20 πλευρικά πιάτα κάτω από 200 θερμίδες

Κατά την προετοιμασία ενός υγιεινού γεύματος, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε ένα πιάτο. Δεν θέλετε να καταστρέψετε μια τέλεια μερίδα με ένα σωρό λιπαρές πατάτες! Αντ 'αυτού, ας σας εμπνεύσουμε με 20 συνοδευτικά πιάτα με μόνο 200 θερμίδες ή λιγότερο ανά μερίδα.

1. Κοκαλιάρικη σαλάτα μπρόκολου: Το Skinny Broccoli Salad είναι ένα αγαπημένο ανεμιστήρα στην κουζίνα Skinny Mom! Σερβίρετε το σε σχεδόν οποιαδήποτε είσοδο ή φέρετε το χύμα σε μια μεγάλη συγκέντρωση. Είναι μόνο 105 θερμίδες για κάθε φλιτζάνι! Παρακολουθήστε τον ιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Skinny Mom Brooke Griffin να το προετοιμάζει στην κουζίνα της και κάντε κλικ εδώ για να πάρετε τη συνταγή.



2. Κουνουπίδι Skinny Mashed: Οι πουρέ πατάτας είναι μια αμερικανική παράδοση που όλοι γνωρίζουμε και αγαπάμε. Αντί να τρελαίνομαι με υδατάνθρακες και να αισθανόμαστε ένοχοι για την επιείκεια μας, θέλουμε να αντικαταστήσουμε την παραδοσιακή μου πουρέ πατάτας με το Skinny Mashed Cauliflower μου από καιρό σε καιρό! Με λιγότερες από 100 θερμίδες, αυτή η αντικατάσταση πουρέ πατάτας είναι τεράστια επιτυχία. Λάβετε αναλυτικές οδηγίες κάνοντας κλικ εδώ.



3. Καρότα με γυαλιστερό τζάμι: Τα απλά καρότα στον ατμό είναι κάτι του παρελθόντος. Αυτά τα βερνικωμένα καρότα κάνουν για μια χορτοφάγο πλευρά τα παιδιά σας θα κασκόλ! Και με τα τρία τέταρτα του φλιτζανιού να έχουν μόνο 74 θερμίδες, θα είστε και εσείς! Δείτε τις πλήρεις πληροφορίες διατροφής κάνοντας κλικ εδώ.



4. Κομψό πατάτες γλυκοπατάτας: Πιάτο ή σνακ, θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή! Αυτό αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε ένα γλυκό πατάτας ή πατάτας και είναι μόνο 71 θερμίδες για περίπου 20 μάρκες! Επιπλέον, απαιτεί μόνο 3 συστατικά, καθιστώντας το πιο απλό από ό, τι νομίζετε! Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πώς φτιάχνονται.



5. Φασόλια με κοκαλιάρικο χώρα: Με κάθε μερίδα μόνο 72 θερμίδες και 2 WWP +, δεν θα αισθανθείτε άσχημα να επιστρέψετε για δευτερόλεπτα! Αυτή η συνταγή έχει γεύση όπως θυμάστε από την παιδική σας ηλικία, αλλά έχουμε βγάλει όλα τα ανθυγιεινά κομμάτια! Δείτε τη συνταγή εδώ.

6. Ντομάτες γεμισμένες με κινόα: Μια γεμιστή ντομάτα είναι μόνο 104 θερμίδες και το Parmesan-Reggiano λιώνει τέλεια για να αναμιχθεί με το quinoa και το βασιλικό για την πιο αλμυρή γεύση! Αυτό μπορεί να είναι ένα υγιές, ελαφρύ πιάτο Κοκαλιάρικο κοτόπουλο λεμονιού ή Κοκαλιάρικο μαυρισμένο σολομό! Αποκτήστε αυτήν τη συνταγή κάνοντας κλικ εδώ.

Δείτε περισσότερα κοκαλιάρικα συνοδευτικά στην επόμενη σελίδα.

7. Κοκαλιάρικο πατάτες πουρέ: Αλλάξτε τον τρόπο που κάνετε τις πουρέ ή τις ψητές πατάτες σας! Όχι μόνο το κάναμε μια νόστιμη γεύση chipotle, αλλά το κάναμε κοκαλιάρικο! Μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι από αυτές τις πατάτες για 180 θερμίδες. Αποκτήστε τις υπόλοιπες πληροφορίες διατροφής εδώ.

8. Skinny Cole Slaw: Αυτό το συνοδευτικό πιάτο είναι κάτι παραπάνω από ιδανικό. Χρειάζονται περίπου 5 λεπτά και κάθε μερίδα είναι μόνο 52 θερμίδες. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη της τελευταίας στιγμής στο γεύμα σας και μπορείτε να το συνδυάσετε με ένα πιάτο που μπορεί να είναι λίγο βαρύτερο στις θερμίδες από το συνηθισμένο. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πώς είναι φτιαγμένο.

9. Chipotle Corn on Cob: Σερβίρετε μαζί με το αγαπημένο σας ψητό δείπνο! Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε το συνηθισμένο καλαμπόκι σας και είναι μόνο 117 θερμίδες για 1 σπάδικα και 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα. Επιπλέον, αυτό το πιάτο είναι εύκολο να προετοιμαστεί αρκεί να έχετε ψησταριά! Κάντε κλικ εδώ για οδηγίες.

10. Σαλάτα Καρπουζιού, Μέντας και Φέτα: Μια μερίδα αυτής της δροσιστικής σαλάτας είναι μόνο περίπου 90 θερμίδες και κάθε μπουκιά είναι μια απόλαυση! Είναι ιδανικό για ζεστό καιρό και όλη η οικογένεια θα το απολαύσει. Μπορεί επίσης να γίνει αρκετά γρήγορα, κάτι που είναι πάντα χρήσιμο όταν ταΐζετε μια πολυάσχολη οικογένεια! Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε την πλήρη συνταγή.

11. Κοκαλιάρικο φασόλι και κατσαρόλα πατάτας: Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πολύ πεινασμένοι, δοκιμάστε αυτήν την πλούσια πλευρά! Είναι αλμυρό και νόστιμο και συνδυάζεται καλά με μια ποικιλία από ορεκτικά κρέατος. Κάθε μερίδα έχει 158 θερμίδες και είναι επίσης χαμηλή σε λιπαρά! Είναι ιδανικό για να φτάσετε στην οικογένεια και στη συνέχεια να απολαύσετε τα περισσεύματα. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε όλες τις διατροφικές πληροφορίες.

12. Κοκκινωπό ρεβίθι και κουσκούς μαργαριταριών λαχανικών: Αυτό το γευστικό πιάτο συνδυάζεται καλά με μπαχαρικά κοτόπουλο ή ψάρια και γεύσεις νόστιμα σερβίρονται ζεστά ή διατηρημένα με απλή ψύξη. Σερβίρετε αυτό ως συνοδευτικό πιάτο για 179 θερμίδες για μισό φλιτζάνι ή διπλασιάστε τη μερίδα σε ένα φλιτζάνι και χρησιμεύστε ως κύριο πιάτο για 378 θερμίδες! Κάντε κλικ εδώ για να το δείτε.

13. Ψητά ραβδιά μελιτζάνας: Η μελιτζάνα μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά αν είναι για εσάς και θέλετε να το δοκιμάσετε και να την παρουσιάσετε στην οικογένεια, αυτό είναι εξαιρετικό (ή θα έπρεπε να το πούμε αυγόcellent) τρόπος να το κάνετε! Με φρυγανιά και παρμεζάνα, μπορείτε να τα βυθίσετε σε μια σάλτσα μαρινάρα για μια υπέροχη πλευρά με μόνο περίπου 87 θερμίδες ανά μερίδα. (μέσω Skinnytaste)

(Φωτογραφία: Skinnytaste)

Δείτε τα υπόλοιπα αγαπημένα μας πιάτα με χαμηλές θερμίδες στην τελευταία σελίδα!

14. Ψητό Σπαγγέτι Σκουός και Τυρί: Για λιγότερες από 200 θερμίδες, μπορείτε να απολαύσετε αυτή την τυριά, δίνοντας στο σώμα σας τα υγιή θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από σκουός! Δοκιμάστε να το σερβίρετε στην ανυποψίαστη οικογένειά σας και δείτε εάν παρατηρούν την έλλειψη πραγματικών ζυμαρικών! (μέσω Skinnytaste)

(Φωτογραφία: Skinny Taste)

15. Κοκαλιάρικο φορτωμένο πατάτες δύο φορές: Για 130 θερμίδες μπορείτε να απολαύσετε μια μερίδα (μισή γεμισμένη πατάτα) που είναι γεμάτη με τα αγαπημένα σας cheats, όπως τυρί και μπέικον! Είναι μια υπέροχη πλευρά οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και η οικογένειά σας θα το λατρέψει! (μέσω Το κοκαλιάρικο πιρούνι)

(Φωτογραφία: Το Skinny Fork)

16. Υγιεινή πίτσα «Bagel Bites»: Σερβίρετε αυτό ως μια πλευρά σε μια σαλάτα ή πιάστε το ως σνακ μετά το σχολείο για εσάς και τα παιδιά! Είναι 103,5 θερμίδες για ένα δάγκωμα bagel και έχει μόνο περίπου 10 λεπτά χρόνου προετοιμασίας, συμπεριλαμβανομένης της σπιτικής σάλτσας! (μέσω Το κοκαλιάρικο πιρούνι)

(Φωτογραφία: Το Skinny Fork)

17. Skinny B.L.T. Σούπα: Απολαύστε μια νόστιμη μερίδα αυτής της σούπας για λιγότερες από 200 θερμίδες! Έχει υπέροχη γεύση μπέικον και δεν θα σκοτώσει τη διατροφή σας. Είναι υπέροχο μια ψυχρή μέρα και όλη η οικογένεια θα το λατρέψει! (μέσω Το κοκαλιάρικο πιρούνι)

(Φωτογραφία: Το Skinny Fork)

18. Σαλάτα γλυκοπατάτας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα: Γεμάτη με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και κάτω από 150 θερμίδες, αυτή η σαλάτα γλυκοπατάτας είναι μια επιτυχία! Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε μια νέα γεύση στην οικογένειά σας και συνδυάζεται καλά με πολλά κύρια πιάτα! (μέσω Λεπτή κουζίνα)

(Φωτογραφία: Λεπτή κουζίνα)