10 Πρωινό με κοκαλιάρικο, μεταβολισμό

Η κατανάλωση πρωινού εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα κάνει θαύματα για το μεταβολισμό και τη νοοτροπία σας και είναι μια υγιής συνήθεια των πιο κατάλληλων γυναικών. Οι άνθρωποι που τείνουν να παραλείπουν το πρωινό αναμφίβολα γεμίζουν αυτό το κενό με πολλά μεσημεριανά τσιμπήματα και τσιμπήματα και επιδοκιμασίες για να ικανοποιήσουν τις πείνες της πείνας, που συχνά αναφέρονται ως «πείνα'. Επίσης, εάν δεν τρώτε το πρωί, το σώμα σας έχει νηστεία οπουδήποτε από 10-20 ώρες, οπότε δεν παράγετε τα απαραίτητα ένζυμα για το μεταβολισμό του λίπους και την απώλεια βάρους. Διπλό όχι-όχι.

Έχουμε μερικές από τις κορυφαίες συνταγές πρωινού για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά. Εάν λείπετε σοβαρά χρόνο το πρωί, μπορείτε πάντα να ξυπνήσετε λίγα λεπτά νωρίτερα για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο smoothie. Δείτε τα αγαπημένα μας κοκαλιάρικα smoothies!



1. Skinny πιπέρι και κρεμμύδι Frittata:



Αυτό το frittata δημιουργεί το τέλειο φως, αλλά γεμάτο πρωινό. Κάντε το όταν έχετε διανυκτέρευση επισκέπτες ή οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας! Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή.



2. Skinny κανέλα τοστ τηγανίτες:

Αυτές οι τηγανίτες είναι εύκολες όπως το πρωί της Κυριακής - σε ένα κλάσμα των θερμίδων της συνηθισμένης συνταγής σας. Χρησιμοποιεί γάλα αμυγδάλου, ελληνικό γιαούρτι και σάλτσα μήλου, καθώς αντικαθιστά τα κοκαλιάρικα για να μειώσει τον αριθμό θερμίδων, λίπους και ζάχαρης. Ενεργοποιήστε τα κινούμενα σχέδια και ζεσταίνετε το ταψάκι, γιατί είναι ώρα για τηγανίτα! Δείτε τη συνταγή κάνοντας κλικ εδώ.

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

3. Κατάλληλο για κατάψυξη πρωινό Burrito:



Τι γίνεται αν μπορούσατε απλά να φτάσετε στον καταψύκτη και να ζεστάνετε ένα υγιεινό, σπιτικό πρωινό burrito; Τίποτα σαν ένα ζεστό, τυρί, πρωτεϊνούχο πρωινό για να δελεάσουν τα παιδιά από το κρεβάτι! Το πρωινό Burrito που είναι φιλικό προς τον καταψύκτη διατίθεται μόνο σε 178 θερμίδες, ώστε να μπορείτε επίσης να νιώσετε καλό φαγητό. Εδώ είναι η συνταγή.

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

4. Slow Cooker Apple Pie Oatmeal:

Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για ένα μεγάλο brunch της Κυριακής και πάντα ταιριάζει καλά με την οικογένεια. Αγαπάμε τη γλυκύτητα των κόκκινων μήλων gala, αλλά μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μήλο έχετε στο χέρι. Και για όσους από εσάς θέλετε λίγη πρόσθετη γλυκύτητα, συμπληρώστε με λίγο καστανή ζάχαρη και καρύδια! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.


(Φωτογραφία: My Ditch the Scale Journey)

5. Μπανάνα γαλλικό τοστ:

Αυτό είναι το πρωινό που θα κάνει τα σαγόνια να πέσουν! Το άρωμα γεμίζει το δωμάτιο και παίρνει το πρωινό σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Αν και αυτό το πιάτο χρειάζεται λίγο χρόνο, οι αντιδράσεις σε αυτήν την φανταχτερή (αλλά εύχρηστη!) Συνταγή αξίζει τον κόπο! Τσέκαρέ το.

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

6. Γεμιστές Πιπεριές Πρωινού:

Εάν έχετε κουραστεί από την ίδια παλιά συνταγή για τηγανίτα ή κατσαρόλα πρωινού κάθε Κυριακή brunch, έχουμε μόνο τη συνταγή για εσάς. Αυτή η συνταγή για πρωινό γεμιστό πιπέρι είναι μια μοναδική, ελαφριά και νόστιμη γεμιστή πιπεριά σε στιλ ομελέτας που σίγουρα θα σας ενθουσιάσει. Εδώ είναι η συνταγή!

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

7. Huevos Rancheros συσκευασμένα σε πρωτεΐνες:

Ποιος είναι έτοιμος για μεξικάνικη βραδιά; Ξεχάστε το Taco την Τρίτη, γιατί έχουμε την τέλεια συνταγή huevos rancheros γεμάτη πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να χτυπήσουμε τις κάλτσες σας! Το καλύτερο μέρος για αυτό το γεύμα είναι ότι είναι ιδανικό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο (ή και τα τρία, αν είστε τόσο διατεθειμένοι). Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή.

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

8. Κατσαρόλα πρωινού νοτιοδυτικής νύχτας:

Το ζαμπόν, οι πιπεριές, τα κρεμμύδια και οι ντομάτες συνδυάζονται με το κρεμώδες, ανακουφιστικό τυρί για ένα πρωινό που θα λατρέψει όλοι στην οικογένειά σας. Το ελαφρύ ολικής αλέσεως ψωμί και τα ασπράδια αυγών συνδυάζονται για μια αφράτη και ικανοποιητική υφή, διατηρώντας παράλληλα αυτό το πιάτο κοκαλιάρικο. Τσέκαρέ το!

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

9. Κοκαλιάρικο αβοκάντο

Αυτή η χαρούμενη φωτεινή και απολαυστική συνταγή είναι ιδανική για πρωινό ή brunch οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας. Προσθέτει έναν τόνο γεύσης στο απλό ομελέτα και χρειάζεται μόνο 10 λεπτά για την προετοιμασία και το μαγείρεμα! Ομελέτα αυγών με χορτοφάγους είναι ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους να συσκευάζουμε σε μερικά λαχανικά με θρεπτικά συστατικά το πρωί. Τσέκαρέ το!