5 τρόποι για να αλλάξετε την πρωινή ρουτίνα σας για απώλεια βάρους

Ο συναγερμός σβήνει, χτυπήσατε το snooze μερικές φορές, προσπαθείτε να πιέσετε το παντελόνι που κάποτε ταιριάζει, σέρνεται στην καφετιέρα και ξεχάστε το μεσημεριανό σας καθώς βγείτε έξω από την πόρτα & hellip;

Είναι η αρχή ενός νέου έτους και υποσχεθήκατε στον εαυτό σας ότι & lsquo; το ψήφισμά σας να χάσετε βάρος & rsquo; στην πραγματικότητα θα συνέβαινε, αλλά δεν έχετε αλλάξει τις ανθυγιεινές, καθημερινές σας συνήθειες.



Αν αυτό ακούγεται οικείο, σίγουρα δεν είστε μόνοι - κι εγώ κι εγώ.



(Φωτογραφία: LadyBoss.com)

' Διαβάστε περισσότερα: Πώς σταμάτησα να αισθάνομαι σαν τον παχύ φίλο



Τελικά, μετά από 23 χρόνια να ευχηθώ τα ψηφίσματα του νέου έτους μου να γίνουν πραγματικότητα και τα κιλά να πέσουν μαγικά από το σώμα μου, αποφάσισα ότι ήταν αρκετό. Δεν ήταν έως ότου πήρα σοβαρά τις αποφάσεις μου και έκανα μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχασα 65 κιλά.

Παρατήρησα ότι η αλλαγή της πρωινής ρουτίνας μου είχε σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές συνήθειες και με βοήθησε να τηρήσω τη δική μου απώλεια βάρους στόχους. Κάντε αυτά τα πέντε πράγματα με συνέπεια, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ξέρω ότι θα ζήσετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας - όπως και εγώ.

1. Καύσιμο



Καθιερώστε μια υγιεινή ρουτίνα πρωινού ξεκινώντας το πρωί σας με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να διατηρείτε γεμάτους. Η αγαπημένη μου επιλογή, τελευταία, ήταν μια κούνημα πρωτεΐνης μπανάνας αμυγδάλου.

Πάρτε 15 λεπτά το πρωί για να απολαύσετε ένα θρεπτικό και γεμάτο γεύμα. Αξίζει τον χρόνο και την προσπάθεια να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να αποκτήσετε ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

2. Παρακινήστε τον εαυτό σας

Είστε φοβεροί - το ξέρατε; Πρέπει, γιατί είναι αλήθεια. Προσπάθησα να διατηρήσω ένα θετική νοοτροπία σε όλο το ταξίδι απώλειας βάρους μου. Παρατήρησα μια δραματική αλλαγή όταν άρχισα να ενθαρρύνω και να παρακινώ τον εαυτό μου.

Είναι εύκολο να αισθάνεστε άγχος στον σημερινό κόσμο. Τείνουμε να μιλάμε αρνητικά για τον εαυτό μας και μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό μας. Στο τέλος, η καλή στάση μπορεί να ξεκινήσει το πρωί σας.

3. Δημιουργήστε συνήθειες

Η απώλεια βάρους φαινόταν εξαιρετικά συντριπτική όταν ξεκίνησα το ταξίδι μου για να χάσω 65 κιλά. Θα έλεγα στον εαυτό μου, «Πώς θα φτάσω ποτέ εκεί; Αυτό είναι τόσο μεγάλο βάρος, πώς είναι δυνατόν; '

Έπρεπε να αλλάξω τη νοοτροπία μου από τελικά αποτελέσματα, σε βραχυπρόθεσμους στόχους. Δημιούργησα καθημερινές, εφικτές συνήθειες στις οποίες θα μπορούσα να εστιάσω. Η αλλαγή της πρωινής ρουτίνας μου ήταν μία από αυτές.

Τελικά, οι ημέρες μετατράπηκαν σε εβδομάδες, οι οποίες μετατράπηκαν σε μήνες και χρόνια. Αυτές οι καθημερινές συνήθειες που δημιούργησα οδηγούν στην απόλυτη απώλεια βάρους μου.

4. Κινήσου, πρώτο πράγμα

Μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να ασκηθείτε πλήρως, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! Πηγαίνετε για μια βόλτα στη γειτονιά σας, κάντε μερικούς γρύλους άλματος, συντρίψτε μερικούς κοιλιακούς στο πάτωμα του σαλονιού σας.

Κάντε την άντληση των ενδορφινών σας και τη ροή του αίματος. Οποιαδήποτε μορφή κίνησης θα σας δώσει πολλή ενέργεια και θα βοηθήσει στη διάθεσή σας.

Η καλύτερη πρωινή προπόνηση απλά κινεί το σώμα σας!

5. Προγραμματίστε την ημέρα σας

Εάν ξυπνήσετε με ένα σχέδιο, είναι πιο πιθανό να το ακολουθήσετε. Προγραμματίστε ολόκληρη την ημέρα σας την προηγούμενη ημέρα, διαλέξτε υγιεινά τρόφιμα και ενσωματώστε κάποια μορφή άσκησης. Μόλις έχετε ένα σταθερό σχέδιο, μπορείτε να ξεπεράσετε το απρόβλεπτο της ζωής.