Φάτε αυτά τα 10 τρόφιμα μπικίνι σώματος για να φανείτε ζεστά στο μαγιό σας

(Φωτογραφία: Shutterstock)

Αν ψάχνετε για σώμα μπικίνι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την τόνωση και την ενίσχυση αυτού του πυρήνα! Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι κοιλιακοί δεν γίνονται απαραίτητα στο γυμναστήριο. Τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο από αυτά τα εκατοντάδες δυστοκίες που υποφέρετε !. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το τρόφιμα που σφίγγουν την κοιλιά θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή μπικίνι σας.

Ολίσθηση ένας από 101. Ελληνικό γιαούρτι:
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Αν ψάχνετε για το τέλειο σνακ μετά την προπόνηση, μην ψάχνετε άλλο! Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει περίπου 18 γραμμάρια πρωτεΐνης για την αποκατάσταση της ενέργειας σας, και απολύτως καθόλου λίπος. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι συνήθως πολύ χαμηλότερη από άλλα γιαούρτια. Φάτε το απευθείας από το δοχείο ή δώστε ένα από αυτά 15 νόστιμα πάει.



Ολίσθηση δύο από 102. Φυλλώδη πράσινα:
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Σπανάκι, λάχανο, χόρτα μουστάρδας και λάχανο είναι απολύτως απαραίτητο όταν πρόκειται να χαράξουμε αυτό το έξι πακέτο. Ξεχειλίζουν με βιταμίνες A, C και K, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Επιπλέον, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, οπότε μπορείτε να το αποθηκεύσετε χωρίς να παραβείτε τυχόν περιορισμούς θερμίδων.



Ολίσθηση 3 από 103. Αυγά:
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Μην φοβάστε την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη στα αυγά. Είναι γνωστοί για τα υγιή λίπη τους, την «καλή» χοληστερόλη, την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και είναι πραγματικά ικανά να βοηθήσουν το σώμα μας να κάψει ανεπιθύμητο λίπος! Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτοί οι 10 τρόποι για να ανακαλύψετε ξανά τα αυγά του πρωινού σας.

Ολίσθηση 4 από 104. Quinoa:
(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Υγιείς υδατάνθρακες όπως το quinoa είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και προσέξτε αυτή τη μέση! Αυτό το σιτάρι είναι γεμάτο από υγιεινές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά το ιδανικό υποκατάστατο για εμπλουτισμένα προϊόντα ζυμαρικών ή λευκά ψωμιά. Δείτε αυτά 10 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το quinoa στο επόμενο γεύμα σας.



>> Συνταγή: Σαλάτα Quinoa Mexi-Lime

Ολίσθηση 5 105. Μέντα:
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Η μέντα λειτουργεί θαύματα στα πεπτικά μας. Για όσους από εμάς πάσχουν από φούσκωμα, δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα, ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μπορεί να είναι απλώς η απάντηση! Καταπραΰνει το αέριο και το φούσκωμα και βοηθά στην προώθηση ενός υγιούς, παραγωγικού πεπτικού συστήματος.

Ολίσθηση 6 από 106. Κόκκινες πιπεριές:

Όχι μόνο αυτά τα ζωηρά λαχανικά είναι ευχάριστα να δουν, αλλά η γλυκιά, τραγανή γεύση τους τα καθιστά το τέλειο σνακ για τις εν κινήσει μαμά! Είναι γνωστό ότι ενισχύουν το μεταβολισμό σας, αποτρέπει τις λοιμώξεις και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς. Βυθίστε τα σε χούμους ή δώστε μας Santa Fe γεμιστές πιπεριές συνταγή μια βολή.



Ολίσθηση 7 από 107. Σολομός:
(Φωτογραφία: Skinny Mom / PopCulture.com)

Θα θέλαμε να πούμε ότι όλα τα ψάρια δημιουργούνται ίσα, αλλά όταν πρόκειται να δουλέψουν αυτές οι καμπύλες, ο σολομός ανεβαίνει στην πρώτη θέση! Είναι γεμάτο με λιπαρά οξέα ωμέγα-3 («υγιή» λίπη) και τόνοι πρωτεϊνών. Έχει φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κορεσμένα λιπαρά, γεγονός που το καθιστά την τέλεια προσθήκη στο επόμενο γεύμα σας!

>> Δείτε τα Ταϊλανδέζικο μπιφτέκι σολομού!

Ολίσθηση 8 από 108. Φρούτα:

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία τα καθιστούν κρίσιμα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Τα καλύτερα φρούτα για την κοιλιά σας περιλαμβάνουν μούρα, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ και ανανά, οπότε φροντίστε να αποθηκεύσετε το ψυγείο σας.

»Φτιάξτε το επίθεμά σας με τα φρούτα μας Κοκαλιάρικη φρουτοσαλάτα!

Ολίσθηση 9 από 109. Καρύδια:
(Φωτογραφία: Shutterstock)

Ενώ οι ξηροί καρποί έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες τα καθιστά τέλεια ως σνακ. Είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Απλώς θυμηθείτε ότι ο έλεγχος μερίδας είναι το κλειδί.

' Να πάρει το Προπόνηση HIIT που θα πέσει γρήγορα κιλά, ακριβώς στην ώρα του καλοκαιριού!

Ολίσθηση 10 του 1010. Πλιγούρι βρώμης:
(Φωτογραφία: Shutterstock)