57 Τρόφιμα που σφίγγουν την κοιλιά [INFOGRAPHIC]

Η εύρεση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ενώ ταυτόχρονα γεμίζει και ικανοποιεί μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 57 τρόφιμα με επίπεδη κοιλιά που όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά επίσης σας παρέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να γίνετε μια ισχυρότερη, πιο υγιεινή γυναίκα και μητέρα.

1. Γκρέιπφρουτ: Το γκρέιπφρουτ βοηθά στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που προάγει την απώλεια βάρους και έναν γρήγορο μεταβολισμό.





2. Κόκκινες πιπεριές: Πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη για να σας βοηθήσει να κάψετε αυτό το επίμονο λίπος. Δοκιμάστε τα στο δικό μας Ψητό κοτόπουλο κόκκινου πιπεριού Alfredo!



3. Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που σας βοηθά να σας κρατήσει γεμάτους και το μεταβολισμό σας.

Ολίσθηση ένας από 12

4. Σολομός: Ο σολομός είναι γεμάτος με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για την απώλεια λίπους. Ρίξτε μια ματιά στη συνταγή σολομού με μέλι μουστάρδας.



5. Αβοκάντο: Ενώ τα αβοκάντο θεωρούνται λίπος, είναι ένα υγιές λίπος, το οποίο το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει ως ενέργεια! Κάντε κλικ εδώ για 50 εκπληκτικές συνταγές αβοκάντο.

6. Βακκίνια: Τα βακκίνια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και είναι επίσης χαμηλά σε ζάχαρη και είναι ιδανικά για ένα υγιεινό, σνακ χαμηλών θερμίδων! Το λατρεύουμε αυτό Flatout Delicious Blueberry Cinnamon Roll Up συνταγή.

7. Πράσινο τσάι: Η φυσική καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και να σας κρατήσει ενεργό για να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν να απαλλαγείτε από τοξίνες στο σώμα σας. Εδώ είναι η νόστιμη συνταγή Detox Green Tea Detox!

8. Κοτόπουλο: Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης. Τοποθετώντας περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων που παίρνετε ενώ προάγετε την απώλεια βάρους. Βρείτε υπέροχες συνταγές χρησιμοποιώντας τεμαχισμένο κοτόπουλο εδώ!

9. Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες είναι ιδανικές για διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας προωθώντας παράλληλα έναν καλύτερο, ταχύτερο μεταβολισμό. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή Pulled Pork-Stuffed Sweet Potatoes.

Ολίσθηση δύο από 12

10. Γυμνά τσιπ: Δεν χρειάζεται να στραφείτε σε μια σακούλα με πατατάκια! Το Kale είναι εξαιρετικά θρεπτικό και η προετοιμασία του με αυτόν τον τρόπο θα σας δώσει μια υγιή εναλλακτική λύση σε οτιδήποτε θα βρείτε στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή μας!

11. Μήλα: Τα μήλα είναι ένα υπέροχο σνακ. Κόψτε τα ή φάτε τα ολόκληρα, έτσι κι αλλιώς είστε έτοιμοι! Το τραγανό και ζουμερό φρούτο καθιστά λίγο χρόνο το σνακ, αφήνοντάς σας να γεμίσει. Δοκιμάστε μας Γεμιστά ψητά μήλα αν χρειάζεστε μια καλή συνταγή.

12. Σταφύλια και καρύδια: Φάτε αυτό το σύνθετο για ένα υγιεινό σνακ! Περίπου ένα φλιτζάνι σταφύλι με μια χούφτα καρύδια σας δίνει ένα συνδυασμό από φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι ένα νόστιμο γλυκό και αλμυρό σύνθετο! Ή παραλείψτε τα καρύδια και παγώστε τα σταφύλια σας. Κάνουν ένα υπέροχο παγωμένο σνακ!

13. Βρασμένα αυγά: Ένα σκληρό βραστό αυγό έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που σημαίνει ότι θα είστε πιο γεμάτοι περισσότερο. Αν ένα απλό αυγό δεν σας φαίνεται ελκυστικό, καρυκεύστε το με μια μικρή σάλτσα σριράχας. Εδώ είναι 7 τρόποι προετοιμασίας αυγών που θα λατρέψετε!

14. Καρπούζι: Είναι ένα υπέροχο σνακ, αλλά γιατί'aligncenter size-large wp-image-191868 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2015/09/watermelon-650x434.jpg 'alt =' καρπούζι πλάτος = '650' ύψος = '434'>

Ολίσθηση 3 από 12

15. Ανανάς: Όπως το καρπούζι, ο ανανάς έχει επίσης χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Για να ενισχύσετε τη γεύση, σκεφτείτε να το πασπαλίσετε με χυμό ασβέστη και θαλασσινό αλάτι για ένα διασκεδαστικό συνδυασμό γεύσεων. Προσοχή, ωστόσο, η περιεκτικότητα σε ανανά σε ζάχαρη. αρκεί να περιορίσετε την πρόσληψη ανανά θα είστε καλά.

16. Σέλινο: Μερικές φορές όταν λαχταράτε ένα σνακ, το σώμα σας θέλει κάτι να σπάσει. Το σέλινο έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες αλλά και λίγη θρεπτική αξία. Εάν χρειάζεστε απλώς κάτι να καταλάβει το στόμα σας, το σέλινο είναι μια εξαιρετική επιλογή.

17. Edamame: Αυτό είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι edamame είναι περίπου το ένα τρίτο των απαιτούμενων ημερήσιων ποσοτήτων πρωτεΐνης και φυτικών ινών, οπότε σνακ!

18. Φέτα Τουρκία: Τυλίξτε πέντε φέτες ψητής γαλοπούλας με πικάντικη μουστάρδα και ψητές κόκκινες πιπεριές στο εσωτερικό. Σύμφωνα με την Health, αυτό το μίνι γεύμα είναι περίπου 150 θερμίδες και γεμίζει αρκετά για να σας οδηγήσει σε ένα άλλο γεύμα χωρίς να σκοτώσετε τη διατροφή σας.

19. Ελληνικό γιαούρτι: Γεμάτο με προβιοτικά, το μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι είναι ένα υπέροχο σνακ για να σας οδηγήσει στο δρόμο προς μια επίπεδη κοιλιά. Θα σας κρατήσει γεμάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας και, αν επιλέξετε τη σωστή γεύση, μπορεί να σας βοηθήσει με το γλυκό δόντι σας! Χρησιμοποιήστε το γιαούρτι σε μία από τις αγαπημένες μας συνταγές πρωινού: διανυκτέρευση βρώμης!

Ολίσθηση 4 από 12

20. Quinoa: Υγιείς υδατάνθρακες όπως το quinoa είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να παρακολουθήσετε αυτή τη μέση! Αυτό το σιτάρι είναι γεμάτο από υγιεινές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά το ιδανικό υποκατάστατο για εμπλουτισμένα προϊόντα ζυμαρικών ή λευκά ψωμιά. Αν λατρεύετε το quinoa, θα λατρέψετε το δικό μας Ψήνουμε κοτόπουλο και μπρόκολο Quinoa.

21. Μέντα: Αυτό προκαλεί θαύματα στα πεπτικά μας. Για όσους από εμάς πάσχουν από φούσκωμα, δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα, ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μπορεί να είναι απλώς η απάντηση! Καταπραΰνει το αέριο και το φούσκωμα και βοηθά στην προώθηση ενός υγιούς, παραγωγικού πεπτικού συστήματος.

22. Σπαράγγι: Το σπαράγγι έχει νόστιμη γεύση, πρώτα απ 'όλα, αλλά είναι επίσης γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Δεν θα αισθάνεστε ένοχοι όταν γεμίζετε το στόμα σας γεμάτο από αυτούς τους πράσινους μίσχους. Εδώ είναι οκτώ διαφορετικοί τρόποι μαγειρέματος των σπαραγγιών. Εγγυόμαστε ότι όλα θα γευτούν νόστιμα.

23. Σκουός Butternut: Αυτό το καλοκαιρινό φαβορί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια υγιή επιλογή και ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

24. Μαύρα φασόλια: Αυτά τα παιδιά είναι γεμάτα στα βράγχια με θρεπτικά συστατικά. Από πού ξεκινάμε ακόμα ' !)

(Φωτογραφία: Fitfluential)

Ολίσθηση 5 από 12

25. Τα βακκίνια: Μπορεί να σκεφτείτε τα βακκίνια ως το όπλο κατά των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, και ενώ αυτό είναι σίγουρα αλήθεια, εξυπηρετούν και άλλους σημαντικούς σκοπούς στο σώμα μας. Αυτά τα μικρά κόκκινα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, το οποίο παίζει μεγάλο ρόλο στο μεταβολισμό σας. Δοκιμάστε μας Cranberry Relish!

26. Κεράσια: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες στα κεράσια είναι έξω από αυτόν τον κόσμο! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην υπέρταση. Ο Σύνδεσμος του Αλτσχάιμερ τους χαρακτήρισε επίσης ένα φαγητό που ενισχύει τη μνήμη. Θα τα τρώτε όλη την ώρα, για να μην αναφέρουμε όταν φτιάχνετε το δικό μας Skinny Cherry Pie Smoothie!

27. Δαμάσκηνο: Αυτά τα μικρά παιδιά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, καθώς και φυτικές ίνες, που διατηρούν το πεπτικό σας σύστημα κανονικό. Γεύουν νόστιμα και γλυκά, οπότε δεν θα παρατηρήσετε καν τα οφέλη για την υγεία καθώς γλείφετε το χυμό δαμάσκηνου από τα δάχτυλά σας!

28. Μελιτζάνα: Αυτό το μοβ γυαλιστερό φυτό είναι κάτι περισσότερο από ένα emoji! Είναι εξαιρετικά υψηλή σε ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται nasunin, το οποίο προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες, βοηθώντας αποτελεσματικά στη διατήρηση των αναμνήσεων μας. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να φάει περισσότερη μελιτζάνα, δεν ξέρουμε τι είναι!

29. Τεύτλα: Θέλετε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα'aligncenter wp-image-60274 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2013/08/beets.jpg 'alt =' beets 'width =' 650 ' ύψος = '434'>

Ολίσθηση 6 από 12

30. Φακές: Οι φακές είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη και υποστηρίζουν την ισχυρή υγεία της καρδιάς με τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου. Ουσιαστικά, η κατανάλωση φακών θα κρατήσει την καρδιά σας (και τον ουρανίσκο σας) χαρούμενο!

31. Κουνουπίδι: Καλωσήρθες στο βιταμίνη C πόλη, πληθυσμός κουνουπίδι. Μία μερίδα αυτού του σούπερ χορτοφάγου είναι υπεύθυνη για το 77% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Διαβάστε περισσότερα για το πώς αυτό το νόστιμο λαχανικό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!

32. Κολοκυθάκια: Το καλύτερο μέρος για τα κολοκύθια είναι ότι σε κάνει να νιώθεις γεμάτος χωρίς να φορτώνεις επιπλέον θερμίδες. Αυτό το πράσινο λαχανικό θα ικανοποιήσει την όρεξή σας, παρέχοντας πλούσια θρεπτικά συστατικά και υπέροχη γεύση. Χρειάζεστε ένα υγιεινό σνακ'https: //popculture.com/healthy-living/2015/11/20/recipe-skinny-baked-zucchini-chips/ 'target =' _ blank '> Δοκιμάστε τις ψημένες μάρκες κολοκυθιών μας!

33. Bison: Newsflash! Το Bison έχει τόσα ωμέγα-3s όσο μια μερίδα σολομού, κάτι που είναι υπέροχο για όλους εσάς που σας αρέσουν τα θαλασσινά. Πρόκειται για ένα πυκνό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής χοληστερόλης κρέας που θα ικανοποιήσει ακόμη και τις πιο δυνατές σας επιθυμίες κρέατος.

34. Tofu: Από την άλλη πλευρά, έχουμε tofu! Έχει χαμηλές θερμίδες, χωρίς καθόλου χοληστερόλη και αποτελεί υποκατάστατο του κρέατος σε πολλές περιπτώσεις. Θα λέγαμε ότι αξίζει μια δοκιμή! Πάρτε το κοκαλιάρικο tofu εδώ.

(Φωτογραφία: Lindsey Johnson)
Ολίσθηση 7 από 12

35. Club soda: Δεν έχει θερμίδες, αλλά ούτε και διατροφικά οφέλη. Γιατί λοιπόν είναι στη λίστα; Λοιπόν, για όλους εσάς που αγαπάτε τη σόδα εκεί έξω που προσπαθείτε να βγείτε από το Diet Pepsi, το club soda είναι το επόμενο βήμα για να καθαρίσετε.

36. Χυμός ντομάτας: Ο μόνος χυμός ντομάτας για τον οποίο μιλάμε είναι αυτός με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η απλή αγορά χυμού ντομάτας από το μανάβικο χωρίς να κοιτάξουμε τα συστατικά μπορεί να μην είναι η πιο έξυπνη επιλογή διατροφής. Ωστόσο, εάν βρείτε ένα που είναι καθαρό από νάτριο και άλλες χημικές ουσίες, ο χυμός ντομάτας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο απώλειας βάρους. Σας κρατά γεμάτο!

37: Οστρακοειδή: Τα οστρακοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά ψευδάργυρος και σίδερο, καθιστώντας τους ένα υγιεινό φαγητό αν θέλετε να ρίξετε λίρες.

38. Σκόρδο: Συνήθως θεωρείται ως σούπερ φαγητό, το σκόρδο χαιρετίστηκε ως ουσία καταπολέμησης του καρκίνου - αλλά μόνο εάν τρώγεται ωμό! Προσθέστε αυτήν την υγιεινή γαρνιτούρα σε οποιοδήποτε γεύμα και νιώστε χωρίς ενοχές με τις έντονες γεύσεις που ικανοποιούν τον πόθο σας. Ρίξτε το σκόρδο σε ένα από τα αγαπημένα μας υγιή πιάτα, το δεντρολίβανο σκόρδο και το παστινάκι πουρέ.

39. Φύκια: Αν και ασυνήθιστο στα περισσότερα αμερικανικά γεύματα, αυτή η τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο προάγει ένα υγιές θυρεοειδές, που είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην απώλεια βάρους. Χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να τρώτε φύκια sealeedcenter-large wp-image-173230 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2015/03/shutterstock_255225709-650x434.jpg 'alt =' φύκια σαλάτα 'πλάτος =' 650 'ύψος =' 434 '>

Ολίσθηση 8 από 12

40. Σπόροι Chia: Αυτός ο ολόκληρος κόκκος είναι εύπεπτος, ενώ παράλληλα εκπέμπει υψηλά επίπεδα ινών και ενέργειας! Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα μικρά παιδιά σε οποιοδήποτε πιάτο για να αυξήσετε τη θρεπτική του αξία.

41. Ελαιόλαδο: Οι μεσογειακές δίαιτες χρησιμοποιούν από καιρό το ελαιόλαδο ως βασικό συστατικό για τα γεύματά τους και για καλό λόγο! Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων ενός ατόμου. Πρέπει να πούμε περισσότερα'aligncenter size-large wp-image-174712 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2015/04/olive-oil-spoon-copy-650x433.jpg ' alt = 'κουτάλι ελαιολάδου' πλάτος = '650' ύψος = '433'>

42. Λάδι καρύδας: Ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών, καθώς και για candida, δυσπεψία και καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων, αυτό το λάδι έχει επίσης ιδιότητες που προάγουν την απώλεια βάρους. Είναι εύκολο να αφομοιωθεί και υποστηρίζει έναν υγιή θυρεοειδή, ενώ ταυτόχρονα περιέχει υγιή λιπαρά οξέα που προωθούν τη μείωση αυτών των κιλών! Συγγνώμη, ενώ πηγαίνουμε να αγοράσουμε μερικά γαλόνια. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη από το λάδι καρύδας εδώ.

43. Σκούρα σοκολάτα: Δεν νομίζατε ότι θα το δείτε αυτό στη λίστα, ευθυγραμμίσατε το μέγεθος-μεγάλο wp-image-183498 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2015/07 /dark-chocolate-650x434.jpeg 'alt =' dark chocolate 'πλάτος =' 650 'ύψος =' 434 '>

44. Ελιές: Αυτά τα γευστικά αξεσουάρ σαλάτας είναι γεμάτα από καλά είδη λίπους και προάγουν μια υγιή χοληστερόλη. Δεν βλάπτει ότι έχουν υπέροχη γεύση! Παρατηρήστε, ωστόσο, το επίπεδο νατρίου. Αυτά τα παιδιά μπορεί να είναι αρκετά αλμυρά.

Ολίσθηση 9 από 12

45. Πεπόνι: Είναι το τέλειο καλοκαιρινό σνακ ή συνοδευτικό για μια μαγειρική και δεν μπορούμε να παραπονεθούμε! Αυτό το υπέροχο πορτοκαλί φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, δίνοντάς σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την επόμενη προπόνηση σας. Ψάχνετε για μια καλή συνταγή για χρήση; Ρίξτε μια ματιά στον χυμό Cantaloupe Cooler εδώ.

46. ​​Μαλάκια: Αυτά τα μικρά θαλάσσια πλάσματα είναι εξαιρετικά πλούσια σε σίδηρο. Τόσο ψηλά, στην πραγματικότητα, που επισκιάζουν εντελώς τις μπριζόλες και παρέχουν πραγματικά περισσότερο σίδηρο από ό, τι πραγματικά χρειαζόμαστε σε μια μέρα. Είναι μια υγιεινή επιλογή για δείπνο όταν επισκέπτεστε ένα εστιατόριο, γι 'αυτό σκάψτε!

47. Σπόρος λιναριού: Επίσης γνωστοί ως λιναρόσποροι, αυτοί οι σπόροι υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι το μόνο που χρειάζεται να προσθέσετε στο smoothie σας για να το πάρετε από υγιές σε εξαιρετικά υγιές. Φυλάσσετε ένα tupperware στο ψυγείο σας, ώστε να μπορείτε να το προσθέσετε σε πιάτα καθώς μαγειρεύετε τη νύχτα. Τα παιδιά δεν θα ξέρουν καν ότι το βάζετε στο τυρί mac-n!

48. Μπανάνα: Όλοι γνωρίζουμε ότι οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αλλά ποια άλλα οφέλη για την υγεία προσφέρουν σε όσους από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε βάρος » -banana-oatmeal-bars / 'target =' _ blank '> Ρίξτε μια ματιά στις μπάρες βρώμης μπανάνας με φυστικοβούτυρο.

49. Λεμόνια: Ενώ τα λεμόνια πράγματι βοηθούν στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και βελτιώνουν τα μαλλιά και τα νύχια μας, αυτό το ξινό φρούτο είναι επίσης τρελό με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικό, το αντίθετο του οξέος. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικά σάς δίνει καλύτερες πιθανότητες να αποφύγετε το κοινό κρυολόγημα, τον καρκίνο, ακόμη και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος! Η κατανάλωση όξινων τροφών (συνήθως επεξεργασμένων) οδηγεί σχεδόν πάντα σε αύξηση βάρους, ενώ η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικά κάνει ακριβώς το αντίθετο.

Ολίσθηση 10 από 12

50. Κανέλα: Τα παιδιά σας μπορεί να μην μπορούν να πουν αυτήν τη λέξη, αλλά μπορούν ακόμα να αποκομίσουν τα οφέλη της! Αυτό είναι ένα τέλειο μπαχαρικό για να συμπεριλάβετε στο μαγείρεμα σας εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να φάτε ήπια, ορεκτικά πιάτα. Αυτές οι τηγανίτες κανέλας απέδειξαν πόσο καλή γεύση μπορεί να έχει η υγιεινή διατροφή.

51. Αχλάδια: Πιθανότατα δεν το ήξερατε, αλλά τα αχλάδια είναι ένα από τα υψηλότερα φρούτα ινών στον πλανήτη. Είναι απίστευτα γλυκά, κάτι που είναι ιδανικό για την επιθυμία σας για ζάχαρη μετά το δείπνο. Δοκιμάστε τη συνταγή Easy Slow Cooker Poached Pears!

52. Κουρκούμη: Χρησιμοποιήθηκε για ιατρικούς σκοπούς εδώ και εκατοντάδες χρόνια στο Ανατολικό Ημισφαίριο, αλλά μόλις τώρα καταλαμβάνουμε την Αμερική! Κουρκούμη λειτουργεί ως ρυθμιστής χοληστερόλης, μαχητής καρκίνου και οδηγεί επίσης ταχύτερη καύση λίπους. Θα θελήσετε να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό πορτοκαλιού σε όλα τα πιάτα σας!

53. Πράσα: Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και έντονη γεύση, κάτι που ακριβώς θέλουμε όταν προσπαθούμε να σφίξουμε τις κοιλίες μας.

54. Ξίδι μηλίτη μήλου: Αυτό το πικρό ποτό είναι καταπληκτικό για την αποτοξίνωση, καθώς και για την πρόληψη του διαβήτη. Το να πίνετε λίγο πριν από τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο γεμάτοι νωρίτερα, πράγμα που σας εμποδίζει να τρώτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Είναι το Apple Cider το Miracle Potion'aligncenter size-full wp-image-48494 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2013/05/AppleCiderVinegarToner.jpg 'alt =' AppleCiderVinegarToner 'πλάτος = '640' ύψος = '427'>

Ολίσθηση έντεκα από 12

55. Μάραθο: Εάν χρειάζεστε μια καλή κρίση για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας, τότε το μάραθο είναι ιδανικό για εσάς. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (που κάνει θαύματα για την καρδιά σας) καθώς και βιταμίνη C. Ρίξτε το σε μια σαλάτα για δείπνο απόψε.

56. Τζίντζερ: Αυτή η παγκοσμίως γνωστή ρίζα είναι διάσημη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, αλλά και για τη «θερμογόνο» αποτέλεσμα, που προάγει την απώλεια βάρους. Η γεύση μπορεί να είναι δυνατή, αλλά ακόμη και λίγο μπορεί να προχωρήσει πολύ.

57. Φιστίκια: Εφόσον δεν είναι επικαλυμμένα με αλάτι και άλλα ζαχαρούχα, τα φυστίκια μπορούν πραγματικά να έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία για εσάς και την οικογένειά σας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και μαγγάνιο. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που έτρωγαν φιστίκια είχαν λιγότερες πιθανότητες να αυξήσουν το βάρος από εκείνα τα άτομα που δεν τα έτρωγαν.

Ολίσθηση 12 από 12