Ακριβώς πώς η Χάιντι Κλουμ κρατά αυτά τα πόδια των 2 εκατομμυρίων δολαρίων της, τόσο σέξι

Όχι, δεν είναι μόνο εσύ. Η Χάιντι Κλουμ πραγματικά κάνει έχετε εκατομμύρια δολάρια πόδια! Το 2011, τους είχε ασφαλίσει για 2,2 εκατομμύρια δολάρια: το ένα για 1,2 εκατομμύρια δολάρια και το άλλο για 1 εκατομμύριο δολάρια, επειδή «έχω μια μεγάλη παλιά ουλή στο γόνατό μου, & rdquo; Αυτή είπε ΑΝΘΡΩΠΟΙ.

Έξι χρόνια αργότερα, τα 44χρονα πόδια του Klum εξακολουθούν να πέφτουν σαγόνια σε όλο τον κόσμο. & ldquo; Πάντα απολάμβανα και εξακολουθώ να φοράω, με πολύ κοντές μίνι φούστες που δείχνουν τα πόδια μου, & rdquo; είπε. & ldquo; Νομίζω ότι τα πόδια είναι σέξι. Μου αρέσει να εστιάζω στα πόδια μου όταν βγαίνω έξω ή όταν φτάνω στο κόκκινο χαλί. Το κάνω. & Rdquo;



Πώς διατηρεί αυτά τα στελέχη τόσο σέξι, ακόμα και μετά από τέσσερα παιδιά; Λέει ότι εργάζεται τώρα περισσότερο από ποτέ.



& ldquo; Όταν γερνάτε, όλα αλλάζουν, & rdquo; είπε. & ldquo; Έχω τέσσερα παιδιά και κέρδισα 45, 50 κιλά με κάθε ένα από αυτά & hellip; [Είναι] βαρύτητα και έχοντας τέσσερις εγκυμοσύνες όπου το σώμα σας τεντώνεται μέσα και έξω τέσσερις φορές, οπότε κάνω περισσότερα τώρα από ό, τι έχω στα είκοσι ή στα τριάντα μου. & Rdquo;

Γουοουοο



Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Heidi Klum (@heidiklum) στις 18 Απριλίου 2017 στις 8:56 π.μ. PDT

Ο Klum λέει ότι κάνει ένα «λίγο» τρέξιμο - θα ξεσπάσει ακόμη και τα βάρη του αστραγάλου στο διάδρομο από καιρό σε καιρό. Ένα από τα μυστικά της είναι να κάνει 'ανελκυστήρες πισινών' για να δουλέψει τα πόδια (συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών μηρών της!) Και τη λεία ταυτόχρονα. «Είναι πάντα καλό να διατηρούμε τους μύες κάτω από το να λειτουργούν έτσι ώστε να είναι ωραίοι και τονισμένοι», λέει. «Τονισμένο είναι καλό».

Δυστυχώς, δεν έχουμε όλοι γονίδια υπερμοντέλων (σοβαρά, πιάσαμε μια ματιά από τους γονείς της και τώρα ξαφνικά όλα έχουν νόημα).



Ρίξτε μια ματιά στην προπόνηση για να διαμορφώσετε μακριά, άπαχα πόδια όπως η Heidi Klum's!

Διαφάνεια 1/4 -

Ανυψωτική σανίδα

Πάρτε μια σανίδα και προσθέστε λίγο επιπλέον oomph με αυτήν την κίνηση! Ξεκινήστε από τη θέση του αντιβραχίου και τοποθετήστε το δεξί αστράγαλο πίσω από τα αριστερά σας. Χρησιμοποιώντας τους γλουτούς και τα μπλουζάκια σας (όχι το κάτω μέρος της πλάτης σας), σηκώστε το δεξί σας πόδι πάνω από το άκρο σας. Χαμηλώστε το πόδι σας κάτω, στηρίζοντας τον δεξιό αστράγαλο πίσω από τα αριστερά σας και επαναλάβετε. Κάνετε 10 επαναλήψεις. Επαναλάβετε την ακολουθία σε άλλο πόδι. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.

Διαφάνεια 2/4 -

Squat Step με ζώνη αντίστασης

Σπάστε την αντίσταση σας! Ξεκινήστε με τα πόδια σας λίγο πιο κοντά από το πλάτος των ώμων. Βγάλτε με ασφάλεια την ταινία γύρω από τα δύο πόδια. Ρίξτε το πισινό σας πίσω σε μια στάση οκλαδόν, εστιάζοντας το βάρος στα τακούνια, κρατώντας τους κοιλιακούς τραβηγμένους σφιχτούς και το στήθος προς τα πάνω. Πλευρά βήμα σε ελεγχόμενη κίνηση, διατηρώντας την αντίσταση στη ζώνη όλη την ώρα, εμπρός και πίσω όσες φορές γίνεται σε 60 δευτερόλεπτα. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Διαφάνεια 3/4 -

Kickback Pulse

Μην ρίξετε αυτή την μπάντα αντίστασης ακόμα! Σταθείτε ψηλά με τη ζώνη που περιβάλλεται γύρω από την κνήμη του μπροστινού ποδιού και το μοσχάρι / τον αστράγαλο του πίσω ποδιού. Κλωτσήστε το πόδι σας πίσω και σηκώστε. Βεβαιωθείτε ότι τα ισχία σας παραμένουν τετράγωνα. Με το πόδι σας ανυψωμένο, σηκώστε το προς τα πάνω και παλμό εμπρός και πίσω για 30 δευτερόλεπτα. Κρατήστε το όσο πιο ίσια μπορείτε. Διατηρήστε την κίνηση μικρή και ελεγχόμενη. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι σας. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Διαφάνεια 4/4 -

Γλουτένιο ουράνιο τόξο

Θα νιώσετε αυτή τη διασκεδαστική κίνηση στους γλουτούς και τους μηρούς σας. Ξεκινήστε με τα τέσσερα, με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας απευθείας κάτω από τους γοφούς σας. Φέρτε ένα πόδι στο πλάι, κρατώντας το πόδι σας στο έδαφος. Εκπνεύστε και σηκώστε το πόδι προς τα πάνω καθώς το μετακινείτε πίσω σας μέχρι να επεκταθεί κατ 'ευθείαν πίσω από το ισχίο. Χωρίς διακοπή, συνεχίστε να κινείτε το πόδι πίσω σας, διασχίζοντας το γειωμένο πόδι. Τραβήξτε το δάχτυλο στο πάτωμα και αγγίξτε την άλλη πλευρά εάν μπορείτε. Αντιστρέψτε την κίνηση του ουράνιου τόξου. Αυτός είναι ένας εκπρόσωπος. Κάντε 10 επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρές και επαναλάβετε. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.

Επαναλάβετε ολόκληρη την προπόνηση δύο έως τρεις ακόμη φορές, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Ποιος είναι έτοιμος να δει μερικά αποτελέσματα στυλ Heidi Klum «μοντέρνοInContent»>

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ:

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στις Womanista.com