13 Skinny δείπνα κάτω των 300 θερμίδων

Τρώω υγιεινά μερικές φορές μπορεί να παρουσιάσει μια πρόκληση. Δεν θέλετε να τρώτε πάρα πολύ, αλλά σίγουρα δεν θέλετε να τρώτε πολύ λίγο! Σε γενικές γραμμές, τα τρία μεγάλα γεύματά σας θα πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 250 και 350 θερμίδων που αποτελούνται από τον σωστό συνδυασμό πρωτεϊνών, λαχανικών, υδατανθράκων και υγιών λιπών. Θα πρέπει επίσης να είναι χαμηλή τόσο σε νάτριο όσο και σε ζάχαρη. Εδώ είναι μερικά υγιή (και νόστιμα) γεύματα 300 θερμίδων.

1. Αργή κουζίνα Πεπερόνι και κοτόπουλο | 295 θερμίδες



(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Δεν είναι μυστικό ότι όταν η ζωή γίνεται λίγο ταραχώδης, ένα αργό γεύμα κουζίνας είναι το δείπνο. Αυτή η συνταγή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι μια λύση χωρίς προβλήματα για την οικογένεια και είναι καταπληκτική με οποιονδήποτε τρόπο το σερβίρετε! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή!



2. Κοκαλιάρικο Penne 3-Cheese | 284 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Η προσθήκη τυριού σε οποιοδήποτε δείπνο είναι υπέροχη. Η προσθήκη τριών τυριών είναι καταπληκτική! Αυτή η συνταγή θα σας κάνει να ψάχνετε για μια δεύτερη βοήθεια. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.



Ολίσθηση ένας από 4

3. Κοκαλιάρικο μεξικάνικο κοτόπουλο ψήσιμο | 280 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Τα πάντα σχετικά με αυτό το Skinny Chicken Bake κραυγάζει άνετο φαγητό! ΠΡΟΣ ΤΟΚάτω από 300 θερμίδες ανά μερίδα, θα αισθανθείτε πολύ άνετα να το σερβίρετε στην οικογένειά σας. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

4. Τυριά ρολά σπανάκι και μανιτάρια | 280 θερμίδες



(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για τις μητέρες που αγαπούν τα λαχανικά που γνωρίζουμε! Τα ρολά λαζάνια κάνουν τέλεια, όμορφα, μεμονωμένα τμήματα για όλους τους επισκέπτες και, αυτά τα μικρά ρολά κάνουν αυτό το πιάτο αρκετά διασκεδαστικό για να γλιστρήσει σε λίγο σπανάκι. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

5. Skinny Cheeseburger κατσαρόλα | 255 θερμίδες


(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Αυτή η έκδοση της κατσαρόλας cheeseburger είναι τόσο ελαφριά και γευστική! Το πιάτο είναι πραγματικά φανταστικό για όλη την οικογένεια και λατρεύουμε την προσθήκη ψιλοκομμένων τουρσιών. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Ολίσθηση δύο από 4

6. Ψητό γλυκόπικρο κοτόπουλο | 294 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Αυτή η συνταγή απορροφά πάνω από 100 θερμίδες και είναι πραγματικά καλύτερη από την έκδοση του εστιατορίου. Με λιγότερες από 300 θερμίδες ανά μερίδα, μπορείτε ευχαρίστως να διανύσετε δευτερόλεπτα χωρίς να ανησυχείτε! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

7. Κατσαρόλα παρμεζάνας κοτόπουλου | 268 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Η πτυχή της κατσαρόλας φέρνει μια διασκεδαστική νέα ιδέα στο κοτόπουλο Parm, διατηρώντας την απλή και γρήγορη. Το καλύτερο μέρος για αυτήν τη συνταγή (εκτός από το γεγονός ότι είναι μόνο 268 θερμίδες ανά μερίδα) είναι ότι δεν χρειάζεται καν να μαγειρέψετε τα ζυμαρικά πριν το ρίξετε στο φούρνο! Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή.

»Παράλειψη παράδοσης, εδώ είναι 15 υγιεινές συνταγές πίτσας!

8. Εύκολο Cheesy Burrito Skillet | 275 θερμίδες

(Φωτογραφία: PopCulture)

Αυτή είναι όλη η καλοσύνη ενός burrito, αλλά με τη μορφή ενός γεύματος! Αποθηκεύστε τα βήματα (και τις θερμίδες) του ψησίματος και του κυλίνδρου του burrito και αντ 'αυτού τρώτε σε μια αποικοδομημένη έκδοση. Αυτή η συνταγή για δείπνο με χαμηλές θερμίδες είναι εύκολο για όλους να το σκάψουν - συν, ο καθαρισμός θα είναι ένα αεράκι. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Ολίσθηση 3 από 4

9. Λαζάνια Green Chili Chicken | 247 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Μετακινήστε την κόκκινη σάλτσα! Αυτή είναι μια νοτιοδυτική λήψη ενός κλασικού πιάτου που όλοι γνωρίζουμε και αγαπάμε: λαζάνια! Τα ψιλοκομμένα πράσινα τσίλι δίνουν σε αυτό το πιάτο λίγο δάγκωμα, ενώ το κρεμώδες salsa verde και το ricotta με βάση το γιαούρτι το δροσίζουν. Εδώ είναι η συνταγή.

10. Κοκαλιάρικο κοτόπουλο με μουστάρδα Pretzel | 271 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Αυτός ο συνδυασμός είναι καταπληκτικός και είναι πολύ εύκολο να το συνδυάσετε. μπορείτε να το προετοιμάσετε σε λιγότερο από μισή ώρα. Νόστιμο, εύκολο και διασκεδαστικό & hellip; Το δείπνο δεν μπορεί να γίνει πολύ καλύτερο από αυτό! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

11. Σκάφη με κοκαλιάρικο λουκάνικο | 280 θερμίδες

(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Αυτή η συνταγή είναι το τέλειο κοκαλιάρικο ιταλικό πιάτο! Το λιωμένο τυρί, το λουκάνικο κοτόπουλου και τα αλμυρά, φρέσκα λαχανικά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν το τέλειο δείπνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Ολίσθηση 4 από 4

12. Κοκαλιάρικο κοτόπουλο τηγανητό ρύζι | 290 θερμίδες

Σε λιγότερο από 30 λεπτά, θα απολαύσετε ένα νόστιμο, υγιεινό, οικογενειακό δείπνο που θα δώσει στους Κινέζους σας ένα γεύμα για τα χρήματά του. Με λιγότερες από τις μισές θερμίδες ενός παραδοσιακού πιάτου, αυτή η συνταγή αξίζει σίγουρα να δοκιμάσετε! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

13. Σολομός λεμονιού και άνηθου ποσέ με σπαράγγια | 261 θερμίδες


(Φωτογραφία: SkinnyMom / PopCulture.com)

Αν σας αρέσουν τα θαλασσινά και προσπαθείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, τότε θα λατρέψετε τον απλό και υγιεινό σολομό μας συνταγή! Οι γεύσεις του λεμονιού και του άνηθου συμπληρώνουν πραγματικά τα ψιλοκομμένα ψάρια. Αυτή η συνταγή είναι μια νίκη, που έρχεται σε μόλις 261 θερμίδες για σολομό, σπαράγγια και σάλτσα και μια κολοκύθα 39g πρωτεΐνης! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.