Το 21 Day Fix Creator μοιράζεται έναν κανόνα για την απώλεια βάρους και είμαστε όλα τα αυτιά

(Φωτογραφία: Twitter / @CountryHeatDnce)

Ξεχάστε τον κανόνα 80/20! Δημιουργός 21 ημερών Fix Φθινόπωρο Calabrese είπε PopSugar ότι για την επιτυχία απώλειας βάρους, ο κανόνας 80/20 είναι κάτι παρελθόν. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τον κανόνα 90/10, μια υγιεινή διατροφική οδηγία που επιτρέπει ένα λάθος εδώ και εκεί.

«Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι τέλειος όλη την ώρα, αλλά πρέπει να είσαι στην κορυφή», είπε ο Calabrese. «Μου αρέσει ο κανόνας 90/10. Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι λένε 80/20, αλλά αν προσπαθείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, τότε το 90 τοις εκατό του χρόνου πρέπει να τρώτε υγιεινά, καθαρά τρόφιμα στις σωστές μερίδες. '



Ο Calabrese λέει ότι ένα γεύμα cheat μία φορά την εβδομάδα είναι εντάξει, αλλά φροντίστε να το διατηρήσετε αυτό - ένα γεύμα cheat, όχι μια ημέρα cheat.



Και με οποιοδήποτε υγιές σχέδιο απώλειας βάρους έρχεται άσκηση. «Αν κάνεις αυτά τα δύο πράγματα, επεξεργάζομαι και Φάε σωστά με συνέπεια, θα χάσετε βάρος και θα το κρατήσετε μακριά. '