50 υπέροχες νόστιμες συνταγές πρωινού που δεν χρειάζονται καθόλου χρόνο

Έχετε κουραστεί από δημητριακά και πλιγούρι βρώμης, αλλά δεν έχετε χρόνο για πολλά άλλα; Καταλαβαίνουμε. Τα πρωινά είναι ταραχώδη! Το να ταΐζεις σωστά τον εαυτό σου και τα παιδιά σου ενώ παράλληλα το βγάζεις έγκαιρα δεν είναι εύκολο επίτευγμα. Αυτές οι 50 συνταγές είναι όλες γρήγορες, εύκολες και καλές για εσάς!

1. Ροζ Power Smoothie:



(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το γρήγορο, θρεπτικό μείγμα μπανανών, σμέουρων και βατόμουρων. Δείτε το εδώ!



Ολίσθηση ένας από 15

2. Huevos Rancheros συσκευασμένα σε πρωτεΐνες:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Αυτό είναι ένα υπέροχο πρωινό μεξικάνικου στιλ που διαρκεί λιγότερο από 20 λεπτά! Κάντε κλικ εδώ για να μεταβείτε σε αυτήν τη συνταγή.



3. Διανυκτέρευση βρώμης:

Φτιάξτε αυτήν τη νυχτερινή συνταγή βρώμης πριν πάτε για ύπνο για ένα υγιές, ισχυρό ξεκίνημα το πρωί σας την επόμενη μέρα. Μας αρέσει πολύ αυτή η συνταγή πρωινού, κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Τέσσερις. Κατάλληλο για κατάψυξη πρωινό Burrito:



Τι γίνεται αν μπορούσατε απλά να φτάσετε στην κατάψυξη και να ζεστάνετε ένα υγιεινό, σπιτικό πρωινό burrito; Τίποτα σαν ένα ζεστό, τυρί, πρωτεϊνούχο πρωινό για να δελεάσουν τα παιδιά από το κρεβάτι! Δείτε το εδώ.

Ολίσθηση δύο από 15

5. Μπολ Smoothie Berry:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Smoothie μπολ είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή, και γιατί όχι; Είναι ένας υπέροχος, αισθητικά ευχάριστος τρόπος να τρώτε το smoothie σας αντί να το πιείτε! Επιπλέον, δεν θα χρειαστεί να συνδυάσετε όλα τα φρούτα και να απολαύσετε το καθένα ξεχωριστά. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

6. Κατσαρόλα πρωινού νοτιοδυτικής νύχτας:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Ζαμπόν, πιπεριές, κρεμμύδια και ντομάτες όλα μαζί με το κρεμώδες, παρήγορο τυρί για ένα πρωινό που θα λατρέψει όλοι στην οικογένειά σας. Το ελαφρύ ολικής αλέσεως ψωμί και τα ασπράδια αυγών συνδυάζονται για μια αφράτη και ικανοποιητική υφή, διατηρώντας παράλληλα αυτό το πιάτο κοκαλιάρικο. Εδώ είναι η συνταγή.

7. Smoothie πρωτεΐνης ανανά φράουλας:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Αυτό είναι το αγαπημένο Popculture.com όταν πρόκειται για τα smoothies μας! Είναι φρέσκο ​​και νόστιμο - ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε μια μέρα. Αποκτήστε την πλήρη συνταγή εδώ.

Ολίσθηση 3 από 15

8. Πράσινο Smoothie:

Μην φοβηθείτε από το όνομα αυτού του smoothie. Είναι τρελό νόστιμο, έχει τόνους καλών θρεπτικών συστατικών και είναι ένα υπέροχο γεύμα για να ξυπνήσετε. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

9. Πρωινό με βρώμη 3 συστατικών μπισκότα:

Αυτά τα μπισκότα παρασκευάζονται με μόνο τρία συστατικά, χρειάζονται 5 λεπτά για προετοιμασία και ψήσιμο για περίπου 15. Είναι μια απλή, υγιεινή και γρήγορη θεραπεία πρωινού! Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

(Φωτογραφία: Princess Pinky Girl)

10. Prinin-Packed Fruity Breakfast Quinoa:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Το Quinoa είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε αυτήν τη συνταγή!

Ολίσθηση 4 από 15

11. Βρώμες μίας νύχτας του Reese:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Για ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες και λίγη γλυκύτητα, πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη συνταγή για την Oeseight Oats της Reese! Ο τέλειος συνδυασμός φυστικοβούτυρου και σοκολάτας συνδυάζεται για να φτιάξει ένα βολικό πρωινό για το επόμενο πρωί. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

12. Βρώμη κολοκύθας για μια νύχτα:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Για ένα νόστιμο πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε σε 10 λεπτά, αυτές οι βρώμες διανυκτέρευσης είναι ο τρόπος να πάτε! Με 204 θερμίδες, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 3 γραμμάρια λίπους, η μέρα σας θα ξεκινήσει με μια ισχυρή αρχή. Εδώ είναι η συνταγή.

13. Γιαούρτι Granola και Καρύδας Μπανάνα σκάει:

Μπανάνες καλυμμένες με γιαούρτι και granola, κατεψυγμένες και έτοιμες! Είναι ένα υπέροχο πρωινό για να πάρετε το αυτοκίνητο ή στο δρόμο για τη στάση των παιδιών. Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε αυτήν τη συνταγή.

(Φωτογραφία: Καρύδα & Μούρα)
Ολίσθηση 5 από 15

14. Κούνημα πρωινού Vanilla Chia:

(Φωτογραφία: Κέιτι με σοκολάτα)

Ξυπνήστε και ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το υπέροχο σέικ chai ειδικά σχεδιασμένο με γνώμονα το πρωινό. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

15. Σάντουιτς μήλου με βούτυρο αμυγδάλου και Granola:

(Φωτογραφία: Γαρνίρετε με λεμόνι)

Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό, φρέσκο ​​και γρήγορο πρωινό που θα απολαύσετε εσείς και τα παιδιά. (μέσω Γαρνίρετε με λεμόνι)

16. Μπέικον και αυγά σε βάζο Mason με αβοκάντο, ντομάτα και βασιλικό:

(Φωτογραφία: Today.com)

Όχι μόνο γρήγορο και υγιεινό, αλλά αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να συνδυάσετε τη ρουτίνα του πρωινού σας! (μέσω Σήμερα.com)

Ολίσθηση 6 από 15

17. Σάντουιτς με αυγά, ντομάτα και Scallion:

(Φωτογραφία: Skinnytaste)

Κόβουμε μερικά βραστά αυγά και μια ντομάτα και έχετε τον εαυτό σας ένα γρήγορο, υγιεινό και νόστιμο σάντουιτς πρωινού! (μέσω Skinnytaste)

18. Γκρέιπφρουτ και αβοκάντο σε τοστ:

(Φωτογραφία: Μια ζεστή κουζίνα)

Ποιος θα πίστευε ότι αυτές οι γεύσεις θα είχαν τόσο καλή γεύση μαζί; (μέσω Μια ζεστή κουζίνα)

19. Σαλάτα μούρων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες Quinoa:

(Φωτογραφία: Oh She Glows)

Αυτή η φρέσκια σαλάτα λειτουργεί ιδανικά για πρωινό. Είναι νόστιμο και θα σας κρατήσει γεμάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα! (μέσω Ω Αυτή λάμπει)

Ολίσθηση 7 από 15

20. Πρωινό Tacos:

(Φωτογραφία: House of Yum)

Φτιάξτε το πρωινό σας με αυτό το γρήγορο αυγό μεξικάνικου στιλ. (μέσω Σπίτι του Γιουμ)

21. Φυστικοβούτυρο, φράουλα και μπανάνα Quesadillas:

(Φωτογραφία: Φιλόδοξη κουζίνα)

Φρέσκα και νόστιμα, αυτά τα quesadillas θα σας κρατήσουν γεμάτους και έτοιμους για την ημέρα. (μέσω Φιλόδοξη κουζίνα)

22. Μπισκότα πρωινού με δύο συστατικά υγιεινό ψωμί μπανάνας:

(Φωτογραφία: Φιλόδοξη κουζίνα)

Σε 15 λεπτά (και για περίπου 60 θερμίδες), θα έχετε ένα γρήγορο και νόστιμο πρωινό που μπορεί να επιβιώσει την ώρα αιχμής! (μέσω Φιλόδοξη κουζίνα)

Ολίσθηση 8 από 15

23. BLT Πρωινό Σαλάτα:

(Φωτογραφία: Ας κάνουμε παρέα)

Ενώ βράζετε τα αυγά σας μαλακά, ρίξτε τη σαλάτα σας και απολαύστε! Κάντε μια διπλή παρτίδα για να έχετε και το μεσημεριανό γεύμα! (μέσω Ας κάνουμε παρέα)

24. Απλό κατσικίσιο τυρί και αυγό τοστ με μπιζέλια και άνηθο:

(Φωτογραφία: Cookie + Kate)

Αυτή είναι μια απλή συνταγή αυγό-τοστ με λίγο αίσθηση. Είναι εύκολο, υγιεινό και γίνεται σε περίπου 10 λεπτά. (μέσω Cookie + Kate)

25. Πρωινό γεμιστό πιπεριές:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Αυτή η συνταγή για πρωινό γεμιστό πιπέρι είναι μια μοναδική, ελαφριά και νόστιμη γεμιστή πιπεριά σε στιλ ομελέτας που σίγουρα θα σας ενθουσιάσει. Χρησιμοποιήσαμε λουκάνικο κοτόπουλου και τόνους λαχανικών για να συσκευάσουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις πρωτεΐνες που θα χρειαστείτε για την ημέρα! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Ολίσθηση 9 από 15

26. Τηγανητό αυγό Τοστ αβοκάντο:

(Φωτογραφία: Feed Feed)

Το αβοκάντο είναι ένα σούπερ φαγητό, είναι κρεμώδες και νόστιμο, και θα σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε όλη την ημέρα. (μέσω Τροφοδοσία τροφής)

27. Αυγό ψημένο σε αβοκάντο:

(Φωτογραφία: Downshiftology)

Κόψτε ένα αβοκάντο και σπάστε ένα αυγό! Αυτό είναι ένα υπέροχο πρωινό, αν έχετε μια κουραστική μέρα μπροστά σας. (μέσω Downshiftology)

28. Γιαούρτι σε ραβδί:

(Φωτογραφία: Martha Stewart)

Γρήγορη και αποτελεσματική, αυτή είναι μια υπέροχη συνταγή για εσάς και τα παιδιά. Είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό! (μέσω Μάρθα Στιούαρτ)

Ολίσθηση 10 από 15

29. Βασικά τετράγωνα βρώμης:

(Φωτογραφία: Oh She Glows)

Το πλιγούρι βρώμης κάνει ένα υπέροχο πρωινό, οπότε ψήστε το σε ένα μπαρ εν κινήσει! (μέσω Ω Αυτή λάμπει)

30. Σαλάτα πρωινού Brainy:

(Φωτογραφία: Super Healthy Kids)

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτή τη σαλάτα πρωινού που θα τροφοδοτήσει τον εγκέφαλό σας! (μέσω Σούπερ Υγιή Παιδιά)

31. Σάντουιτς με πρωινό με αυγά και λαχανικά:

(Φωτογραφία: Slimfast)

Αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο 15 λεπτά από το χρόνο σας και κάνει το καλύτερο σάντουιτς! (μέσω Slimfast)

Ολίσθηση έντεκα από 15

32. Αλμυρό σπανάκι και Ricotta Crepes:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Πρέπει να δοκιμάσετε τις Αλμυρές σπανάκι και κρέπες Ricotta! Η ελαφριά κρέπα περιλαμβάνει ένα ζεστό μείγμα σπανάκι και ρικότα και συμπληρώνεται με μια κρεμώδη σάλτσα παρμεζάνας που σίγουρα θα δελεάσει τα γούστα σας. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή!

33. Λευκό αβοκάντο Πρωινό Tostadas:

(Φωτογραφία: Μαγειρική για Keeps)

Αυτό μπορεί να φαίνεται φανταχτερό και περίπλοκο, αλλά είναι απλά μερικά ομελέτα πάνω από μια τορτίγια! Γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό. (μέσω Μαγειρική για Keeps)

3. 4. Παρφέ γιαουρτιού με σπιτικό Granola:

(Φωτογραφία: Δημιουργία και λήψη)

Είτε έχετε τη δική σας συνταγή είτε θέλετε να δοκιμάσετε αυτή, προσθέτοντας το δικό σας granola είναι ένας υγιής τρόπος για να ενισχύσετε το πρωί σας γιαούρτι! (μέσω Δημιουργία και λήψη)

35. Μπολ Acai Berry:

(Φωτογραφία: Υγιής ευτυχισμένη ζωή)

Ένα απλό πρωινό φτιαγμένο από υλικά superfood, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. (μέσω Υγιής ευτυχισμένη ζωή)

Ολίσθηση 12 από 15

36. Παγωμένο πλιγούρι βρώμης μίας μερίδας με αποξηραμένα βακκίνια και κεράσια:

(Φωτογραφία: The Kitchn / Anjali Prasertong)

Αυτό είναι υπέροχο αν έχετε ένα τρελό απασχολημένο πρωί. Φτιάξτε τα εκ των προτέρων και παγώστε τα ώστε να μπορείτε να τα πετάξετε στο φούρνο μικροκυμάτων και να βγείτε από την πόρτα! (μέσω Το Kitchn)

37. Γιαούρτι Πρωινό Σώματα:

(Φωτογραφία: The Kitchn / Emma Christensen)

Ένα άλλο υπέροχο πρωινό, είναι ιδανικά για να πιάσετε την πόρτα σας. (μέσω Το Kitchn)

38. Ανακατωμένα αυγά και χόρτα μουστάρδας σε τοστ:

(Φωτογραφία: The Kitchn / Andrea Bemis)

Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο τρώτε τα αυγά σας με αυτή τη νόστιμη συνταγή! (μέσω Το Kitchn)

Ολίσθηση 13 από 15

39. Φασόλια και τυρί σε τοστ:

(Φωτογραφία: Tarla Dalal)

Απλό και γρήγορο, αυτό είναι ένα υπέροχο πρωινό για να σας γεμίσει. (μέσω Πεδίο Νταάλ)

40. Overnight Fridge Berry Oatmeal:

(Φωτογραφία: Busy Mommy)

Κάντε το πριν το κρεβάτι για να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί! (μέσω Απασχολημένη μαμά)

41. Φράουλα Protein Pancake Roll Ups:

(Φωτογραφία: Dashing Dish)

Γευστικό και γεμάτο, αυτό είναι ένα υπέροχο πρωινό. (Τρελό πιάτο)

42. Skinny κανέλα τοστ τηγανίτες:

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Το ελληνικό γιαούρτι, το γάλα αμυγδάλου και η σάλτσα μήλου αντικαθιστούν τα παραδοσιακά συστατικά σε αυτές τις κοκαλιάρικες, νόστιμες τηγανίτες! Δείτε το εδώ.

Ολίσθηση 14 από 15

43. Σπανάκι Φέτα Λευκό Αυγό:

(Φωτογραφία: Dashing Dish)

Αυτή η συνταγή διαρκεί περίπου 10 λεπτά και θα σας αφήσει γεμάτους και χαρούμενους! (μέσω Τρελό πιάτο)

44. Σάντουιτς πρωινού:

Αυτό εκτιμάται ότι διαρκεί περίπου 10 λεπτά και ικανοποιεί όλο το πρωί! (μέσω Τρελό πιάτο)

(Φωτογραφία: Dashing Dish)

45. Blueberry Cobbler Overnight Oatmeal:

(Φωτογραφία: Dashing Dish)

Ξεκινήστε αυτό πριν πάτε για ύπνο και ξυπνήστε με ένα νόστιμο πρωινό! (μέσω Τρελό πιάτο)

Ολίσθηση δεκαπέντε από 15

46. ​​Κούνημα πρωτεΐνης ψωμιού μπανάνας:

(Φωτογραφία: Dashing Dish)

Πάρτε λίγη πρωτεΐνη πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε για να σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. (μέσω Τρελό πιάτο)

47. Copycat Paleo McGriddle:

(Φωτογραφία: Lexi's Clean Kitchen)

Αυτό είναι ένα υπέροχο σάντουιτς copycat αν λαχταράτε το αυτοκίνητο της McDonald's αλλά όχι οι θερμίδες! (μέσω Η καθαρή κουζίνα της Lexi)

48. Πρωινό Burritos:

(Φωτογραφία: Τι μαγειρεύει ο Gaby)

Χτυπήστε τα και σερβίρετε αμέσως για ένα πλούσιο πρωινό. (μέσω Τι είναι το Gaby Cooking)

49. Πράσινο Smoothie Bowl:

(Φωτογραφία: Good Life Eats)

Ξυπνήστε με έναν νόστιμο, φρέσκο ​​και γεμάτο τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. (μέσω Καλή ζωή τρώει)

50. Αυγά με ρόκα και σχοινόπρασο:

(Φωτογραφία: Good Life Eats)