11 Υγιή γεύματα χωρίς μαγείρεμα ιδανικά για εργασία
- Κατηγορία: Υγιεινη Ζωη
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: μόλις έχετε χρόνο να πετάξετε ένα σάντουιτς σε μια χάρτινη σακούλα όταν προετοιμάζετε το μεσημεριανό σας το πρωί, οπότε σκουπίστε αυτήν την υπερβολικά ιδέα για το μαγείρεμα του μεσημεριανού εκ των προτέρων τώρα.
Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να χτυπήσετε αυτά τα απλά γεύματα χωρίς μαγείρεμα το βράδυ πριν ή ακόμα και το πρωί πριν βγείτε έξω από την πόρτα. ο συνταγές είναι εύκολο να ακολουθηθούν, αλλά το πιο σημαντικό, χρειάζονται πολύ λίγο χρόνο για να δημιουργήσουν.
Ολίσθηση ένας από 11 Σάντουιτς Vegel και Cream Cheese Turkey Bagel
Εάν αισθάνεστε συνεχή γκρινιάζει το στομάχι όλο το απόγευμα, ακόμα και μετά το φαγητό ενός σημαντικού γεύματος, αυτό μπορεί να είναι το απλό γεύμα που αναζητούσατε. Το φρέσκο κουλούρι και το τυρί κρέμα θα σας κρατήσουν γεμάτα όλη την ημέρα, ενώ τα λαχανικά και το αβοκάντο σας δίνουν μια υγιή δόση θρεπτικών συστατικών. Το καλύτερο μέρος για αυτό το γεύμα'modernInContent '>
Ολίσθηση δύο από 11A τυρί, κράκερ, φρούτα και αυγό
Αυτό το ωραίο μεσημεριανό γεύμα, που σκέφτηκαν οι καθηγητές γυμναστικής στο Εαυτός, είναι απίστευτα απλό, αλλά και λίγο λαμπρό. Το κουτί περιέχει το τέλειο μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λαχανικών για να σας κρατήσει σε μια κουραστική μέρα. Επιπλέον, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πετάξετε τα πέντε συστατικά στο κουτί και να το ολοκληρώσετε, οπότε δεν θα σπαταλήσετε χρόνο που δεν θα έχετε προετοιμασία γεύματος.
Ολίσθηση 3 από 11 τυρκουάζ αναδιπλώνεται με μέλι μουστάρδα βουτιά
Αυτό το όνομα μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που θα βρείτε σε ένα μεσημεριανό τμήμα Whole Foods, αλλά στην πραγματικότητα, είναι το πιο απλό γεύμα που μπορείτε να φτιάξετε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βυθίσετε τη μουστάρδα μελιού με μέλι, κίτρινη μουστάρδα και μαγιό. Στη συνέχεια, πάρτε ένα περιτύλιγμα και στρώστε το με τυρί κρέμας, γαλοπούλα, μαρούλι και τυρί και στη συνέχεια σερβίρετε με την βουτιά που φτιάξατε. Όλο το θέμα χρειάζεται λίγα λεπτά για να δημιουργηθεί, αλλά θα σας οδηγήσει μέσα από το λαχτάρα σας να έρχονται μεσημεριανό.
Ολίσθηση 4 από 11 σαλάτα καρπουζιού αγγουριού
Αυτή η συνταγή σαλάτας είναι ιδανική για τις μέρες του καλοκαιριού. Θέλετε κάτι δροσερό και αναζωογονητικό που δεν απαιτεί θερμότητα για να φτιάξετε, και αυτή η σαλάτα είναι σχεδόν γεμάτη ενυδάτωση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά αγγούρια, κομμάτια καρπουζιού, κατσικίσιο τυρί, βινεγκρέτ, βασιλικός και μέντα.
Ολίσθηση 5 από 11 φρυγμένο κόκκινο πιπέρι Hummus Wrap
Υπάρχουν αρκετά περιτυλίγματα σε αυτήν τη λίστα, αλλά αυτό οφείλεται στο ότι είναι πολύ εύκολο να φτιαχτούν χωρίς ζέστη ή χρόνο. Το Budget Bytes έχει την τέλεια συνταγή για να δημιουργήσετε το δικό σας υγιές χούμους και, στη συνέχεια, να το συμπεριλάβετε σε ένα υπέροχο περιτύλιγμα με λαχανικά και χόρτα.
Ολίσθηση 6 από 11 ρυθμιστικά υγιεινής σαλάτας κοτόπουλου
Λαχταράτε την πλούσια γεύση της σαλάτας κοτόπουλου χωρίς τόνους θερμίδων «ModernInContent»>
Ολίσθηση 7 από 11 δαγκώματα σαλάτας κοτόπουλου Tex-Mex
Είτε φτιάχνετε τους δικούς σας τορτίγια με τηγανητό αλεύρι όπως αυτή η συνταγή ζητάτε είτε σερβίρετε τη σαλάτα κοτόπουλου σε μερικά απλά κράκερ, θα πάρετε μεγάλη ικανοποίηση από αυτό το απλό μεσημεριανό γεύμα. Απλώς ανακατεύετε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ, τα αφήνετε στο ψυγείο για λίγο και μετά βάζετε τη σαλάτα σε ό, τι υδατάνθρακες επιλέγετε.
Διαβάστε περισσότερα: Μην ανησυχείτε, έχουμε τα επόμενα 30 γεύματα σας για εσάς
Ολίσθηση 8 από 11 καπνιστή Τουρκία Mason Jar Salad
Τίποτα δεν είναι πιο εύκολο από το να αναμειγνύουμε μερικά συστατικά σε ένα βάζο και να αφήνουμε όλο το πράγμα στο ψυγείο έως ότου είστε έτοιμοι να σπάσετε ένα στο δρόμο. Αυτή η συνταγή είναι ιδιαίτερα γευστική με τη σμέουρο βινεγκρέτ, τις ντοματίνια, τα αυγά, το μπλε τυρί, τα καρύδια και το σπανάκι.
Ολίσθηση 9 από 11 Κλασική σαλάτα τόνου
Η παραδοσιακή σαλάτα τόνου είναι γεμάτη μαγιονέζα και λίπος. Για να το κάνουμε κοκαλιάρικο, κόψαμε λίγο από αυτό το μαγιό και χρησιμοποιήσαμε απλό, μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι! Εξοικονόμηση λίπους και θερμίδων, αλλά σας δίνει ακόμα την κρεμώδη υφή που λαχταράτε με τονοσαλάτα. Δοκιμάστε το σε ένα κράκερ, από μόνο του ή σε ένα περιτύλιγμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες ολικής αλέσεως. Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε να το τυλίξετε σε ένα μαρούλι! Το μισό φλιτζάνι της νόστιμης σαλάτας τόνου μας έχει μόνο 85 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους και 2 WWP +.
» Πάρτε τη συνταγή εδώ.
Ολίσθηση 10 από 11Antipasto & ldquo; Χωρίς ψωμί & rdquo; Roll-Ups
Όλοι γνωρίζουμε ότι η κοπή κακών υδατανθράκων είναι το πράγμα που πρέπει να κάνουμε, τουλάχιστον σύμφωνα με τις σύγχρονες τάσεις διατροφής όπως η κετογενής διατροφή. Αυτές οι περιλήψεις θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό χωρίς να σας αφήσουν πεινασμένους. Απλά πάρτε λίγο ζαμπόν, γαλοπούλα, χούμους, τυρί, σαλάμι και πιπεριές και στη συνέχεια τυλίξτε τα σε ένα γεύμα που φαίνεται γευστικό.
Ολίσθηση έντεκα από 11 γλυκό πατάτα σάντουιτς
Αυτά τα περιτυλίγματα από το Food Network χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο από μερικά (περίπου 20 λεπτά), αλλά τα τελικά αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο αν έχετε λίγο επιπλέον χρόνο. Το μείγμα της εύνοιας, του τυριού, του αβοκάντο και, φυσικά, της γλυκοπατάτας θα ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας κάθε φορά.