Η Ακριβής Αλλαγή Μια Γυναίκα που έκανε για να δει αυτόν τον εκπληκτικό μετασχηματισμό λείας

(Φωτογραφία: Instagram / @abby)

Το 2012, ο Abby Pollock δέχθηκε μεγάλη πίεση με το σχολείο, το δράμα σχέσεων και την οικογενειακή υγεία. Ένιωθε ότι όλα ήταν εκτός ελέγχου, διαπίστωσε ότι η διατροφή της ήταν ένα πράγμα που μπορούσε να ελέγξει. Η φοιτήτρια μηχανικών με έδρα το Τορόντο έγινε εμμονή με την παρακολούθηση των θερμίδων της, διασφαλίζοντας ότι δεν έτρωγε ποτέ πάνω από 1.000 θερμίδες την ημέρα. Αυτή είπε Κοσμοπολίτικος ότι ήταν 20 κιλά λιποβαρή και αντιμετώπιζε συμπτώματα τόσο ανορεξίας όσο και βουλιμίας.

Κάποιες μέρες θα έτρωγε ένα πράσινο smoothie για πρωινό και μερίδες συστατικών σαλάτας για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, σνακ στα λαχανικά μόνο όταν ένιωθε ότι θα λιποθυμούσε.



Ακολούθησε πολλές διατροφικές συνήθειες, από καθαρό φαγητό έως Παλαιό έως vegan έως ωμό vegan. «Είπα στον εαυτό μου ότι ακολουθούσα αυτές τις δίαιτες για ηθικούς λόγους, όταν πραγματικά τα χρησιμοποιούσα ως μέσο για να περιορίσω και να καλύψω τις διαταραγμένες συνήθειές μου», είπε. Κοσμο.



Τελικά, το άγχος συσσωρεύτηκε όλο και περισσότερο μέχρι που τελικά έφτασε σε έναν ολιστικό διατροφολόγο και προσωπικό γυμναστή για βοήθεια. Πρώτα στη λίστα; Να πάρει το Abby να τρώει 2.000 θερμίδες την ημέρα.

«Η κατανάλωση 1.000 θερμίδων την ημέρα πήρε σταθερή θέληση», έγραψε στο Instagram. «Στράφηκα σωματικά από το να τρώω τόσο λίγα, ψυχικά έμεινα από την εμμονή πάνω σε ένα τόσο ασήμαντο κομμάτι της ζωής μου».



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που μοιράστηκε ο Abby Pollock (@abby) στις 18 Απριλίου 2018 στις 1:46 μ.μ. PDT

Σήμερα, η 23χρονη τρώει 1.700 θερμίδες την ημέρα (όπως ορίζεται από τον διατροφολόγο της), εστιάζοντας στο να παίρνει τις καθημερινές μακροεντολές της (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη) και να επιτυγχάνει τους στόχους της φυσικής κατάστασης αντί να εξαλείφει τις ομάδες τροφίμων. Δείτε μια τυπική ημέρα φαγητού για το Abby:

Γεύμα 1: Ομελέτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη φτιαγμένη με αλεσμένη γαλοπούλα και πλευρά λαχανικών



Πρόχειρο φαγητό: Apple + καρότα μωρών

Γεύμα 2: Βρώμη σοκολάτας φτιαγμένη με πλιγούρι βρώμης, ασπράδια αυγού, γάλα αμυγδάλου, κακάο και στέβια για γεύμα δύο

Γεύμα 3: Σπαγγέτι σκουός με γαλοπούλα, λαχανικά και σάλτσα τυριού από γάλα αμυγδάλου και τεμαχισμένο τυρί

Γεύμα 4: «Παγωτό» πρωτεΐνης μετά την προπόνηση που παρασκευάζεται με πρωτεΐνη σε σκόνη, μπανάνα, γάλα αμυγδάλου και πάγο

Μία φορά την εβδομάδα, η Abby θα παρεκκλίνει από το σχέδιο γευμάτων της και θα απολαύσει ένα αγαπημένο φαγητό όπως παγωμένο γιαούρτι ή σούσι. Και αντί να αισθάνεται ένοχος για κάθε θερμίδα που καταναλώνει, το βλέπει ως τρόπο να την κάνει πιο δυνατή.

Αλλά η διατροφή της δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει αλλάξει. συνήθιζε να κάνει δύο ώρες καρδιο κάθε μέρα - μιλούσε για να τρέξεις στο έδαφος! Τώρα μείωσε το καρδιο και πρόσθεσε τέσσερις συνεδρίες προπόνησης βαρέων βαρών στη ρουτίνα της. Θα χτυπήσει στο γυμναστήριο τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, δουλεύοντας στην πλάτη της και δικέφαλου μία μέρα, ώμους και τρικέφαλους μίας ημέρας, και κάτω μέρος του σώματος δύο ημέρες.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που μοιράστηκε ο Abby Pollock (@abby) στις 10 Σεπτεμβρίου 2018 στις 5:00 μ.μ. PDT

Όπως και οι περισσότερες γυναίκες, η Άμπι φοβόταν ότι ανύψωση βαρέων βαρών θα την έκανε «ογκώδη». Ωστόσο, γρήγορα παρατήρησε ότι αντί να επεκτείνεται ολόκληρο το σώμα της, η λεία της γινόταν πιο δυνατή και πιο καλλίγραμμη (γεια, emoji ροδάκινου!) Ενώ η μέση της έγινε μικρότερη, δημιουργώντας ένα εφέ κλεψύδρας.

Στα 5'7 ', η Abby ζυγίζει τώρα 152 κιλά - μια δραστική αύξηση, λαμβάνοντας υπόψη ότι συνήθιζε να ανησυχεί κάθε φορά που η κλίμακα ξεπερνούσε τα 125.

Σήμερα, εργάζεται για το TransformNation, βοηθώντας άλλες γυναίκες να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους γυμναστικής. «Ο μετασχηματισμός δεν προέρχεται από την εύρεση της« τέλειας »στιγμής, του προγράμματος προπόνησης ή της διατροφής», είπε στην Cosmo. Προέρχεται από την ανάληψη δράσης και την επιλογή να μάθεις μέσα από τις αποτυχίες σου, παρά να τα παρατήσεις. '

(Φωτογραφία: Instagram / @abby)

Κηρύττε το, αδερφή!