6 τρόφιμα που βοηθούν στην ταλαιπωρία του στομαχιού

(Φωτογραφία: iStock)

Ήταν ένα όμορφο ηλιόλουστο καλοκαίρι μέχρι στιγμής, αλλά μεταξύ του οδικά ταξίδια, κρατικές εκθέσεις και μπάρμπεκιου πίσω αυλή, μπορεί να τρώτε έναν τόνο νόστιμο φαγητό που αφήνει επίσης το στομάχι σας λίγο αναστατωμένο. Από ναυτία έως φούσκωμα, οι γαστρεντερικές παθήσεις δεν είναι ποτέ διασκεδαστικές. Παρακωλύουν τα σχέδιά μας, διαταράσσουν την παραγωγικότητά μας, τον ύπνο και το πιο σημαντικό, μας εμποδίζουν να τρώμε τα αγαπημένα μας τρόφιμα.

Ενώ μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και σφάλμα για να καταλάβουμε τι λειτουργεί καλύτερα για την κοιλιά σας, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πόνων του στομάχου.



Παπάγια
Όταν πρόκειται για πρωινή αδιαθεσία ή ακόμη και ναυτία που σχετίζεται με ταξίδια, η παπάγια είναι ένα χρήσιμο τροπικό φρούτο για εκείνες τις ανεπιθύμητες διαταραχές στη γαστρεντερική οδό. Χάρη σε ένα ένζυμο που ονομάζεται, & ldquo; papain, & rdquo; Η παπάγια βοηθά στην πέψη διασπώντας τις πρωτεΐνες για να καταπραΰνει το στομάχι, να διεγείρει τα έντερά μας για υγιή λειτουργία και να διευκολύνει τα συμπτώματα του IBS. Συχνά χρησιμοποιείται για να μαλακώσει τα κρέατα, η παπάγια μπορεί να καταναλωθεί απλά ως φρούτο - με τους σπόρους της - ή να μαγειρευτεί σαν λαχανικό αν είναι άγουρα. Ωστόσο, εάν δεν είστε οπαδός της γεύσης του, χτυπήστε το κατάστημα βιταμινών για δισκία εκχυλίσματος παπαΐνης.



Οπως και
Μην γελάτε με έναν φίλο σας που είναι πάντα μεταφέρουν τα Altoids. Δεν είναι καθόλου γιαγιά! Στην πραγματικότητα, σκεφτείτε τα εστιατόρια και τα δυόσμο που σερβίρονται στο τέλος κάθε γεύματος. Το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ προτείνει ότι τα νομισματοκοπεία είναι ο τέλειος τρόπος για τη θεραπεία του στομαχικού στομάχου, καθώς δρουν ως ισχυρό αντισπασμωδικό που καταστέλλει τις κράμπες για τη βελτίωση της πέψης. Είτε πρόκειται για δυόσμο ή μέντα, μέντα οποιουδήποτε είδους θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε την κοιλιά σας εν μέρει λόγω του αρωματικού συστατικού της, της μενθόλης.

Τζίντζερ
Εάν σκέφτεστε πίσω στην παιδική μας ηλικία, μπορεί να θυμάστε πώς οι γιατροί θα μας συμβούλευαν να πίνουμε τζίντζερ μπύρα. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, διότι πολλές μελέτες επαινούν τις θεραπευτικές δυνάμεις αυτού του ριζωμένου μπαχαρικού. Βοηθώντας στην κινητικότητα του γαστρεντερικού σας σωλήνα, τζίντζερ διασφαλίζει ότι τα πράγματα κινούνται ομαλά για υγιή πέψη. Επιπλέον, το Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής προτείνει ότι είναι επίσης αποτελεσματικές θεραπείες κατά της ναυτίας που βοηθούν κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη και για γεύματα που σας αφήνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Για να βελτιστοποιήσετε την ισχύ του, μασήστε ή βυθίστε λίγο σε ζεστό νερό για ένα χαλαρωτικό τσάι.



Νερό καρύδας
Εάν βρεθείτε να τρέχετε στο μπάνιο πιο συχνά από το συνηθισμένο, πιείτε νερό καρύδας. Πλούσιο σε ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο, αυτό το σχεδόν άχρωμο και ελαφρώς γλυκό, καρύδι ποτό είναι μια υγιής εναλλακτική λύση για τα ενεργειακά ποτά εάν θέλετε να ενυδατώσετε κατά τη διάρκεια μιας διάρροιας και αφυδάτωσης. Όταν οι επενδύσεις στο στομάχι μας φλεγμονώνονται λόγω διαφωνίας για φαγητό ή λοίμωξη, νερό καρύδας βοηθά στην επιτάχυνση της απορρόφησης νερού μέσω του εντέρου καταπραΰνοντας τη δυσπεψία χάρη σε φλεγμονώδεις παράγοντες όπως οι «τανίνες», οι οποίοι μειώνουν τον ερεθισμό. Για εξαιρετική ανακούφιση και επωφεληθείτε από τα φυσικά ενισχυτικά της ανοσίας, πίνετε ένα ποτήρι νερό καρύδας δύο φορές την ημέρα.

Μπανάνες
Λόγω της φυσικής, υδατοδιαλυτής ίνας που είναι γνωστή ως «πηκτίνη», οι μπανάνες είναι ένας από τους πιο ανεκτούς καρπούς που πραγματικά παραμένουν κάτω. Με αρκετή ζάχαρη για να πάρετε λίγες θερμίδες αν είστε διστακτικοί να τρώτε ένα πλήρες γεύμα, οι μπανάνες όχι μόνο σφίγγουν τα έντερα αλλά και μειώνουν τη ναυτία. Γεμάτο με απλούς υδατάνθρακες που διασπώνται εύκολα, έχει ειπωθεί ότι όσο πιο ώριμη μπανάνα, τόσο πιο εύκολο χωνεύει. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση των μετάλλων και των υγρών στο σώμα σας, τα οποία σας δίνουν μια πρόσθετη ώθηση ενέργειας.

Γιαούρτι
Ενώ τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι μειωμένα στο στομάχι, το γιαούρτι μπορεί να έχει αντίστροφο αποτέλεσμα. Είτε απλό οργανικό γιαούρτι είτε προβιοτικό, το Κλινική του Κλίβελαντ προτείνει το γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες να αυξήσει τον αριθμό των & ldquo; καλών βακτηρίων & rdquo; στο έντερο σας για να υποστηρίξετε την υγιή πέψη. Όχι μόνο αντικαθιστά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χάνονται στο έντερο, αλλά επίσης ευθυγραμμίζει τα έντερα και προστατεύει από τα μικρόβια. Επιπλέον, αν το φάτε αρκετά, μειώνει το άβολο φούσκωμα.



Μάραθο
Χρήσιμο για τη θεραπεία του κολικού στο βρέφη και ηρεμώντας τα στομαχικά, το μάραθο είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό καθώς περιέχει ιδιότητες κατά του αερίου που είναι γνωστές ως «ανθόλη», που ενθαρρύνουν το στομάχι να μετακινήσει αυτούς τους γαστρικούς χυμούς και να μειώσει τη φλεγμονή. Με παρόμοια γεύση με τη γλυκόριζα, το μάραθο διαλύει τις επιβλαβείς ενώσεις που είναι υπεύθυνες για το δυσάρεστο αέριο με τους αντιβακτηριακούς παράγοντες που μπορούν να εξοντώσουν τα κοινά παθογόνα όπως το E.coli και η σαλμονέλα.