήσεις λεία όπως οι ενώσεις εμπρός και καταλήψεων, η παραλλαγή καταλήψεων με πεζοπορία καβουριών, οι πνεύμονες με μια μπάρα μεταξύ των ποδιών της και πολλά άλλα. Με κάθε έντονη άσκηση, η Βικτώρια υπενθυμίζει στους θαυμαστές της να σφίγγουν τη λεία τους. Καμία συμπλήρωση λείας δεν ισοδυναμεί με κέρδη.
Μπρίτνε Μπέμπε
Μια αυτοπερίγραφη επιχειρηματίας γυμναστικής, η Brittne Babe και η γενναιόδωρη λεία της καταπλήσσουν 1,1 εκατομμύρια οπαδούς της σε καθημερινή βάση. Είτε ποζάρει σε ένα κομψό σύνολο ή χτυπά το γυμναστήριο, ο αθλητισμός της είναι πέραν του συγκριτικού με οποιονδήποτε άλλον belfie στο Instagram.
Συνδυάστε τις έντονες προπονήσεις της (την οποία ονομάζει Britt Camp) με τα τέλεια υγιεινά φαγητά της και έχετε έναν λογαριασμό Instagram που δεν θα μετανιώσετε να ακολουθήσετε.
Qimmah Russo
Ο Qimmah Russo, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής και παίκτης μπάσκετ, βρίσκεται στο σημείο εκκίνησης σχεδόν ενός εκατομμυρίου οπαδών στο Instagram. Όταν δεν σας αποσπάται η προσοχή από το γλυπτό έξι πακέτο ή το ταλέντο της στο γήπεδο μπάσκετ, πιθανότατα θα θαυμάσετε το πισινό της.
Φροντίστε να παρακολουθείτε την Qimmah και την αναπόφευκτη φήμη της στο Instagram.
Kelsey Wells
Εάν είστε μια μαμά που ψάχνει κάποιον για να σας δείξει το δρόμο της επιστροφής στους γλυπτούς κοιλιακούς μετά τον τοκετό, μην ψάχνετε πέρα από την Kelsey Wells.
Όχι μόνο το fitness blogger και η μαμά μιας ανάρτησης είναι κατατοπιστική, παρακινώντας προπονήσεις, αλλά και αυτή ενθαρρύνει τους οπαδούς της να αγαπούν το σώμα τους σε κάθε βήμα της πορείας τους για τα γυμναστήρια.
Ίσκρα Λόρενς
Η Iskra Lawrence έκανε ένα όνομα για τον εαυτό της ως μοντέλο για την Aerie, μια εταιρεία εσωρούχων θετική στο σώμα.
Έχει φτιάξει πολλά ιογενή βίντεο συζητάμε για τη θετικότητα του σώματος και η αυτοπεποίθησή της δεν σταματά εκεί.
Το μοντέλο δημοσιεύει πολλές φωτογραφίες εσωρούχων λεία και φωτογραφίες προπόνησης στο Instagram, αποδεικνύοντας στα 3,7 εκατομμύρια οπαδούς της (και στον υπόλοιπο κόσμο) ότι δεν χρειάζεται να συμμορφωθείτε με τα πρότυπα λεπτής ομορφιάς της κοινωνίας για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης.
Γιάνετ Γκαρσία
Η Γιάνετ Γκαρσία γυρίζει το κεφάλι από τις μέρες της ως «Μεξικάνικος καιρός κορίτσι», όπου έδωσε προβλέψεις στη μεξικάνικη τηλεόραση. Από τότε, την επέκτεινε από τους λάτρεις του καιρού σε λάτρεις της φυσικής κατάστασης με τις μυριάδες της κοιλίες που λαμβάνονται στο γυμναστήριο - και στην παραλία, φυσικά!
Βρετάνη Perille Yobe
Αυτός ο πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής παίρνει την Καλιφόρνια και το Instagram από την καταιγίδα με τις σκληρές προπονήσεις της.
Λέει ότι ακόμα κι αν γεννηθείς με ένα μικρό πισινό, μπορείς να συνεχίσεις να ελπίζεις αν θέλεις μια φούσκα σαν δική της.