55 Skinny Επιδόρπια Κάτω από 150 θερμίδες

Η ικανοποίηση του γλυκού δοντιού σας χωρίς να θυσιάσετε τη διατροφή σας μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη αυτές τις μέρες. Πιστεύουμε ότι η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να είναι διασκεδαστική, οπότε έχουμε συντάξει μια μεγάλη λίστα με επιδόρπια χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας - και όλα έχουν λιγότερες από 150 θερμίδες!

1. Ενεργειακά μπισκότα βρώμης: Δύο μπισκότα προσθέτουν έως και 125 θερμίδες. Θα λατρέψετε αυτά τα ενεργειακά μπισκότα, όπως και τα παιδιά σας! Συσκευάστε τα στα μεσημεριανά τους και περπατήστε μακριά γνωρίζοντας ότι θα λάβουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Βρείτε τη συνταγή εδώ!





2. Ψημένα ντόνατς με κόκκινο βελούδο: Ένα ντόνατ είναι μόνο 121 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε αυτό το υπέροχο επιδόρπιο ενοχή δωρεάν! Ψάχνετε για τη συνταγή '// popculture.com/healthy-living/2016/02/09/recipe-baked-red-velvet-donuts/' target = '_ blank'> Κάντε κλικ εδώ!



3. Cheesecakes Petite Cherry: Αυτά τα κέικ γευστικού μεγέθους είναι το τέλειο σνακ όταν λαχταράτε τη ζάχαρη, αλλά ξέρετε ότι δεν πρέπει να ξαφνιάσετε. Λάβετε τα γεγονότα διατροφής εδώ!

4. Σοκολάτα ρύζι Krispie Lollipops: Αυτά είναι το τέλειο επιδόρπιο ή σνακ για να γλιστρήσετε στο γεύμα του συντρόφου σας ή για να στείλετε με τα παιδιά στο σχολείο. Ω ναι, και είναι μόνο 86 θερμίδες το καθένα! Βρείτε τις οδηγίες εδώ.



5. Copycat Cosmic Brownies: Τα παιδιά σας δεν θα γνωρίζουν ότι δεν αγοράσατε αυτά τα συσκευασμένα στο κατάστημα! Είναι μόνο 142 θερμίδες ανά μερίδα, γεγονός που τις καθιστά εκατό φορές πιο υγιείς από αυτές που βρίσκετε στο παντοπωλείο. Εδώ είναι η συνταγή.

6. Pretzels σοκολάτας μέντας: Τι καλύτερο από μια γλυκιά απόλαυση κάτω από 100 θερμίδες '// popculture.com/healthy-living/2015/12/15/recipe-chocolate-peppermint-pretzels/' target = '_ blank'> Δείτε τις οδηγίες εδώ!

7. Μπισκότα μαρέγκας μέντας: Αυτά τα μπισκότα που μοιάζουν με σύννεφο είναι τέλεια για οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και έχουν υπέροχη γεύση! Για να βρείτε τη συνταγή, κάντε κλικ εδώ.

8. Βουτιά κολοκύθας Cheesecake: Τα διατροφικά γεγονότα σε αυτό το σοκ ακόμη και εμάς! Με μόνο 64 θερμίδες ανά μερίδα, αυτή η πλούσια, κρεμώδης βουτιά θα είναι επιτυχία στο επόμενο πάρτι σας. Κάντε κλικ εδώ για τα γεγονότα διατροφής.

9. Skinny Σοκολάτα Γεμιστά Σμέουρα: Θα αισθανθείτε ελεύθερη ενοχή μετά από μια χούφτα από αυτές τις γλυκές λιχουδιές! 10 από αυτά είναι κάτω από 30 θερμίδες! Βρείτε τις οδηγίες εδώ.

10. Δαγκώματα μήλου καραμέλας: Μάθετε αυτά που γνωρίζετε ότι λαμβάνετε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθώς και ένα νόστιμο σνακ με μόνο 145 θερμίδες ανά μερίδα! Κάντε κλικ εδώ για τις διατροφικές πληροφορίες και συνταγή.

11. Μεμονωμένα μίνι κολοκύθα Cheesecakes: Αυτά τα μικρά παιδιά κάνουν όνειρα πραγματικότητα. Σε τελική ανάλυση, ποιος πίστευε ότι ήταν δυνατόν να φάει cheesecake σε μια δίαιτα για οδηγίες και περαιτέρω πληροφορίες για τη διατροφή.

12. Φυστικοβούτυρο Apple Nachos: Με μόνο 87 θερμίδες ανά μερίδα, αυτό το γλυκό σνακ είναι σίγουρο ότι θα είναι επιτυχημένο με τα παιδιά σας. Βρείτε τη συνταγή εδώ!

13. Μούρα και κρέμα σταγονίδια: Αυτή η γλυκιά, κρύα θεραπεία είναι ιδανική για μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, ειδικά επειδή δεν θα καταστρέψει τη θερινή διατροφή σας με μόνο 74 θερμίδες. Δείτε το εδώ!

14. Μπισκότα πουτίγκα μπανάνας: Δεν θα πιστεύετε ότι μια μερίδα αυτών των μπισκότων είναι μόνο 104 θερμίδες! Απολαύστε την απαλή και λαστιχωτή υφή. Ξέρουμε ότι τους αγαπάμε, και εσείς επίσης! Βρείτε τη συνταγή εδώ.

15. Σπόροι ανανά αβοκάντο: Αβοκάντο ... σε ένα popsicle '// popculture.com/healthy-living/2015/08/24/recipe-avocado-pineapple-popsicles/' target = '_ blank'> Μάθετε πώς να τα φτιάξετε εδώ!

16. Τροπικά ανανάς σταγόνες: Κάθε popsicle έχει μόνο 77 θερμίδες, οπότε δεν θα αισθανθείτε άσχημα να απολαύσετε ένα μετά το δείπνο. Υποσχόμαστε ότι όλη η οικογένειά σας θα τους αγαπήσει. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς να τα φτιάξετε!

17. Φράουλα Ακτινίδια σταγόνες: Αυτός ο κλασικός συνδυασμός φράουλας και ακτινίδιου είναι ο αγαπημένος όλων. Αυτό που τα κάνει διαφορετικά είναι ότι είναι χωρίς χημικά! Βρείτε τις πληροφορίες εδώ.

18. Nutella Energy Bites: Ναι, μπορείτε να κάνετε δίαιτα και να απολαύσετε ακόμα τη Nutella! (Όσα περισσότερα γνωρίζετε, σωστά '// popculture.com/healthy-living/2015/07/17/recipe-nutella-energy-bites/' target = '_ blank'> Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε τη συνταγή για αυτά τα νόστιμα ενεργειακά τσιμπήματα .

19. Skinny κολοκύθας Cheesecake Shooters: Με μόνο 92 θερμίδες το καθένα, θα νιώσετε σαν να εξαπατάτε τη διατροφή σας με αυτούς τους νόστιμους σκοπευτές cheesecake. Αλλά μαντέψτε τι «// www.skinnymom.com/recipe-skinny-pumpkin-cheesecake-shooters/'> Βρείτε τη συνταγή εδώ!

20. Brownie κολοκύθας δύο συστατικών: Οι μπράουνις είναι ένα από τα αγαπημένα μας φαγητά άνεσης, ειδικά αυτή η συνταγή! Είναι λαστιχωτό, σοκολάτα και όλα όσα έπρεπε να είναι ένα brownie - εκτός από το ότι είναι μόνο 117 θερμίδες το καθένα, ταιριάζοντας τακτοποιημένα στην κατανομή θερμίδων μας για την ημέρα. Εδώ είναι η συνταγή.

21. Skinny Peach Crumble: Σερβίρετε αυτό το απολαυστικό πιάτο την επόμενη φορά που θα τελειώσουν οι φίλοι σας. Οι αντιδράσεις που θα λάβετε γρήγορα θα αποδείξουν γιατί αυτό το πιάτο είναι αγαπημένο των θαυμαστών. Είναι ελαφρύ, νόστιμο και μόνο 144 θερμίδες ανά μερίδα. Εδώ είναι η συνταγή!

22. Σορμπέ καρπούζι: Αυτό το επιδόρπιο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ιδανικό για ζεστό καλοκαιρινό μπάρμπεκιου ή βραδινή χαλάρωση στην πίσω βεράντα. Αυτό το δελεαστικό κρύο επιδόρπιο είναι μόνο 97 θερμίδες ανά φλιτζάνι! Θέλετε να φτιάξετε αυτήν τη συνταγή'aligncenter size-full wp-image-148871 'src =' // www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2014/08/Watermelon-Sorbet_RESIZED3.jpg 'alt =' Watermelon-Sorbet_RESIZED3 ' πλάτος = '650' ύψος = '430'>

23. Μπισκότα Skinny Monkey Oats: Μόνο το όνομα θα προσελκύσει τα παιδιά σας σε αυτό το πιάτο μπισκότων! Το μέγεθος της μερίδας είναι πλούσιο σε τρία μπισκότα, συνολικά μόνο 126 θερμίδες. Δεν γίνεται πολύ καλύτερο από αυτό! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

24. S'more Fluff: Δεν θα μπορούσαμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι που αυτό το ελαφρύ και αφράτο επιδόρπιο έρχεται ακριβώς κάτω από το σήμα των 150 θερμίδων. Αυτή η απόλαυση με χαμηλές θερμίδες προσφέρει γεύση και γεύσεις που είναι δύσκολο να νικήσετε! Δείτε το εδώ.

25. Πίτα γλυκοπατάτας χωρίς φλοιό: Απολαύστε τα παραδοσιακά επιδόρπια με αυτήν τη διασκεδαστική γλυκοπατάτα! Το μέγεθος της μερίδας είναι μόνο 147 θερμίδες και η γεύση είναι έξω από αυτόν τον κόσμο! Βρείτε τη συνταγή εδώ.

26. Skinny Peach Berry Cobbler: Λαχτάρα ένα φρουτώδες επιδόρπιο που θα ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας '// www.skinnymom.com/skinny-peach-berry-cobbler/'> Δείτε τη συνταγή εδώ!

27. Skinny Mini Red Velvet Cupcakes: Με 150 θερμίδες για τρία cupcakes, αυτές οι παραδεισένιες λιχουδιές κάνουν το κόψιμο! Σερβίρετε τους στο οικογενειακό brunch ή στο επόμενο πάρτι σας. Ψάχνετε για τη συνταγή'aligncenter size-full wp-image-86576 'src =' // www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2014/01/MiniVelvetCupcakes4_horRESIZED1.jpg 'alt =' mini red velvet cupcakes 'width = '650' ύψος = '450'>

28. Κοκαλιάρικο ψωμί κολοκύθας και κρέμας: Σπιτικό ψωμί κάτω από 150 θερμίδες; Είναι δυνατόν? Είναι αλήθεια? Ναί! Αυτό το ψωμί είναι νόστιμο, εύκολο να φτιαχτεί και δεν σκοτώνει τη διατροφή σας. Εγγραφείτε! Βρείτε τη συνταγή εδώ.

29. Cheesecake γεμιστές φράουλες: Ίσως έχετε δει μια έκδοση αυτού στο Pinterest αλλά πιστεύατε ότι ήταν πολύ υψηλή θερμίδα. Γι 'αυτό δημιουργήσαμε μια κοκαλιάρικη έκδοση με μόνο 34 θερμίδες ανά μερίδα! Φτιάξτε τα εδώ.

30. Κόκκινο, λευκό και μπλε Cupcakes: Αισθάνεστε πατριωτικοί »// www.skinnymom.com/red-white-and-blue-cupcakes/'> Αποκτήστε τη σέσουλα εδώ!

31. Skinny No-Bake κολοκύθας Cheesecake: Αυτή η έκδοση του κλασικού cheesecake είναι απαλή και νόστιμη. Θα νιώσετε σαν να εξαπατάτε τη διατροφή σας, αλλά πραγματικά δεν θα είστε! Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή.

32. Μπισκότα πρωτεΐνης σοκολάτας χωρίς ψήσιμο: Μας αρέσουν τα μπισκότα χωρίς ψήσιμο. Τι γίνεται όμως με τα μπισκότα χωρίς ψήσιμο με πρόσθετη πρωτεΐνη '// www.skinnymom.com/no-bake-chocolate-protein-cookies/'> Κάντε κλικ εδώ για τα γεγονότα διατροφής.

33. Skinny Pina Colada Cupcakes: Αν ψάχνετε για ένα επιδόρπιο που δεν είναι σύνηθες, αυτό είναι για εσάς. Οι γεύσεις είναι ελαφριές και φρέσκες και δεν θα πακετάρετε τα κιλά κατά τη διαδικασία. Νίκη! Κάντε κλικ εδώ για να δείτε όλες τις λεπτομέρειες.

34. Brownie Batter Protein Smoothie: Φάτε αυτό για επιδόρπιο ή όταν φτάσετε στο σπίτι από το γυμναστήριο! Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε πρωτεΐνες. Βρείτε τη συνταγή κάνοντας κλικ εδώ.

35. Κέικ πρωτεΐνης κουρτίνας κέικ: Ναι, αυτό είναι κάτω από 150 θερμίδες! Είναι πέρα ​​από νόστιμο και θα ικανοποιήσει όλες τις επιθυμίες σας για τη ζάχαρη για το υπόλοιπο της ημέρας. Προσθέστε το στη λίστα παντοπωλείων σας σήμερα! Βρείτε τα συστατικά εδώ.

36. Smoothie μπανανών κολοκύθας μπαχαρικών: Απολαύστε αυτό το γλυκό smoothie με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που θα σας θυμίζει κάτι που θα παραγγείλατε από την Starbucks! Ναι, είναι τόσο καλό. Κάντε κλικ εδώ για οδηγίες!

37. Μπισκότα Skinny Soft Gingerbread: Αυτές οι λιχουδιές είναι ευχάριστες και δεν θα καταστρέψουν τη διατροφή σας! Ψάχνετε για τη συνταγή'aligncenter size-large wp-image-197847 'src =' // www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2015/12/Skinny_Soft_Gingerbread_Cookies-RESIZED-5-650x430.jpg 'alt =' Skinny Μαλακό μελόψωμο Cookies 'πλάτος =' 650 'ύψος =' 430 '>

38. Muffins μήλου κανέλας: Αυτά τα λαχταριστά muffins είναι κατάλληλα για έναν βασιλιά ή βασίλισσα! Το μέγεθος της μερίδας είναι μόνο 129 θερμίδες, οπότε μπορείτε να απολαύσετε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. Εδώ είναι η συνταγή.

39. Ελληνικό κέικ γιαούρτι με κανέλα: Αυτό το κέικ καφέ έχει τον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων ποτέ! Μία μερίδα είναι μόνο 113 θερμίδες, αφήνοντάς σας περιθώριο για ένα δευτερόλεπτο, αν το επιτρέπει το όριο θερμίδων για την ημέρα! Δείτε τη συνταγή εδώ.

40. Muffins βρώμης φράουλας: Γλυκά και νόστιμα, αυτά τα muffins είναι μόνο 125 θερμίδες ανά μερίδα! Κάντε κλικ εδώ για οδηγίες!

41. Κοκαλιάρικα Muffins κολοκύθας Μας αρέσει οτιδήποτε περιλαμβάνει αρωματικά μπαχαρικά κολοκύθας και αυτά τα muffins δεν αποτελούν εξαίρεση. Φτιάξτε τα για brunch ή πρωινό την Κυριακή, και η οικογένειά σας θα τα καταβροχθίσει! Βρείτε τη συνταγή εδώ.

42. Ψωμί κολοκυθάκι με σκούρα σοκολάτα: Τα ψωμιά λαχανικών είναι πάντα καταπληκτικά και ικανοποιούν την επιθυμία μας για κάτι λαστιχωτό, αλλά αυτό το ψωμί κολοκυθάκια μαύρης σοκολάτας '// popculture.com/lifestyle/2014/08/07/recipe-skinny-dark-chocolate-zucchini-bread/' target = ' _blank '> Η συνταγή απέχει μόνο ένα κλικ!

43. Frozen Blueberry Yogurt Bites: Αυτά τα μικρά παιδιά θα ικανοποιήσουν γρήγορα την επιθυμία σας για κάτι κρύο και γλυκό. Γεύουν τόσο καλά, θα νομίζατε ότι ήταν δαγκώματα παγωτού! Εδώ είναι η απλή συνταγή.

44. Κύπελλα Cheesecake με πέντε συστατικά: Αυτά τα φλιτζάνια μεγέθους δαγκώματος είναι μόνο 65 θερμίδες το καθένα! (μέσω Skinny Taste)

45. Μπισκότα από δαντέλα βρώμης λευκής σοκολάτας: Με 84 θερμίδες το καθένα, αυτά τα νόστιμα μπισκότα είναι όμορφα και ορεκτικά! (μέσω Skinnytaste)

46. ​​Σύννεφα τσιπ σοκολάτας: Αυτά τα cookies δεν είναι μόνο αξιολάτρευτα, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά νόστιμα. (μέσω Skinnytaste)

47. Milkshake μπισκότων ζάχαρης: Αυτό το milkshake έρχεται κάτω από 150 θερμίδες εύκολα, αλλά θα νιώσετε σαν να τρώτε πολύ περισσότερα. (Με καλό τρόπο!) (Μέσω Κέιτι με σοκολάτα)

48. Muffins τυριών κρέμας βακκινίων: Τα παιδιά θα λατρέψουν όλο το χρώμα σε αυτά τα υγιή muffins! Ω, και είναι μόνο 93 θερμίδες το καθένα! (μέσω Κέιτι με σοκολάτα)

49. Σάντουιτς παγωτού Chipwich: Χρειάζεστε μια ιδέα για επιδόρπιο για ένα επερχόμενο μπάρμπεκιου ή πάρτι '// chocolatecoveredkatie.com/2013/08/22/chipwich-ice-cream-sandwiches/' target = '_ blank'> Κέιτι με σοκολάτα)

50. Pink Energizer Smoothie: Είναι μόνο 127 θερμίδες ανά μερίδα και είναι ροζ. Πραγματικά ροζ! Θα λατρέψετε να πιείτε αυτό το smoothie σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα. (μέσω Κέιτι με σοκολάτα)

51. Άνθη πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου σοκολάτας: Αυτά τα μπισκότα περιέχουν επτά γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 89 θερμίδες το καθένα! Φάτε! (Μέσω Bodybuilding.com)

52. Παγωμένα ντόνατς με μελόψωμο: Αυτά τα νόστιμα ντόνατς είναι μόνο 140 θερμίδες το καθένα με ένα επιβλητικό 13 γραμμάρια πρωτεΐνης! Αυτό είναι σχεδόν υγιές ... σωστά // // bodybuilding.com/fun/5-ridiculously-delicious-protein-desserts#four'>Bodybuilding.com)

53. Παγωτό μπανάνας με ένα συστατικό: Θα θελήσετε να δοκιμάσετε αυτό το υπέροχο παγωτό! Μεταδίδεται στο Διαδίκτυο με ανησυχητική ταχύτητα ... για καλό λόγο! (μέσω Το Kitchn)