Η καθημερινή διατροφή του Ashley Graham είναι γελοία εύκολη στην αντιγραφή - και εξαιρετικά υγιής

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 9 Μαΐου 2017 στις 5:07 μ.μ. PDT

Όσον αφορά τη θετικότητα του σώματος, δεν υπάρχει κανένας πιο παθιασμένος από αυτόν Άσλεϊ Γκράχαμ. Είτε είναι επιδεικνύει περήφανα την κυτταρίτιδα της ή απογύμνωση για γυμνή (NSFW) φωτογράφηση, ενδυναμώνει τον εαυτό της και άλλες γυναίκες σε όλο τον κόσμο εδώ και χρόνια.



Το 29χρονο μοντέλο παίρνει την υγεία της πολύ σοβαρά, χτυπώντας το γυμναστήριο πολλές φορές την εβδομάδα (αναφέρει το kickboxing ως την αγαπημένη της προπόνηση) και τρώει μια υγιεινή διατροφή. Ενώ υγιεινά τρόφιμα όπως ο πράσινος χυμός, τα μπολ με φρούτα και κινόα συμπληρώνουν την καθημερινή διατροφή της, ξέρει επίσης ότι είναι σημαντικό να απολαύσετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές με μέτρο - και γι 'αυτό την αγαπάμε τόσο πολύ.



ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο Ashley Graham μόλις κυκλοφόρησε αυτές τις λήψεις μπικίνι στο παρασκήνιο και είναι εκπληκτικές

Ολίσθηση ένας από 3

Το @donsaxbyboxing με έκανε να κάνω νωρίς το πρωί! ?????? #curvyfit #beautybeyssize



Μια δημοσίευση που μοιράστηκε ο A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 4 Ιουλίου 2016 στις 8:49 π.μ. PDT

Είπε ο Γκράχαμ Καλημέρα Αμερική για να ξεκινήσει η μέρα, πίνει πάντα ζεστό νερό με λεμόνι, «γιατί αλκαλίζει το σώμα μου και κινεί τα πράγματα». Στη συνέχεια είναι η αγαπημένη συνταγή πράσινου χυμού: λάχανο, λεμόνι, τζίντζερ, τεύτλα, μήλο, μαϊντανό. Και για να ολοκληρώσει το πρωί, θα πιάσει ένα κομμάτι φρούτων όπως ένα μήλο ή μπανάνα καθώς κατευθύνεται έξω από την πόρτα.

«Μου αρέσει να τρώω ελαφρύτερα έως βαρύτερα όλη την ημέρα», είπε στην GMA. «Τα φρούτα χωνεύουν γρηγορότερα από οτιδήποτε, γι 'αυτό το θέλω πρώτα στο σώμα μου. Προσπαθώ να μην τρώω κρέας μέχρι το βράδυ. '



Ελάτε για μεσημεριανό γεύμα, κάνει γεύμα σε μια «τεράστια πράσινη σαλάτα με κινόα, καρότα, ντομάτες, αβοκάντο, κάθε πράσινο φυλλώδες λαχανικό και σάλτσα πέστο ως σάλτσα».

Φαίνεται ότι ο Graham είναι οπαδός του quinoa για μεσημεριανό γεύμα. Αυτή είπε StyleCaster ότι για μεσημεριανό γεύμα την ημέρα της συνέντευξής της είχε ένα μπολ με κινόα και καστανό ρύζι με λαχανικά και ταχίνι. * Στοματικά νερά ακούσια *

Ολίσθηση δύο από 3

Sippin 'στον πράσινο χυμό μου παίζοντας με instagram νέα εφαρμογή #boomerang! ??????

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 22 Οκτωβρίου 2015 στις 12:41 μ.μ. PDT

Ακόμα και ο μεγάλος Ashley Graham αισθάνεται αυτές τις 3 μ.μ. πείνα, έτσι λέει ότι φτάνει για μια ειδική απόλαυση για να την ωθήσει μέχρι το δείπνο. «Μου αρέσει να έχω 80% μαύρη σοκολάτα - περίπου 4 τετράγωνα - που μου δίνει την ώθηση που χρειάζομαι όταν έχω μια ενεργειακή διακοπή», είπε στην GMA.

Όσον αφορά το δείπνο, ο Graham μένει υγιής, τρώγοντας μια 'γλυκοπατάτα και λαχανικά σοταρισμένα ελαφρά με ελαιόλαδο ή κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών, που είναι το αγαπημένο μου, και συχνά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.'

Θυμάστε όταν είπαμε ότι αυτή η βασίλισσα δεν φοβάται να επιδοθεί; Είπε στην GMA ότι δεν χτυπά τον εαυτό της όταν τρώει μερικές από τις αγαπημένες της λιχουδιές (όπως πουρέ πατάτας και mac και τυρί). «Τίποτα για μένα δεν είναι τέλειο στον τρόπο που τρώω, αλλά πάντα προσπαθώ να το διαχειριστώ. Πάντα προσπαθώ να πω, «Το αύριο είναι μια νέα μέρα. Αν το χάσετε σήμερα, μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. '

«Έκανα κάθε δίαιτα yo-yo που μπορείτε να φανταστείτε και κανένα δεν λειτουργεί για μένα. Είμαι άνετο βάρος και ξέρω ότι φαίνομαι καλός και, το πιο σημαντικό, αισθάνομαι καλά οπότε γιατί κάνω δίαιτα; Τώρα ξέρω τι λειτουργεί για μένα. '

Κήρυγμα, κορίτσι.

Ολίσθηση 3 από 3

Jiggle βάρος καταλήψεις με @Tiny_DP ????? #DawinKnowsBest

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε ο A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 14 Ιανουαρίου 2017 στις 8:26 π.μ. PST

Και σε περίπτωση που θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις τρελές έντονες προπονήσεις της, ο εκπαιδευτής του Graham, Dawin Pena, συνιδρυτής του γυμναστηρίου NYC Dawg Pound, έχει τη σέσουλα.

«Η Ashley είναι μια πολυάσχολη γυναίκα», είπε η Pena Γυναικεία υγεία. «Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να κάνει μια καλή προπόνηση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε γενικές γραμμές κάνουμε βάρη με υψηλό αριθμό αντιπροσώπευσης και κάποια σωματική ικανότητα στο ενδιάμεσο για να αυξήσουμε τον καρδιακό ρυθμό της ».

Δείτε αυτές τις ασκήσεις badass από το Graham's Insta!

Πίσω από τη δημοφιλή ζήτηση - ένα μικρό μέρος της προπόνησής μου με; @mrshockraw; ..Δεν εργάζομαι για να χάσω βάρος, δουλεύω για να νιώθω καλά και να διατηρήσω τις καμπύλες μου σφιχτές !; #CurvesAreIn #CurvesAreSexy #SexyStateOfMind #HaveYouMovedYourBodyToday;

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε ο A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 4 Φεβρουαρίου 2014 στις 6:29 π.μ. PST

; Ακριβώς επειδή είμαι 'συν μέγεθος' curvy '' εξαιρετικά πραγματικό 'μοντέλο δεν σημαίνει ότι δεν προπονούμαι για να το κρατήσω σφιχτό !! Δεν παίζουμε !!! @mrshockraw #curvesarein #curvesaresexy

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 31 Ιανουαρίου 2014 στις 6:18 π.μ. PST

Αυτό ήταν τραχύ .. Έκανα 10 επαναλήψεις. Ο στόχος μου είναι να κρατήσω τα χέρια μου πίσω από το κεφάλι μου όλη την ώρα σε 20 επαναλήψεις. #goals #curvesarein #curvyfitclub @ mrsh0ckraw killin αυτό! #tsfittness #ashleygraham #bodyreserve

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε ο A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) στις 4 Ιουλίου 2014 στις 10:55 π.μ. PDT