40 Συνταγές Lean Beef Under 400 θερμίδες

Το βόειο κρέας είναι το τέλειο κρέας για να σερβίρει μια πεινασμένη οικογένεια! Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μπορείτε να προσθέσετε αυτήν την πηγή πρωτεΐνης σε οποιοδήποτε γεύμα χωρίς να το σκοτώσετε στη ζώνη θερμίδων. Εδώ είναι τα αγαπημένα κρεατικά γεύματα της Skinny Mom, όλα κάτω από 400 θερμίδες.

1. Fajita Pitas Steak: Αυτή η πίτα γεμίζει με τρυφερές φέτες βοείου κρέατος που συνδυάζονται τέλεια με τις τραγανές, τραγανές πιπεριές. Είναι ένα υπέροχο γεύμα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και θα σας κοστίσει μόνο περίπου 273 θερμίδες. Επιπλέον, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να φτιάξετε, κάτι που είναι υπέροχο για μια πολυάσχολη μαμά! Λάβετε τις οδηγίες μαγειρέματος κάνοντας κλικ εδώ.





2. Μαύρη φασολάδα και σαλάτα μπριζόλας Quinoa: Αυτή είναι μια νόστιμη σαλάτα ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Είναι φρέσκο ​​και γευστικό και γεμάτο με υγιή καλούδια! Συσκευασμένα με πρωτεΐνες, θα γεμίσετε όλη την ημέρα μετά από αυτό και για μόνο περίπου 350 θερμίδες. (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

3. Skinny Taco Salad: Μας αρέσει να σερβίρουμε αυτή τη συνταγή στην οικογένεια! Τοποθετώντας το σε στιλ DIY, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ένας επιλεκτικός τρώγων θα εξακολουθεί να απολαμβάνει ό, τι υπάρχει στο πιάτο τους! Μπορείτε να φτιάξετε τη σαλάτα σας με τις μερίδες μας και να φάτε μόνο 337 θερμίδες. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε κάθε συστατικό.



4. Skinny Tex Mex κατσαρόλα: Αυτή είναι μια οικογενειακή συνταγή που θα λατρέψετε! Είναι εύκολο να φτιαχτεί, με χαμηλές θερμίδες και λίπος και τα παιδιά θα το λατρέψουν! Δεν είναι πολύ πικάντικο, οπότε ο ουρανίσκος μπορεί να το απολαύσει. Δείτε τη συνταγή εδώ.

5. Flatbread μοσχάρι με σάλτσα γιαουρτιού: Απολαύστε δύο tacos εμπνευσμένα από τη Μεσόγειο για λιγότερες από 400 θερμίδες! Είναι διασκεδαστικό, γευστικό και ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε μια βαρετή ρουτίνα. (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

6. Εύκολο ψήσιμο Enchilada Noodle: Easy '// popculture.com/lifestyle/2016/10/20/recipe-easy-enchilada-noodle-bake/' target = '_ blank'> Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε τη λίστα συστατικών.



7. Κατσαρόλα με γεμιστή πιπεριά: Η εκδοχή αυτής της συνταγής μας αφαιρεί λιπαρά συστατικά και σας αφήνει μια συνταγή που σας γεμίζει με θρεπτικά συστατικά και γευστικές γεύσεις. Χρησιμοποιούμε άπαχο βόειο κρέας για να μειώσουμε το λίπος και το καστανό ρύζι για μια υγιή πηγή υδατανθράκων και φυτικών ινών που θα σας γεμίσουν. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πώς είναι φτιαγμένο.

8. Γεμιστές πιπεριές Cheesesteak: Τι καλύτερο: Γεμιστή πιπεριά κατσαρόλα ή πιπεριές γεμιστές με cheesesteak '// popculture.com/lifestyle/2016/02/05/recipe-philly-cheesesteak-stuffed-peppers/' target = '_ blank'> Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε λεπτομέρειες.

9. Νοτιοδυτική γεμισμένη σκουός: Δεδομένου ότι είμαστε στο θέμα του γεμίσματος πραγμάτων, γιατί να μην δοκιμάσετε μια σκουός; Αυτό το πιάτο είναι απόλυτα αλμυρό και τέλειο όταν πρέπει να αλλάξετε τη συνήθη ρουτίνα του δείπνου σας, αλλά δεν έχετε το χρόνο ή την υπομονή να ασχοληθείτε με μια λίστα συστατικών μήκους ενός μιλίου που δεν έχετε ακούσει ποτέ. Κάντε κλικ εδώ για να το δείτε!

10. Γλυκιά πατάτα και τσίλι βόειου κρέατος: Αυτό είναι ένα εποχιακό στιφάδο που είναι τέλειο για το φθινόπωρο! Απολαύστε ένα πλούσιο γεύμα με τολμηρή γεύση πτώσης! Επιπλέον, κάθε 1 & frac12; φλιτζάνια σούπας είναι κάτω από 400 θερμίδες! (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

11. Skinny Spaghetti Squash με κρέας σάλτσα: Αγαπήστε το ιταλικό φαγητό αλλά μισείτε τους υδατάνθρακες '// popculture.com/healthy-living/2018/04/17/recipe-skinny-spaghetti-squash-with-meat-sauce/' target = '_ blank'> Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε το συνταγή.

12. Ψητό βόειο κρέας, μανιτάρι και σπαράγγια: Με κάθε αλμυρή μερίδα να έχει λιγότερες από 300 θερμίδες, αυτή η συνταγή είναι δύσκολο να περάσει. Είναι αρκετά πλούσιο για να γεμίσει ακόμη και τους πιο πεινασμένους συζύγους και μπορεί να γίνει σε λιγότερο από μία ώρα. Δείτε τις πλήρεις οδηγίες μαγειρέματος εδώ.

13. Skinny Bleu Cheese Stuffed Buffalo Burgers: Αποκτήστε τη γεύση μιας πτέρυγας βουβάλου με έναν ολοκαίνουργιο τρόπο! Αυτό το μπιφτέκι είναι γεμάτο με γεύσεις που θα λατρέψει η οικογένειά σας (ειδικά το hubby)! Το καλύτερο μέρος '// popculture.com/lifestyle/2015/06/19/recipe-skinny-bleu-cheese-stuffed-buffalo-burgers/' target = '_ blank'> Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή.

14. Υγιεινό Crock Pot Cheese Burger Slider: Ποιο είναι καλύτερο: μια συνταγή αγαπημένη για οικογένειες που μπορείτε να φτιάξετε με την ευκολία μιας αργής κουζίνας ή ενός γεύματος κάτω από 300 θερμίδες '// www.skinnymom.com/connection-recipe-healthified-crock-pot-cheeseburger-sliders/ ' > Κάντε κλικ εδώ για να το δείτε.

(Φωτογραφία: Το Skinny Fork)

15. Μεξικάνικο Ranch Burger: Κάθε patty έχει μόνο 164 θερμίδες και γεμίζει με νόστιμη γεύση. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να φτιάξουν και, επειδή είναι τόσο χαμηλά, μπορείτε να διασκεδάσετε με τα καλύμματα σας (αλλά όχι πάρα πολύ διασκεδαστικά)! Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τις οδηγίες μαγειρέματος 4 βημάτων.

16. Νόστιμα απλό τυρί Burger: Για μια τέταρτη και τελευταία επιλογή burger που δεν σκοτώνει σε cals, δοκιμάστε αυτήν την απλή συνταγή! Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτή η μερίδα δεν αντιπροσωπεύει το κουλούρι, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια υγιεινή επιλογή. Κάντε κλικ εδώ για πλήρεις πληροφορίες για το μαγείρεμα και τη διατροφή.

17. Cheeseburger γεμιστά Zucchini Boats: Είπαμε ότι η παραπάνω συνταγή ήταν η τελική συνταγή burger. Λοιπόν, θα σας αφήσουμε να κρίνετε εάν αυτό μετράει ή όχι. Γιατί '// www.skinnymom.com/cheeseburger-stuffed-zucchini-boats/'> Ρίξτε μια ματιά!

(Φωτογραφία: Το Skinny Fork)

18. Εύκολο 30-λεπτό βόειο κρέας και τσίλι φασολιών: Πλούσιο, γευστικό και καλύτερο απ 'όλα, εύκολο! Αφιερώστε 30 λεπτά για να φτιάξετε ένα δείπνο που θα ικανοποιήσει, όλα για λιγότερο από 400 θερμίδες. Παίρνει κάτι καλύτερο από αυτό '// www.kimscravings.com/2015/02/easy-30-minute-chili/' target = '_ blank'> Λαχτάρα του Kim)

(Φωτογραφία: Λαχτάρα του Kim)

19. Ψητοί ιταλικοί φραγκοστάτες στη σχάρα: Φανταστείτε αυτό: μια ζουμερή, μαριναρισμένη πλευρική μπριζόλα τυλιγμένη σε τυρί, σπανάκι και λιαστή ντομάτα. Sound delicoius, δεξιά '// popculture.com/lifestyle/2014/05/27/recipe-grilled-italian-flank-steak-pinwheels/' target = '_ blank'> Εάν δεν μας πιστεύετε, κάντε κλικ εδώ και βρείτε έξω.

20. Εύκολο στήθος: Με μόνο πέντε συστατικά, μπορείτε να φτιάξετε ένα στήθος που θα σας κάνει να χτυπάτε τα χείλη σας! Δεν θα πιστέψετε ποτέ πόσο εύκολη είναι αυτή η συνταγή μέχρι να τη δοκιμάσετε. (Μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

21. Κοκαλιάρικο ιταλικό βόειο κρέας και πιπεριές: Ένα νόστιμο ιταλικό πιάτο που στερείται των συνηθισμένων υδατανθράκων και θερμίδων αλλά εξακολουθεί να συσκευάζεται στη γεύση, μπορείτε να απολαύσετε 1 & frac12; φλιτζάνια αυτής της κατσαρόλας για πάνω από 200 θερμίδες. Ξέρετε τι σημαίνει αυτό «// popculture.com/lifestyle/2014/02/19/recipe-skinny-italian-beef-and-peppers/ 'target =' _ blank '> Για να δείτε τη συνταγή, κάντε κλικ εδώ.

22. Skinny Beef Mince: Συνήθως σερβίρεται πάνω από ρύζι, αυτό το παραδοσιακό λατινικό πιάτο είναι τρελό γευστικό. Εάν τα γευστικά σας βαρεθούν με τα καθημερινά σας δείπνα, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλών θερμίδων για να αλλάξετε τα πράγματα! Για να δείτε τι υπάρχει, κάντε κλικ εδώ.

23. Πίτα Skinny Shepherds: Αυτή είναι μια πίτα βοσκοειδών τύπου Picadillo που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι και χαρούμενοι όταν τελειώσετε. Είναι γλυκό και πικάντικο, οπότε ετοιμαστείτε για ένα γεύμα γεμάτο με γεύση που έχει μόνο 242 θερμίδες. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε την πλήρη συνταγή.

24. Φιλέτα βοείου κρέατος με σάλτσα ροδιού-Pinot: Αυτό είναι ένα φανταχτερό πιάτο που έχει γεύση σαν να το παραγγείλατε σε ένα εστιατόριο υψηλών προδιαγραφών! Έχει ένα νόστιμο σύνθετο γεύσης που κάνει πραγματικά ένα ξεχωριστό δείπνο, αλλά εξακολουθεί να είναι κάτω από 400 θερμίδες! (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

25. Skinny Beef και Broccoli Stir-Fry: Αυτό είναι συχνά ένα αγαπημένο φαγητό, αλλά είναι γεμάτο με περιττά λίπος και θερμίδες. Χρησιμοποιήσαμε μερικά κοκαλιάρικα ανταλλακτικά για να μειώσουμε αυτήν τη συνταγή ενώ σας γεμίζουμε. Δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε τις διαφορές!

26. Slow Cooker Beef Stroganoff: Αυτή είναι μια εύκολη συνταγή που ακολουθεί, γίνεται ακόμη καλύτερη από το ζεστό αργό μαγείρεμα! Είναι υπέροχο μια ψυχρή μέρα και θα σας γεμίσει γρήγορα. Το μόνο που πρέπει να κάνετε για αυτό το πιάτο είναι να ρίξετε τα συστατικά σας στην αργή κουζίνα και να επιστρέψετε στο χρόνο για να προετοιμάσετε τα ζυμαρικά για δείπνο. Κάντε κλικ εδώ για να το ολοκληρώσετε.

27. Skinny Σινσινάτι Τσίλι: Αν έχετε πάει ποτέ στο Σινσινάτι, ίσως έχετε ακούσει για το περίφημο Skyline Chili. Οι περισσότεροι ντόπιοι το λατρεύουν, αλλά δεν είναι ακριβώς ένα υγιεινό πιάτο. Καταγράψτε τη γεύση του Σινσινάτι για λιγότερες από 400 θερμίδες με την κοκαλιάρικη εκδοχή μας! Κάντε κλικ εδώ για να το δείτε.

28. Πατάτες με κοκαλιάρικο τυρί τσίλι: Ψάχνετε για ένα πλούσιο γεύμα που δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας '// popculture.com/lifestyle/2014/02/10/recipe-skinny-chili-cheese-potatoes/' target = '_ blank'> Για να δείτε την πλήρη διατροφή, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

29. Ταϊλανδέζικο βόειο κρέας: Αυτός είναι ένας γευστικός τρόπος για να σερβίρετε το κρέας σας! Αυτό το πιάτο εμπνευσμένο από την Ασία συνδυάζεται υπέροχα με σοταρισμένα λαχανικά. Με δύο σουβλάκια και τα λαχανικά που περιλαμβάνονται σε αυτήν τη συνταγή, θα απολαύσετε αυτό το γεύμα για λιγότερο από 300 θερμίδες! (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

30. Μπαγκέτες μπριζόλας με Pesto Mayo: Κάθε σάντουιτς χτυπά περίπου 360 θερμίδες, καθιστώντας το το τέλειο σάντουιτς μεσημεριανού γεύματος! Είναι ζουμερό, αλμυρό και γεμάτο γεύσεις. Επιπλέον, το pesto mayo είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να του δώσει μια μοναδική γεύση. (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

31. Skinny Cheeseburger κατσαρόλα: Αυτό είναι ένα αγαπημένο της οικογένειας. Κάθε παιδί, έφηβος ή γονέας θα απολαύσει αυτό το πιάτο! Έχει γεύση σαν ένα μπιφτέκι, αλλά φτιάχνεται με έναν ευκολότερο και πιο βολικό τρόπο, που σημαίνει ότι οι πολυάσχολες μητέρες το λατρεύουν επίσης! Δείτε τη συνταγή εδώ.

32. Ασιατική μπριζόλα και σαλάτα μάνγκο: Μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αυτό το γεύμα αν ένας γευστικός και γεμάτος τρόπος για να φάτε βόειο κρέας! Είναι φρέσκο, νόστιμο και σίγουρα χτυπάει το σημείο κάθε φορά. Επιπλέον, είναι μόνο 275 θερμίδες. (μέσω Το γυμναστήριο μου)

(Φωτογραφία: My Fitness Pal)

33. Κατσαρόλα Skinny Beef: Χρειάζεστε ένα πραγματικά απλό και φθηνό δείπνο για την οικογένεια '// popculture.com/healthy-living/2018/01/29/skinny-beef-casserole/'> Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πόσο εύκολο είναι.

34. Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα με Chimichurri: Είστε λάτρης της μπριζόλας '// www.skinnytaste.com/2015/05/grilled-flank-steak-with-chimichurri.html' target = '_ blank'> Skinnytaste)

(Φωτογραφία: Skinnytaste)

35. Εύκολο βόειο κρέας και μπρόκολο: Τραγανό μπρόκολο σε συνδυασμό με άπαχο βόειο κρέας, αυτό το γεύμα είναι εξαιρετικά νόστιμο με τζίντζερ, σάλτσα σόγιας και σκόρδο. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε καβαλίρια αλλά όχι σε γεύση! Δοκιμάστε το στην οικογένεια ως τρόπο να τους πείσετε να τρώνε το μπρόκολο τους. (μέσω Το λεμόνι μπολ)

(Φωτογραφία: Το λεμόνι μπολ)

36. Slow Cooker Beef Stew: Αυτή είναι η τέλεια συνταγή κρύου καιρού. είναι ζεστό, πλούσιο και αλμυρό. Οι νόστιμες γεύσεις θα σας αφήσουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και ο χαμηλός αριθμός θερμίδων θα σας χαροποιήσει την κοιλιά! Πάρτε τη συνταγή εδώ.

37. Picadillo Quesadillas: Μια νόστιμη μεξικάνικη γεύση είναι αυτό που θα βρείτε σε αυτήν την τορτίγια! Γεμάτο με άπαχο βόειο κρέας, τυρί και λαχανικά, κάθε quesadilla έχει μόνο 211 θερμίδες. Αυτό σίγουρα θα είναι ένα νέο αγαπημένο! (μέσω Skinnytaste)

(Φωτογραφία: Skinnytaste)

38. Φούστα Steak, Baby Bok Choy και Zucchini Stir-Fry: Αυτό το τηγανητό είναι διαφορετικό από την τυπική συνταγή σας! Έχει μερικά νέα συστατικά για να δοκιμάσετε την οικογένειά σας. Είναι νόστιμο, νέο και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. (μέσω Skinnytaste)

(Φωτογραφία: Skinnytaste)