21 επιδόρπια κάτω από 200 θερμίδες

Ακολουθώντας ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς αγαπημένες γλυκές λιχουδιές. Αντί να επιδοθείτε σε επιδόρπια με θερμίδες και λιπαρά, επιλέξτε επιδόρπια χαμηλών θερμίδων. Εμπιστευτείτε μας, αυτά τα κοκαλιάρικα επιδόρπια κάτω από 200 θερμίδες σίγουρα δεν χαλαρώνουν στη γεύση.

1. Μίνι ανανά ανάποδα κέικ: Αυτά τα μικρά κέικ αναπαράγουν ένα παραδοσιακό ανάποδο κέικ ανανά σε μίνι ατομική έκδοση, κόβοντας έναν τόνο λίπους και ζάχαρης. (Μαντέψτε τι; Δεν χρησιμοποιήσαμε βούτυρο και χρησιμοποιήσαμε ελάχιστη καστανή ζάχαρη.) Εδώ είναι η συνταγή.





2. Petite Cherry Cheesecakes: Το κρεμώδες cheesecake συνδυάζεται καλά με την ελαφρώς ξινή γέμιση κερασιού, αφήνοντάς σας ένα ικανοποιημένο γλυκό δόντι. Και με μόλις 70 θερμίδες για δύο, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για αυτές τις περιποιήσεις κάθε φορά. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.



3. Copycat Cosmic Brownies: Πόσες φορές τα παιδιά σας σας παρακάλεσαν να παραλάβετε την Cosmic Brownies στο κατάστημα http://www.skinnymom.com/recipe-copycat-cosmic-brownies/ '> Αυτή είναι η συνταγή.

4. Γεμιστά ψητά μήλα: Προσθέστε παραλλαγή στο παραδοσιακό ψημένο αγαπημένο μήλο με αυτή την προσθήκη τυριού με μειωμένα λιπαρά! Το πορτοκαλί ξύσμα προσθέτει φωτεινότητα στις πλούσιες γεύσεις πτώσης που θα αγαπήσει η οικογένειά σας! Δείτε τη συνταγή κάνοντας κλικ εδώ.



5. Scones φασολιών χωρίς βούτυρο: Η κοπή του βουτύρου σε αυτά τα κουτάλια φασολιών βανίλιας έσωσε τόνους λίπους και θερμίδων, ωστόσο η βανίλια λάμπει και αποδεικνύεται εξίσου νόστιμη με οποιαδήποτε συνταγή γεμάτη βούτυρο. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

6. Καρβέλι γιαούρτι λεμόνι Blueberry: Έτοιμοι να δοκιμάσετε τα γεύματά σας για μια βόλταhttp: //www.skinnymom.com/recipe-blueberry-lemon-yogurt-loaf/ '> Αυτή είναι η συνταγή.

7. Μπισκότα πουτίγκα μπανάνας: Είχατε ποτέ πουτίγκα μπανάνας σε μορφή cookie https://www.skinnymom.com/recipe-banana-pudding-cookies/

8. Brownie κολοκύθας δύο συστατικών: Χρειάζεστε μόνο δύο συστατικά για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή. Μάθετε τι είναι!

9. Skinny Peach Berry Cobbler: Ανταλλάσσοντας τους τρεις συνηθισμένους παίκτες σε επιδόρπια - το βούτυρο, τη ζάχαρη και το αλεύρι - δημιουργήσαμε ένα παρακμιακό αδυνάτιστο υποδηματοποιό που είναι εξίσου καλό (αν όχι καλύτερο) από την έκδοση πλήρους λίπους. Βρείτε τη συνταγή εδώ.

10. Skinny Mini Red Velvet Cupcakes: Με λιγότερες από 150 θερμίδες για 3 cupcakes, εσείς και οι καλεσμένοι σας θα λατρέψετε αυτές τις κοκαλιάρικες λιχουδιές. Χρησιμοποιήσαμε ελληνικό γιαούρτι αντί για λάδι, και τα κέικ αποδείχθηκαν νόστιμα, υγρά και χαμηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες. Εδώ είναι η συνταγή.

11. Μπισκότα με φράουλα Cool Whip: Με τρία μπισκότα ανά μερίδα, θα απολαύσετε αυτό το νόστιμο, όμορφα υφή επιδόρπιο. Το Cool Whip Free και τα ασπράδια αυγών μειώνουν αυτή τη συνταγή και σας εξοικονομούν μερικές σοβαρές θερμίδες! Δείτε τα εδώ.

12. Κύπελλα γιαούρτι λεμονιού Cheesecake: Αυτές οι λατρευτές γλυκές λιχουδιές απαιτούν μόνο λίγα συστατικά έξω από τα παραδοσιακά είδη ντουλάπι. Τι παίρνετε ως αντάλλαγμα'http: //www.skinnytaste.com/2011/05/lemon-cheesecake-yogurt-cups.html 'target =' _ blank '> Skinnytaste)

13. Κέικ σοκολάτας κολοκυθάκια με παγωμένο αβοκάντο: Ένας από τους αγαπημένους μας συνδυασμούς γεύσεων είναι αβοκάντο και σοκολάτα. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά σίγουρα είναι νόστιμο! Αυτά τα cupcakes πρόκειται να πεθάνουν, καθώς είστε εξαιρετικά ύπουλοι με τα φυτικά συστατικά! (μέσω Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο)

14. Αφρώδες ροδάκινο & θυμάρι: Το δροσερό, δροσιστικό και φρουτώδες σορμπέ είναι βασικό καλοκαίρι, αλλά αυτή η συνταγή που συνδυάζει μοναδικές γεύσεις όπως ροδάκινο και θυμάρι με σαμπάνια είναι ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου! (μέσω Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο)

15. Μπισκότα Skinny Funfetti Cake: Αυτά θα ξεγελάσουν ακόμη και τους πιο επιλεκτικούς τρώγοντες. Απλώς πιάστε αυγά, γιαούρτι και ξηρό μείγμα κέικ, και θα είστε έτοιμοι να φτιάξετε αυτά τα υπέροχα διασκεδαστικά μπισκότα χαμηλών λιπαρών! (μέσω Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο)

16. Διακοπή κέικ Funfetti: Μιλώντας για το funfetti, κάντε το παιδί σας να πνιγεί με αυτήν την βουτιά κέικ funfetti. Αυτό το σύντομα αγαπημένο μόνο για 3 συστατικά και το ψήσιμο δεν απαιτείται! Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό και νόστιμο. (μέσω Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο)

17. Skinny Rice Krispy Treats: Ακόμη και οι μεγαλύτεροι παλιομολόγοι Rice Krispie Treats δεν θα μπορούν να πουν αυτά τα μωρά είναι κοκαλιάρικα. Επιπλέον, που δεν λατρεύει ένα επιδόρπιο χωρίς ψήσιμο που έχει γεύση Αυτό good'http: //www.skinnytaste.com/2010/09/low-fat-rice-krispy-treats.html 'target =' _ blank '> Skinnytaste)

18. Cheesecake με φράουλα στροβιλισμού: Οι λάτρεις του Cheesecake παντού, σταματήστε αυτό που κάνετε και εκτυπώστε αυτήν τη συνταγή. Αυτή η έκδοση με χαμηλά λιπαρά πρόκειται να είναι το νέο σας επιδόρπιο! (μέσω Skinnytaste)

19. Μίνι Tartlets ανανά: Αυτά τα τάρτα είναι δαγκωμένα και γεμάτα υπέροχη γεύση. Πιστεύουμε ότι θα ήταν εξαιρετικά χαριτωμένα για ντους μωρών ή πάρτι bachelorette ... ή οποιαδήποτε Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή ... (μέσω Φάτε τον εαυτό σας Skinnκαι)

20. Υγιής Ωρεός: Το Oreos είναι ένα κλασικό επιδόρπιο και ένα κλασικό σαμποτέρ διατροφής (έλα, ξέρετε ότι έχετε καταβροχθίσει 2, 3 ... 4 μανίκια σε μία συνεδρίαση). Αυτές οι σπιτικές, λεπτές εκδόσεις έχουν την ίδια γεύση με το πρωτότυπο και σας αφήνουν με πολύ λιγότερη ενοχή, καθώς είναι όλες φυσικές και μόνο 2 WWP + ανά μερίδα! (μέσω Κέιτι με σοκολάτα)