10 μεσημεριανά γεύματα χωρίς ζέστη για εργασία

Έχετε κουραστεί να περιμένετε επιπλέον 20 λεπτά για να ολοκληρώσετε τους συναδέλφους σας με το φούρνο μικροκυμάτων; Ή ίσως έχετε τις ίδιες τρεις παγωμένες επιλογές γεύματος που έχετε αποθηκεύσει στον καταψύκτη σας. Για ένα υγιεινό και απλό μεσημεριανό γεύμα, δοκιμάστε μία από αυτές τις εύκολες συνταγές μεσημεριανού γεύματος, καμία από τις οποίες δεν απαιτεί ζέσταμα!

1. Αναδίπλωση σαλάτας κοτόπουλου ανανά:



Ο ανανάς και το ελληνικό γιαούρτι δίνουν στη σαλάτα κοτόπουλου μια υπέροχη, ακαταμάχητη γλυκύτητα που θα σας αφήσει ανανεωμένους και ικανοποιημένους. Συσκευάστε τα υλικά και τυλίξτε τα ξεχωριστά και συναρμολογήστε τα στη δουλειά όταν το γεύμα κυλά! Για να πάρετε τη συνταγή, κάντε κλικ εδώ.



Ολίσθηση ένας από 3

2. Ασιατική σαλάτα Quinoa:

Είναι νόστιμο, υγιεινό και φαίνεται τόσο όμορφο όταν φτιάχνεται ώστε να μην θέλετε να το φάτε (πολύ κακό δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε). Αυτή η σαλάτα έχει edamame, κόκκινο λάχανο, καρότα, κόκκινη πιπεριά, αγγούρι και κόλιαντρο, αλλά είναι πολύ ευέλικτη για να προσθέσετε μερικά από τα αγαπημένα σας λαχανικά. Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε τη συνταγή.



(Φωτογραφία: Δύο μπιζέλια και ο λοβός τους)

3. Κοκαλιάρικο κοτόπουλο:

Φάτε το απλό, σε ένα σάντουιτς ή με μερικά κράκερ ολικής αλέσεως! Η συνταγή μας για σαλάτα κοτόπουλου είναι σίγουρα πιο ελαφριά, αλλά δεν αδυνατίζει τη γεύση. Δείτε το εδώ.



4. Ωμά σπειροειδή ζυμαρικά κολοκυθάκια με ντομάτες και πέστο:

Αυτό είναι ένα υπέροχο χορτοφαγικό γεύμα φτιαγμένο με φρέσκα λαχανικά και πέστο! Επιπλέον, τα ζυμαρικά κολοκυθάκια σας επιτρέπουν να κόψετε μερικούς υδατάνθρακες! Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ικανοποιητικό καθαρό γεύμα. Για να φτιάξετε μόνοι σας, κάντε κλικ εδώ.

(Φωτογραφία: Skinnytaste)

»Δείτε τα 11 μεσημεριανά γεύματα - κάθε Κάτω από 300 θερμίδες!

5. Skinny Pizza Wrap:

Φτιάξτε ένα για εσάς και ένα για κάθε γεύμα των παιδιών! Αυτή η συσκευασία πίτσας είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος για να αλλάξετε τα πράγματα και να το διατηρήσετε χωρίς προβλήματα! Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε αναλυτικές οδηγίες.

(Φωτογραφία: PopCulture)
Ολίσθηση δύο από 3

6. Ελαφριά σαλάτα αυγών: Ένα απλό σάντουιτς με σαλάτα αυγών μπορεί να θεραπεύσει την επιθυμία για μεσημεριανό γεύμα. Βάλτε το σε ψωμί ολικής αλέσεως και έχετε ένα υγιεινό και νόστιμο σάντουιτς. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

7. Ασιατική Τουρκία Μαρούλι:

Εάν είστε οπαδός του PF Chang & rsquo; s, θα λατρέψετε αυτήν την υγιεινή συνταγή ασιατικού μαρούλι. Το μαρούλι χρησιμεύει ως το τέλειο τραγανό περιτύλιγμα για να φάτε την αλμυρή γέμιση και εξακολουθεί να σας αφήνει να αισθάνεστε γεμάτοι χωρίς να ζυγίζετε. Το edamame και τα καρότα προσθέτουν έντονο χρώμα και βοηθούν στη συγκέντρωση αυτού του γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με μερικά περισσότερα συστατικά πυκνά σε θρεπτικά συστατικά. Κάντε κλικ εδώ για την αλμυρή συνταγή.

8. Καθαρή διατροφή σαλάτα Quinoa:

Αυτή η σαλάτα είναι ένα αγαπημένο γραφείο στο Skinny Mom HQ. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αναζωογονητικό και γεμάτο, αλλά είναι εξαιρετικά υγιές! Λάχανο είναι ένα από τα πιο καθαρά τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας και χρησιμοποιούμε πρωτεΐνες quinoa, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, κρεμμύδια και ηλιόσπορους για να σας δώσουμε πραγματικά αυτό το λάκτισμα καθαρισμού που χρειάζεστε. Το ξίδι κόκκινου κρασιού και η σάλτσα ελαιολάδου τα ενώνουν όλα για ένα φανταστικό φινίρισμα. Εδώ είναι η συνταγή!

(Φωτογραφία: PopCulture)
Ολίσθηση 3 από 3

9. Ελαφρύ και εύκολο περικάλυμμα BLT:

Ποιος δεν λατρεύει ένα ζεστό, τραγανό BLT; Οι μέσες μας, αυτός είναι. Οι θερμίδες, το νάτριο και το λίπος υπολογίζουν ότι οι συσκευασίες μπέικον δεν είναι πραγματικές - αλλά αν βρείτε τη σωστή περικοπή και το ψήνετε αντί να τηγανίσετε, θα πρέπει να ανησυχείτε λιγότερο στο τμήμα διατροφής. Με μόνο 184 θερμίδες ανά περιτύλιγμα, μπορεί να είναι δύσκολο να μην το κάνετε κάθε μέρα! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

(Φωτογραφία: PopCulture)