9 τρόφιμα για την καταπολέμηση της κορυφής Muffin

Απόλυση κοιλιάς μπορεί όχι μόνο να καταστρέψει τον ενθουσιασμό για ένα νέο ζευγάρι skinny τζιν, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα buzzkill όταν πρόκειται για αυτοπεποίθηση σώματος. Ορισμένα τρόφιμα αναγκάζουν το μεσαίο τμήμα να κολλάει στο λίπος, ενώ άλλα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν λιώστε την κορυφή του muffin και αισθανθείτε σίγουροι για να βγείτε στα κομψά skinnies μας. Συμπεριλάβετε αυτά τα εννέα τρόφιμα στη διατροφή σας σε τακτική βάση για ένα κορυφαίο make-up muffin.

1. Κανέλα: Αυτό το μπαχαρικό λέγεται ότι έχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τι σχέση έχει αυτό με την κοιλιά; Μπορεί να βοηθήσει στην όρεξη της όρεξης χωρίς ουσιαστικά καμία επιπλέον πρόσληψη θερμίδων. Προσθέστε λίγο από αυτό το γλυκό μπαχαρικό στο γιαούρτι, το πλιγούρι βρώμης, τον καφέ ή το τσάι σας για να διατηρήσετε τον πόθο σας.





2. Ολόκληροι κόκκοι: Η ενσωμάτωση ολόκληρων κόκκων στη διατροφή σας κάνει το σώμα σας να δουλέψει σκληρότερα για να σπάσει αυτούς τους κόκκους σε αντίθεση με τα απλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Ενσωματώστε πράγματα όπως το καστανό ρύζι που δεν είναι εμπλουτισμένο και ολόκληρη τη βρώμη στο πιάτο σας.



3. Καρπούζι: Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό τείνουν να καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο κατά τη διάρκεια της πέψης, τα οποία σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο γεμάτοι χωρίς να τρέφετε υπερβολικά με τροφές πυκνές σε θερμίδες και λίπος. Το αποτέλεσμα'https: //www.skinnymom.com/what-%c2%ada%c2%ad-melon-15-delicious-watermelon-recipes/ '> Υπάρχουν πολλοί νόστιμες συνταγές εκεί έξω που χρησιμοποιούν καρπούζι, δοκιμάστε λοιπόν όλα! Μάθετε να κόβετε σωστά ένα καρπούζι με το παρακάτω βίντεο.

4. Άπαχα κρέατα: Τα άπαχα κρέατα προκαλούν θερμογόνο δράση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες. Τι σημαίνει αυτό? Με απλά λόγια, προκαλεί στο σώμα σας να κάψει 30% περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη από άλλα τρόφιμα. Αν έχετε κουραστεί να τρώτε κοτόπουλο χωρίς κόκαλα, ωστόσο, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το νόστιμο κοτόπουλο με λεμόνι με λεμόνι.



5. Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: Το ασβέστιο βοηθά στον περιορισμό των μυών. Ο μυς βοηθά στην καύση λίπους σε συνεχή βάση. Το πακέτο: συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πλούσια σε ασβέστιο γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να βοηθήσετε στην εξάλειψη της κοιλιάς. Μερικές εξαιρετικές επιλογές είναι ένα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή ελληνικό γιαούρτι!

6. Αυγά: Ένα αυγό περιέχει περίπου 75 θερμίδες και ένα μεγάλο μέρος πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών. Έχοντας αυγά για πρωινό έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι αργότερα την ημέρα από ό, τι ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή σάκχαρα.

>> Γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των κλουβιών, των αβγά και των αυγών ελεύθερης σειράς: .

7. Πράσινο τσάι: Για λίγη βοήθεια στο ανεβάζοντας τον μεταβολισμό, κοιτάξτε το πράσινο τσάι. Στοχεύστε σε πολλά ποτήρια την ημέρα, είτε είναι ζεστό είτε κρύο. Γεμίστε ένα θερμό ή ένα μπουκάλι νερό με παγωμένο πράσινο τσάι για να πάρετε μια επαρκή ημερήσια δοσολογία για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του λίπους. Μας αρέσει αυτή η συνταγή για Λεμονάδα πράσινου τσαγιού!

8. Καυτές πιπεριές: Αν σας αρέσει λίγο μπαχαρικό, τότε είστε τυχεροί! Προσθέτοντας λίγη θερμότητα στη διατροφή σας, θερμαίνεται επίσης το σώμα σας με αποτέλεσμα επιπλέον κάψιμο θερμίδων. Ζεστή σάλτσα και καγιέν μπορεί να είναι τέλειες προσθήκες για να καρυκεύσετε τα αυγά ή το κρέας σας και να θερμάνετε την εσωτερική κόπωση του λίπους σας.

9. Σούπα: Η σούπα είναι ένα άλλο υπέροχο φαγητό πυκνό νερό που σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι ενώ περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ένα υπέροχο πιάτο για φαγητό πριν από το γεύμα για να καταλάβετε χώρο και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε ικανοποιημένοι για να αποφύγετε να ξαφνιάσετε σε άλλα λιγότερο υγιή πιάτα. Το αγαπημένο μας πιάτο σούπας για να λιώσει το muffin top'https: //www.skinnymom.com/2014/03/18/weight-loss-soup/ '> Σούπα απώλειας βάρους Skinny Mom! Απλώς αποφύγετε τις σούπες με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. το αλάτι μπορεί να γλιστρήσει σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα!

Για να διπλασιάσετε τις προσπάθειες στην κορυφή του muffin σας, δοκιμάστε αυτές ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς!