7 «Υγεία» τρόφιμα που είναι πολύ χειρότερα για εσάς από τα ντόνατς

(Φωτογραφία: Shutterstock)

Συχνά πιστεύουμε ότι επιλέγουμε ένα πιο υγιεινά τρόφιμα επιλογή όταν παραλείψουμε τα ντόνατς που έφερε ο συνάδελφός μας και αντί να φτάσουμε για μια χούφτα granola ή εκείνη την μπάρα πρωτεΐνης που έχουμε αποθηκεύσει στο γραφείο μας τους τελευταίους 6 μήνες.

Ακριβώς όταν νομίζατε ότι πήρατε τη σωστή απόφαση, είμαστε εδώ με κάποια εκπληκτικά νέα. Το Krispy Kreme Sugar Glazed Donut έχει 190 θερμίδες και 10 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά μερικές από τις αγαπημένες σας «πιο υγιεινές» εναλλακτικές τροφές μπορούν να συσκευαστούν με ακόμη πιο απλά σάκχαρα.



Συνεχίστε να διαβάζετε τα ντόνατς, αλλά να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με αυτές τις δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις



Ολίσθηση ένας του 7General Mills Oats & lsquo; n Honey Granola Cereal
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Αυτό το δημητριακό granola περιέχει ισοδύναμο ζάχαρης 1,5 ντόνατς και προσθέτει επιπλέον 60 θερμίδες. Αντ 'αυτού, αναζητήστε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη granola με λιγότερη ζάχαρη.

»Διατροφή: 250 θερμίδες, 9g λίπος, 38g υδατάνθρακες, 15g ζάχαρη, 4g πρωτεΐνη



Ολίσθηση δύο του 7 Smoothie King: The Hulk Vanilla
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Με πάνω από 4 φορές περισσότερες θερμίδες και σχεδόν 9 φορές περισσότερη ζάχαρη, αυτό το smoothie καταστρέφει τη διατροφή σας πριν καν έχετε την ευκαιρία να το τελειώσετε. Αναζητήστε επιλογές smoothie χαμηλών θερμίδων ή εξετάστε το φτιάχνετε το δικό σας στο σπίτι.

»Διατροφή (μερίδα 24 ουγκιών): 801 θερμίδες, 32g λίπος, 88g ζάχαρη, 23g πρωτεΐνη

Ολίσθηση 3 του 7McDonald's Fruit 'N Yogurt Parfait
(Φωτογραφία: McDonald's)

Ενώ αυτές είναι σχεδόν 40 λιγότερες θερμίδες από ένα ντόνατ, υπάρχουν πάνω από δύο φορές περισσότερα γραμμάρια ζάχαρης, προκαλώντας την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και στη συνέχεια συντριβή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αισθανθείτε πεινασμένοι γρηγορότερα.



»Διατροφή: 150 θερμίδες, 2g λίπος, 23g ζάχαρη, 80mg νατρίου, 30g υδατάνθρακες, 4g πρωτεΐνη

Ολίσθηση 4 του 7Chick-fil-A Ψητό Κοτόπουλο Ψητό Περιτύλιγμα

(Φωτογραφία: Chick-fil-A)

Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται καλή επιλογή σε σύγκριση με άλλες επιλογές, όταν προσθέτετε ένα & ldquo; πιο υγιές & rdquo; ντύνοντας σαν την ελαφριά βαλσαμέρη τους, καταναλώνετε περίπου 19 γραμμάρια ζάχαρης. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να τρώτε χωρίς συσκευασμένο ντύσιμο.

»Διατροφή: 350 θερμίδες, 14g λίπος, 29g υδατάνθρακες, 27g πρωτεΐνη

Ολίσθηση 5 του 7Dunkin Donuts 'Reduced-Fat Blueberry Donut
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Είναι ευρέως γνωστό ότι τα muffins έχουν περισσότερες θερμίδες από τα ντόνατς, αλλά τι γίνεται με τις επιλογές μειωμένου λίπους «ModernInContent»>

»Διατροφή: 460 θερμίδες, 15g λίπους, 390mg νατρίου, 76g υδατάνθρακες, 43g ζάχαρη, 6 g πρωτεΐνης

Ολίσθηση 6 γιαούρτι 7Noosa Blueberry
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Το γιαούρτι χαμηλών θερμίδων μπορεί να έχει περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες από τα ντόνατς. Φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες διατροφής την επόμενη φορά που θα περπατήσετε στο γαλακτοκομικό διάδρομο.

»Διατροφή (μερίδα 8 ουγκιών): 280 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης, 31 γραμμάρια ζάχαρης

Ολίσθηση 7 του 7 Einstein's Cinnamon και Raisin Bagel
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Ενώ αυτό το κουλούρι έχει μόνο 2 περισσότερα γραμμάρια ζάχαρης από ένα ντόνατ και ψήνεται αντί για τηγανητό, αν προσθέσετε τυρί κρέμας με μειωμένο λίπος, προσθέτετε την πρόσληψη θερμίδων έως και περίπου 420 θερμίδες και καταναλώνετε περίπου 20 γραμμάρια λίπους .