6 ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στην πισίνα

Οι πισίνες είναι κάτι περισσότερο από το να χαλαρώνετε! Μπορείτε να αποκτήσετε ένα εξαιρετικό συνολικό σώμα προπόνηση από απλούς γύρους κολύμβησης. Αλλά, όπως το τρέξιμο, αυτά μπορεί να είναι λίγο βαρετά. Ανακατέψτε το μέχρι προσθέτοντας κάποια προπόνηση δύναμης στην υδρόβια προπόνηση σας. Μερικές από αυτές τις κινήσεις απαιτούν εξοπλισμό: νούγιες μπιλιάρδου, μπάλες στην παραλία και ζώνες αντίστασης. Δείτε αυτές τις ασκήσεις για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας αυτό το καλοκαίρι!

Κ-πέλμα: Αυτό βοηθάει τα χέρια, την πλάτη, το στήθος, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα στηρίγματα! Αυτή η προπόνηση είναι πολύ πιο εύκολη όταν θυμάστε να πιέσετε τους γλουτούς και τα τετράγωνα για να κρατήσετε τα πόδια σας ίσια. (μέσω Περιοδικό Fitness)



Όρτερ Ρολ: Αυτή η κίνηση επιλύει την πλάτη, τους κοιλιακούς, τα άκρα και τα πόδια σας! Αυτό απαιτεί μια μπάλα στην παραλία, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει ένα βολικό! (μέσω Περιοδικό Fitness)



Ανθρωπος αράχνη: Ουάου τα παιδιά σας με τις υπερδυνάμεις σας! Διαλέξτε μια πλευρά ή ένα τοίχωμα της πισίνας και ξεκινήστε σε όρθια θέση που βλέπει προς αυτήν. Περπατήστε έτσι ώστε να είστε περίπου ένα ή δύο πόδια μακριά. Ενώ περνάτε το νερό με τα χέρια σας, για να σας κρατήσει επιπλέων, δοκιμάστε να περπατήσετε τα πόδια σας στον τοίχο. Αυτή η κίνηση είναι μια καλή πρόκληση για τους μυς του πυρήνα και της πλάτης σας. (μέσω Σενάριο ζωής)

Σανίδα πισίνας: Αλλάξτε τις βαρετές παλιές σανίδες σας για αυτήν την έκρηξη νερού. Θα χρειαστείτε ένα noodle μπιλιάρδου για αυτήν την άσκηση. Πιάστε το μανέστρα με το πλάτος των ώμων στα χέρια σας. Αρχίστε να κλίνει προς τα εμπρός, κρατήστε τα πόδια σας να αγγίζουν το κάτω μέρος της πισίνας. Φέρτε το μανέστρα κάτω από το νερό κάτω από το στήθος σας. Αυτό αυξάνει επίσης την αντοχή σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε την άσκηση περισσότερο, παρέχοντας ακόμη περισσότερο μια πρόκληση στον πυρήνα σας. (μέσω Σενάριο ζωής)



Hydro Belly Blaster: Αυτή η κίνηση στοχεύει τα πόδια, τους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς για μια εξαιρετικά έντονη προπόνηση. Αυτό απαιτεί μια μπάντα για να κάνει την προπόνηση, οπότε βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα πρακτικό! Είναι επίσης ένα μικρό κύκλωμα. (μέσω Πρόληψη)