7 Συνταγές πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Εδώ είναι κάτι που δεν έχετε ξανακούσει: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά εάν τρώτε τα λάθος τρόφιμα το πρωί, προετοιμάζεστε για αποτυχία αργότερα την ημέρα. Και εάν ασκείστε το πρωί, είναι ακόμη πιο σημαντικό να παρέχετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να σας κάνει να ασκηθείτε. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε πολλές πρωτεΐνες ενώ ελαχιστοποιείτε τους υδατάνθρακες (αποθηκεύστε τους μετά από την προπόνησή σας όταν τις χρειάζεστε πραγματικά). Τα οφέλη από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι τόσο σημαντικά! Ακολουθούν επτά νόστιμες συνταγές πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

1. Πρωινό γεμιστό πιπέρι:



Εάν οι παραδοσιακές ομελέτες είναι λίγο βαρετές, μπαχαρικά με αυτήν τη συνταγή γεμιστή πιπεριά! Αυτά τα μισά νόστιμα πιπεριά γεμίζουν με λαχανικά και λουκάνικο κοτόπουλου που συσκευάζουν μια γροθιά πρωτεΐνης. Το καλύτερο κομμάτι? Μια μερίδα είναι μόνο 163 θερμίδες. Αποκτήστε τη συνταγή εδώ!



(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

2. Skinny Greek Ομελέτα:

Αν ψάχνετε για το πιο εύκολο και υγιεινό γεύμα που μπορείτε να κάνετε, αυτός είναι ο τρόπος να πάτε. Αυτό το Skinny Greek Omelet έχει την παραδοσιακή γεύση ενός ελληνικού πιάτου και σας παρέχει 19 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σας κρατήσει ενεργοποιημένο όλο το πρωί. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή!



3. Skinny πιπέρι και κρεμμύδι Frittata:

Αυτό είναι ένα ελαφρύ, γεμάτο πρωινό για να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε σε μια πρωινή προπόνηση χωρίς να αισθάνεστε βαρεμένοι. Θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 10 γραμμάρια υδατανθράκων! Λάβετε λεπτομέρειες εδώ.

(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

4. Κύπελλα αυγών κουνουπιδιού «Hashbrown»:



Αυτά τα φλιτζάνια αυγών παραλείπουν τους επιπλέον υδατάνθρακες, εξαλείφοντας τα αμυλούχα καφέ και αντικαθιστώντας το με το superfood veggie, κουνουπίδι! Δεν σας αρέσει το κουνουπίδι; Μην ανησυχείς! Δεν μπορείτε να το δοκιμάσετε καθόλου Υγιεινή, νόστιμη γεύση και ΕΥΚΟΛΗ παρασκευή. Κάντε μια παρτίδα το σαββατοκύριακο και έχετε προετοιμάσει υγιεινό πρωινό για την επόμενη εβδομάδα. Δείτε τη συνταγή κάνοντας κλικ εδώ.

5. Κοκαλιάρικο κοτόπουλο και λαχανικά Frittata:

Είναι αναπόφευκτο να νιώθετε βιαστικά κάποια στιγμή το πρωί. Μερικές φορές σπάνια έχετε χρόνο να πάρετε μια μπάρα δημητριακών, πόσο μάλλον να μαγειρέψετε ένα γεύμα. Έχοντας αυτό κατά νου, φτιάξτε αυτό το νόστιμο φριτάτα το σαββατοκύριακο και φάτε όλα τα καλαμάκια για υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που θα σας κρατήσουν γεμάτους. Τσέκαρέ το!

6. Τηγανίτες πρωτεΐνης βανίλιας κανέλας:

Τίποτα δεν λέει πρωτεΐνη όπως πρωτεΐνη σε σκόνη. Προσθέτοντας σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και κανέλα σε αυτές τις κορυφαίες τηγανίτες, θα συσκευάσετε την πρωτεΐνη σας πριν από την πρώτη σας συνάντηση. Εδώ είναι η συνταγή.

7. Skinny Crustless Quiche: