12 Ιδέες μεσημεριανού γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για να σας κρατήσει γεμάτους και συγκεντρωμένους, επομένως είναι απαραίτητο να έχετε αρκετό γεύμα. Δεν θέλετε να πεινάσετε ξανά πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας σας! Αυτά τα εύκολα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι εξαιρετικές επιλογές να σας κρατήσει σε καλό δρόμο στο γραφείο, αποφύγετε το σνακ και μείνετε γεμάτοι ΚΑΙ υγιείς!

1. Πικάντικα περιτυλίγματα κοτόπουλου Buffalo | 43 γραμμάρια πρωτεΐνης: Απολαύστε λίγο μπαχαρικό στο μεσημεριανό γεύμα, με δύο περιτυλίγματα να μπαίνουν μόνο σε 335 θερμίδες. Τυλίξτε και βάλτε το στο κουτί σας. Εμπιστευτείτε μας, όλοι οι συνεργάτες σας θα ζηλέψουν αυτό το σπιτικό γεύμα! Δείτε την πλήρη λίστα συστατικών εδώ.





Ολίσθηση ένας από 4

2. Κοτόπουλο Teriyaki | 45 γραμμάρια πρωτεΐνης: Αυτή είναι μια υπέροχη συνταγή για να σερβίρετε για δείπνο και να έχετε μαζί σας τα απομεινάρια για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το υπόλοιπο ρύζι ή να φέρετε ένα πακέτο ρυζιού με μικροκύματα στο γραφείο για να το σερβίρετε με το κοτόπουλο σας! Αποκτήστε αυτήν τη συνταγή εδώ.



3. Λεπτή σαλάτα Taco | 29 γραμμάρια πρωτεΐνης: Πήρα λίγο απομειωμένο βόειο κρέαςhttps: //popculture.com/healthy-living/2014/04/06/recipe-skinny-taco-salad/ 'target =' _ blank '> Αποκτήστε αυτήν τη νόστιμη συνταγή σαλάτας εδώ.

4. Smoothie Kiwi Banana Protein | 40 γραμμάρια πρωτεΐνης: Μπορεί να σκεφτείτε το πρωινό όταν ακούτε τη λέξη «smoothie» (που είναι μια εξαιρετική επιλογή), αλλά αυτό το smoothie είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, ώστε να σας γεμίσει και να σας ικανοποιήσει μέχρι το δείπνο. Για να μην αναφέρουμε τις υπέροχες, φρέσκες γεύσεις του θα σας ξυπνήσουν από το μεσημέρι! Ανακατέψτε το πρωί, αποθηκεύστε στο ψυγείο και απολαύστε! Δείτε τη λίστα συστατικών εδώ.



Ολίσθηση δύο από 4

5. Ελληνική σαλάτα τόνου | 20 γραμμάρια πρωτεΐνης: Ρίξτε αυτή τη σαλάτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μαζί σε χρόνο ρεκόρ! Αποθηκεύστε το στο Tupperware και φέρτε το στο γραφείο! Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε να βγείτε έξω για φαγητό ενώ παίρνετε μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Για τη συνταγή, κάντε κλικ εδώ.

6. Η απόλυτη πίτσα Quesadilla | 32 γραμμάρια πρωτεΐνης: Αυτή είναι η νέα αγαπημένη σας πίτσα για μεσημεριανό ... χωρίς τα λιπαρά δάχτυλα! Αυτό το quesadilla έχει τις αγαπημένες σας γεύσεις πίτσας χωρίς τις θερμίδες! Δείτε πώς γίνεται κάνοντας κλικ εδώ!

» Για περισσότερη γεύση πίτσας χωρίς την ίδια την πίτσα, κάντε κλικ εδώ!

Ολίσθηση 3 από 4

7. Κοτόπουλο Τοστάντα | 40 γραμμάρια πρωτεΐνης: Γιορτή στη νέα αγαπημένη σας μεξικάνικη γεύση σήμερα στο μεσημεριανό γεύμα με αυτά τα νόστιμα tostadas! Μεταξύ του χρόνου μαγειρέματος και της προετοιμασίας, αυτή η συνταγή διαρκεί πάνω από 20 λεπτά, οπότε μπορεί να προετοιμαστεί πριν από τη διαδρομή σας. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα γρήγορο, εύκολο γεύμα. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες.

8. Ανοιχτή όψη Τουρκία Patty Melt | 28 γραμμάρια πρωτεΐνης: Αλλάξτε τη βαρετή ρουτίνα του μεσημεριανού σας γεύματος! Αυτή η συνταγή θα συνδυάσει πραγματικά τα υπερβολικά μεσημεριανά γεύματά σας και θα είναι ένα ευχάριστο γεύμα το μεσημέρι. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

9. Ανανάδες κοτόπουλου με ανανά | 23 γραμμάρια πρωτεΐνης: Αυτό το γεύμα γεμίζει με τις καλοκαιρινές γεύσεις που λαχταρούμε όλο το χρόνο. Ο ανανάς και το ελληνικό γιαούρτι δίνουν σε αυτή τη σαλάτα κοτόπουλου μια υπέροχη, ακαταμάχητη γλυκύτητα που θα σας αφήσει ανανεωμένους και ικανοποιημένους. Για την πλήρη συνταγή, κάντε κλικ εδώ.

»Παρακολούθηση θερμίδωνhttps: //popculture.com/lifestyle/2016/06/25/11-lunches-under-300-calories/ 'target =' _ blank '> Δείτε πώς φαίνεται ένα γεύμα 300 θερμίδων!

Ολίσθηση 4 από 4

10. Slow Cooker Chicken Προβηγκία | 40 γραμμάρια πρωτεΐνης: Έχετε 10 λεπτά απόψε; Ρίξτε μερικά συστατικά στην αργή κουζίνα σας και συνεχίστε τη μέρα σας! Σε επτά ώρες, θα έχετε ένα υπέροχο γεύμα έτοιμο για φαγητό. Πετάξτε το σε κάποιο Tupperware και προχωρήστε στη δουλειά! Αυτό το γρήγορο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα κάνει τη μέρα σας. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

11. Ελληνικό Quesadilla | 30 γραμμάρια πρωτεΐνης: Φτιάξτε όλα τα συστατικά σας νωρίτερα, βάλτε τα σε ένα μεγάλο και φέρετέ τους στη δουλειά! Συγκεντρώστε το νόστιμο γεύμα σας στο γραφείο σας και απολαύστε. Όλοι οι κυβικοί σύντροφοί σας θα θέλουν τη συνταγή σας! Μπορείτε να εκτυπώσετε ένα αντίγραφο της συνταγής εδώ.