11 γεύματα κάτω των 300 θερμίδων

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι το άβολο γεύμα της ημέρας όπου είτε δεν είστε σίγουροι για το τι να φάτε ή φοβάστε ότι θα φάτε πάρα πολύ. Το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσες θερμίδες τρώτε μαζί με τα άλλα σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι τι χαμηλές θερμίδες το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να μοιάζει, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 11 εύκολα γεύματα που το καθένα είναι κάτω από 300 θερμίδες. Θα δείτε σίγουρα ότι το φαγητό εντός των περιορισμών θερμίδων δεν είναι πραγματικά τόσο περιοριστικό. Εξακολουθείτε να λαμβάνετε πολλά νόστιμα φαγητά που λειτουργούν με το σώμα σας αντί για αυτό.

1. Πιπεριές με κοκαλιάρικο Taco:



Μειώστε τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες απλώς εξαλείφοντας το κέλυφος για αυτό το υπέροχο μεσημεριανό γεύμα. Το πιπέρι είναι το μπολ σας γεμιστό με άπαχο γαλοπούλα, καρύκευμα taco και σάλσα. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μερικά από τα αγαπημένα σας κορυφαία taco και να μην ανησυχείτε για τον αριθμό των θερμίδων. Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε τη συνταγή!



Ολίσθηση ένας από 4

2. Τηγανισμένο κοτόπουλο ρύζι:



Αυτό Συνταγή εμπνευσμένη από την Ασία Διαθέτει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μαζί με τις κλασικές γεύσεις του Orient. Το κοτόπουλο και το καστανό ρύζι σας θα ζωντανεύουν όταν ρίχνονται μαζί με σάλτσα σόγιας, σκόρδο και σησαμέλαιο. Αυτό που είναι ωραίο είναι ότι μπορείτε να φτιάξετε αυτό το πιάτο με πολλά υπολείμματα για να απολαύσετε για μερικά ακόμη γεύματα. Κάντε κλικ εδώ για την κοκαλιάρικη συνταγή μας!

3. Μίνι πίτσες Caprese:

Οι μίνι πίτσες κάνουν το τέλειο μεσημεριανό γεύμα επειδή είναι το τέλειο μέγεθος και χαμηλές σε θερμίδες. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί φρέσκα υλικά, όπως σπανάκι, μοτσαρέλα και βασιλικό, όλα πάνω από ένα πολυσύνθετο αγγλικό κέικ με ντομάτες. Δεν θα έχετε τίποτα να αισθάνεστε ένοχοι όταν τρώτε αυτήν την πίτσα. Δείτε πώς φτιάχνονται εδώ.



Αυτές οι εύκολες συνταγές μεσημεριανού γεύματος είναι απόδειξη ότι το μεσημεριανό γεύμα σας μπορεί ακόμα να είναι νόστιμο, υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες. Και επειδή αυτά τα γεύματα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη, θα είστε αρκετά γεμάτοι απρόσεκτος σνακ δεν θα είναι ζήτημα αργότερα εντός της ημέρας. Πώς είναι αυτό για το καλό φαγητό του φαγητού-βέλος prev-slide 'data-pageview href =' # 0 '> Ολίσθηση δύο από 4

4. Philly Cheese Turkey Sloppy Joe:

Το πρόβλημα με τα περισσότερα ατημέλητα Joes είναι ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ακόμη υψηλότερα σε θερμίδες. Όχι όμως εδώ. Ένα κουλούρι πολλαπλών δημητριακών, η γαλοπούλα και το τυρί με λιπαρά κάνουν αυτό το αγαπημένο τόσο υγιές όσο και νόστιμο. Μόλις βρήκατε τη νέα σας αγαπημένη συνταγή μεσημεριανού γεύματος. Δείτε τη συνταγή εδώ.

5. Skinny Chick-Fil-A σάντουιτς:

Το γρήγορο φαγητό είναι συχνά το μεσημεριανό γεύμα όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο. Αντί να τρώτε έξω, εδώ είναι ένα υγιές makeover για μια δημοφιλή αγορά. Εκτός από το κοτόπουλο, το αυγό, το αποβουτυρωμένο γάλα και το αλεύρι που έχετε επιλέξει (καρύδα, αμύγδαλο ή βρώμη είναι εξαιρετικές επιλογές), τα πολλά μπαχαρικά και τα καρυκεύματα δίνουν σε αυτό το σάντουιτς τόσο μεγάλη γεύση, είναι δύσκολο να το πιστέψετε ότι είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες. Δείτε τις πλήρεις πληροφορίες διατροφής εδώ.

»Δείτε τα 19 γεύματα όλα κάτω από 350 θερμίδες!

6. Κλασική σαλάτα τόνου:
Η παραδοσιακή σαλάτα τόνου είναι γεμάτη μαγιονέζα και λίπος. Για να το κάνουμε κοκαλιάρικο, κόψαμε λίγο από αυτό το μαγιό και χρησιμοποιήσαμε απλό, μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι! Εξοικονόμηση λίπους και θερμίδων, αλλά σας δίνει ακόμα την κρεμώδη υφή που λαχταράτε με τονοσαλάτα. Δοκιμάστε το σε ένα κράκερ, από μόνο του ή σε ένα περιτύλιγμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες ολικής αλέσεως. Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε να το τυλίξετε σε ένα μαρούλι! Το μισό φλιτζάνι της νόστιμης σαλάτας τόνου μας έχει μόνο 85 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους και 2 WWP +. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τις οδηγίες.

Ολίσθηση 3 από 4

7. Σαλάτα γαρίδας Caesar:

Μπορείτε να απολαύσετε νόστιμο ντύσιμο του Καίσαρα χωρίς όλες τις επιπλέον θερμίδες - απλώς φτιάξτε το δικό σας σπιτικό! Αυτό το μεσημεριανό γεύμα είναι τόσο καλό που θα αλλάξει γνώμη για τα καλλυντικά που αγοράστηκαν από το κατάστημα. Οι γεύσεις είναι φρέσκες και ικανοποιητικές. Κάντε κλικ εδώ για να το φτιάξετε!

8. Skinny Crustless Quiche:

Μία μερίδα αυτού του νόστιμου πίτα είναι τόσο χαμηλή σε θερμίδες, μπορείτε εύκολα να έχετε μια δεύτερη βοήθεια χωρίς πρόβλημα. The reason Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε τη συνταγή.

9. Ελαφριά σαλάτα αυγών:

Η σαλάτα αυγών είναι ιδανική για μεσημεριανό γεύμα γιατί μπορείτε να την φάτε μόνη της ή να τη μετατρέψετε σε γέμιση σάντουιτς. Το ελληνικό γιαούρτι αντικαθιστά το πιο συνηθισμένο (υψηλών θερμίδων) μαγιονέζικο και γι 'αυτό αυτή η συνταγή είναι τόσο «αυγό». Δείτε την πλήρη λίστα συστατικών εδώ.

Ολίσθηση 4 από 4

10. Κύπελλα Μαρούλι Ελληνικής Σαλάτας Κοτόπουλου:

Ζωντανέψτε την κλασική σαλάτα κοτόπουλου σας με αυτή τη νέα ελληνική σαλάτα κοτόπουλου - ενσωματώνει όλες τις αγαπημένες σας μεσογειακές γεύσεις όλες σε ένα βολικό μαρούλι! Το κρεμώδες άνηθο είναι το τέλειο φόντο ελληνικού στιλ για το τραγανό πιπέρι, το κόκκινο κρεμμύδι, τα αμύγδαλα και το αλμυρό δάγκωμα των ελιών. Κάντε κλικ εδώ για να μεταβείτε στη συνταγή.