10 συνταγές για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, τότε ίσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε τι τρώτε. Το νάτριο παίζει μεγάλο ρόλο στην υψηλή αρτηριακή πίεση, οπότε προσπαθήστε να μείνετε μακριά από μεταποιημένα ή συσκευασμένα τρόφιμα, γιατί εκεί κρύβεται το νάτριο. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, κολλήστε στα άπαχα κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά. Για να σας βοηθήσουμε, βρήκαμε μερικά σνακ και γεύματα που έχουν υπέροχη γεύση χωρίς να διακινδυνεύσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Πικάντικο κοτόπουλο Quinoa: Με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, λίπος και χοληστερόλη, αυτό το κοτόπουλο είναι άπαχο κρέας, αλλά έχει πολύ καλύτερη γεύση από τα συνηθισμένα «υγιεινά τρόφιμα». Πάρτε τη συνταγή εδώ.





Πράσινες ντομάτες «Fried» φούρνου: Ψάχνετε για ένα υγιεινό σνακ '// popculture.com/lifestyle/2016/09/05/recipe-oven-baked-fried-green-tomatoes/' target = '_ blank'> Δείτε τα εδώ.



Περιτυλίγματα με μαλακό τιλάπια: Αυτή η συνταγή είναι χαμηλή σε νάτριο και τα αβοκάντο στην κορυφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε υγιή θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα νατρίου στη συνταγή, οπότε δεν διατρέχετε τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής σας πίεσης. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Skinny Chickpea και λαχανικά μαργαριτάρι κουσκούς: Πάρτε τα λαχανικά σας με αυτό ως συνοδευτικό απόψε. Είναι νόστιμο, χαμηλό σε νάτριο και γεμάτο με υγιή θρεπτικά συστατικά. Δείτε την πλήρη λίστα των συστατικών εδώ.



Σούπα απώλειας βάρους: Για ένα μεγάλο σωρό λαχανικών που έχει υπέροχη γεύση, δοκιμάστε αυτή τη χορτοφάγο σούπα! Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να αποτοξινώσουν, να καθαρίσουν ή να γίνουν υγιείς! Δείτε τη διατροφή κάνοντας κλικ εδώ.

BBQ Turkey Meatloaf Cups με κουνουπίδι Mash: Απολαύστε αυτό το κεφτεδάκι, φτιαγμένο από λιτή γαλοπούλα. Έχει γεύση ακριβώς όπως το έκανε η μαμά, αλλά με πιο υγιεινά συστατικά για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο. Κάντε κλικ εδώ για να μεταβείτε στη συνταγή.

Skinny Mashed Κουνουπίδι: Αντί για μια αμυλούχα πατάτα, δοκιμάστε αυτό το κοκαλιάρικο πουρέ. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε τα λαχανικά στη διατροφή σας και έχει υπέροχη γεύση και υφή! Πάρτε τη συνταγή εδώ.

' Διαβάστε περισσότερα: 10 συνταγές για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Ντομάτες γεμιστές με Quinoa: Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αυτός είναι ένας υπέροχος νέος τρόπος για να φάτε τα λαχανικά σας, αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με υγιή καλούδια! Λάβετε τις πλήρεις οδηγίες εδώ.