8 προπονήσεις διάτρησης λίπους

Ακόμα κι αν είστε καρδιοεθισμένος, εσωτερικός τρέξιμο σε διάδρομο μπορεί να γίνει εξαιρετικά βαρετό, καθιστώντας το το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά αν ο καιρός είναι τρομερός, ταξιδεύετε ή είναι τόσο αργά δεν θέλετε να κάνετε μια διαδρομή στο σκοτάδι - σας καλύψαμε! Συμμορφωθήκαμε με 10 λάκτισμα προπονήσεις διαδρόμου που θα καιω λιπος και κρατήστε τα πράγματα ενδιαφέροντα. Εάν το τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους είναι η μόνη σας επιλογή, πιάστε τα ακουστικά σας και διαλέξτε ένα από αυτά καύση λίπους προπονήσεις.

Προπόνηση διαφανειών 1/8 - 1. 500 θερμίδων:


Μέχρι το τέλος αυτής της μίας ώρας προπόνησης, θα έχετε εξαντλήσει πάνω από 500 θερμίδες! Εάν θεωρείτε ότι είναι πολύ δύσκολο, προσαρμόστε την ταχύτητα σε επίπεδο με το οποίο αισθάνεστε άνετα.



»Αποκτήστε την αρχική προπόνηση από το PopSugar εδώ.



Διαφάνεια 2/8 - 2. Προπόνηση διαστήματος ταχύτητας πυραμίδας:

Η ιδέα πίσω από αυτήν την προπόνηση είναι ότι ανεβαίνετε και κατεβαίνετε μια πυραμίδα ξεκινώντας το σκληρό σας διάστημα με ένα λεπτό, μετά πέντε λεπτά και, στη συνέχεια, πίσω σε ένα λεπτό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρολόι για να παρακολουθείτε τα διαστήματά σας!

»Αποκτήστε την αρχική προπόνηση από το VeryWellFit εδώ.



Διαδρομή 3/8 - 3. Πεζοπορία διαδρόμου 45 λεπτών:

Αυτή η προπόνηση αποτελείται κυρίως από περπάτημα και ελαφρύ τζόκινγκ, αλλά είναι η κλίση που θα κάνει τους μυς σας να αισθάνονται πονεμένοι την επόμενη μέρα! Αυτή η εσωτερική πεζοπορία είναι τέλεια και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα όταν ο καιρός είναι καλός και μπορείτε να κάνετε την πεζοπορία σας σε εξωτερικούς χώρους.

»Αποκτήστε την αρχική προπόνηση από το PopSugar εδώ.

Slide 4/8 - 4. Lazy Girl Workout:

Αυτό είναι ιδανικό για εκείνες τις μέρες που δεν θέλετε να ασκήσετε σκληρή προπόνηση, αλλά δεν θέλετε να αφαιρέσετε ούτε την ημέρα. Είναι ένας μεγάλος ρυθμός τρεξίματος και περπατήματος! Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίγο τεμπέλης και θέλετε να ασκηθείτε στο σαλόνι, δοκιμάστε το Lazy Day προπόνηση βίντεο.



»Αποκτήστε την αρχική προπόνηση από το PB Fingers εδώ.

Προπόνηση 5/8 - 5. 300-Calorie-Burning Walking-Jogging:

Έχετε ακούσει ποτέ για το wogging '_blank'> τζόκινγκ. Αυτό είναι ιδανικό για περιμένοντας μητέρες, αρχάριους ή αν απλά προσπαθείτε να έχετε μια εύκολη μέρα προπόνησης!

»Αποκτήστε την αρχική προπόνηση από το PopSugar εδώ.

Slide 6/8 - 6. Προπόνηση Treadmill 25-Minute Fat-Blasting


Αυτή η εξαιρετικά γρήγορη και εύκολη ρουτίνα διαδρόμου θα σας κρατήσει στα δάχτυλά σας! Ο χρόνος θα πετάξει καθώς αλλάζετε ταχύτητα και κλίνει κάθε λεπτό. Θα στάζει ιδρώτας και έτοιμοι να κατευθυνθείτε στον καναπέ σας για κάποια άξια Ε & Α σε χρόνο μηδέν!

»Λάβετε την αρχική προπόνηση από την Υγεία εδώ.

Διαφάνεια 7/8 - 7. 20 λεπτά, ρουτίνα Treadmill Glute-Sculpting


Μια προπόνηση με διάδρομο που σμιλεύει τη λεία σας και καίει 150 θερμίδες σε 20 λεπτά; Εγγραφείτε! Αυτή η γρήγορη προπόνηση περιλαμβάνει κεκλιμένο περπάτημα και θα ενισχύσει τη δύναμη και την αντοχή σας σε χρόνο μηδέν!

»Αποκτήστε την αρχική προπόνηση από το Fitness Magazine εδώ.

Διαφάνεια 8/8 - 8. Ρουτίνα 28-λεπτών που δεν είναι ο μέσος όρος Treadmill

Είναι διάδρομοι μόνο για τρέξιμο προς τα εμπρός και για περπάτημα «μοντέρνοInContent»>