Ο εκπαιδευτής «Extreme Weight Loss» Chris Powell έριξε μια βόμβα αλήθειας για τους υδατάνθρακες και το λίπος

Ακραία απώλεια βάρους προπονητής Κρις Πάουελ απλώς συμπίεσε ό, τι νομίζατε ότι γνωρίζετε για τους υδατάνθρακες.

Ο προσωπικός εκπαιδευτής μοιράστηκε ένα μύθο βίντεο buster σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ υδατανθράκων και σωματικού λίπους στο Instagram Σάββατο 19 Αυγούστου.



Μοιράστηκε το βίντεο για να δείξει & ldquo; πώς λειτουργούν πραγματικά οι υδατάνθρακες, & rdquo; μιλώντας στους οπαδούς με μια στοίβα φλιτζανιών για οπτική βοήθεια



ΜΥΘΟΣ BUSTER: ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΛΙΠΑΡΑ. Πώς λειτουργούν πραγματικά οι υδατάνθρακες σε λιγότερο από 1 λεπτό. PS: Συγγνώμη, μιλάω πολύ γρήγορα για να τα κάνω όλα! . 1 - καθώς οι υδατάνθρακες που τρώτε απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματός σας, το LIVER σας έχει πρώτα απορροφήσει τους υδατάνθρακες και θα τα απορροφήσει ανάλογα με τις ανάγκες για να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία των οργάνων και να διατηρήσει μια σταθερή ροή γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Το συκώτι σας θέλει να κρατήσει περίπου. 60-100 γραμμάρια υδατανθράκων. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: όταν το συκώτι σας παραμένει γεμάτο υδατάνθρακες, ο μεταβολικός σας ρυθμός παραμένει ΥΨΟΣ! . 2 - Αυτό που το συκώτι σας δεν χρησιμοποιεί, ρέει στην κυκλοφορία του αίματος όπου οι μύες σας προσλαμβάνουν όσο μπορούν (περίπου 250-400 γραμμάρια). . 3 - Όταν γεμίζουν οι μύες σας, οι εναπομείναντες υδατάνθρακες στο σύστημα μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται ως λίπος σώματος. . Λοιπόν, πώς να αποτρέψουμε τους μυς να γεμίσουν και να υπερφορτώσουν; Κινουμαστε! Η άσκηση και η συνεχής κίνηση αποστραγγίζουν τους υδατάνθρακες από τους μυς μας, ώστε να μπορούμε να τρώμε υδατάνθρακες και δεν υπερχειλίζονται στο σωματικό λίπος! . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσο περισσότερο κινείστε, τόσο περισσότεροι υδατάνθρακες μπορείτε να φάτε και όσο λιγότερο κινείστε, τόσο λιγότεροι υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε. . Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αγαπάμε την ποδηλασία με υδατάνθρακες. Κάνοντας κύκλο μεταξύ των ημερών με υψηλή και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συνεχίζουμε να αποστραγγίζουμε τους μυς (και το συκώτι) σε ημέρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) και στη συνέχεια να τους γεμίζουμε σε ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Είναι σαν ένα & lsquo; ασφαλιστήριο συμβόλαιο & rsquo; ενάντια στην υπερχρέωση !! . Φυσικά υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες, όπως το γλυκαιμικό φορτίο και η απόκριση, η ευαισθησία στην ινσουλίνη, κ.λπ. & αλλά αυτό είναι ένα πολύ ευρύ εγκεφαλικό επεισόδιο για να εξηγήσει πώς λειτουργεί όλα αυτά! . Ελπίζω αυτό να βοηθήσει και να συνεχίσει να μεταμορφώνει τους φίλους μου !! #TRANSFORM #transformwithchrisandheidi @thetransformapp @freshbytransform

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Chris Powell (@realchrispowell) στις 18 Αυγούστου 2017 στις 2:10 μ.μ. PDT



Στο βίντεο ενός λεπτού, ο Πάουελ εξηγεί ότι όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, με μελάνι βρώμης, δημητριακών, ψωμιού, ζυμαρικών, ζάχαρης, οτιδήποτε & rdquo ;, το συκώτι σας απορροφά έως 60-100 γραμμάρια πριν αποσταλούν αλλού στο body (το κορυφαίο κύπελλο στο βίντεό του). Το ήπαρ σας στέλνει αυτούς τους υδατάνθρακες στον εγκέφαλο και τα όργανα για σωστή λειτουργία, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό σας και διατηρεί μια σταθερή ροή γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος σας, λέει.

Μόλις το συκώτι σας απορροφήσει τους υδατάνθρακες που χρειάζεται, το υπόλοιπο μετακινείται στην κυκλοφορία του αίματος για χρήση από τους μυς (μεσαία στοίβα φλιτζανιών). & ldquo; Αυτές είναι δεξαμενές υδατανθράκων, & rdquo; Ο Πάουελ λέει, δείχνοντας τους δικέφαλους μυς του. Οι μύες μπορούν να απαιτήσουν 250-400 γραμμάρια υδατανθράκων για καύσιμο, λέει.

Τέλος, τυχόν εναπομείναντες υδατάνθρακες στο σύστημά σας μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται ως σωματικό λίπος, λέει στους θαυμαστές στο βίντεο, δείχνοντας την κάτω στοίβα των φλυτζανιών.



Για να αποτρέψετε την υπερχείλιση αυτών των υδατανθράκων στο κάτω μέρος & ldquo; fat & rdquo; στρώμα, ο Πάουελ λέει ότι πρέπει να αποστραγγίσετε το συκώτι και τις μυϊκές δεξαμενές, ώστε οι υδατάνθρακες να μπορούν επίσης να είναι χρήσιμοι στο σώμα σας. Πώς το κάνεις αυτό; Ασκηση.

& ldquo; Η άσκηση και η συνεχής κίνηση αποστραγγίζουν τους υδατάνθρακες από τους μυς μας, ώστε να μπορούμε να τρώμε υδατάνθρακες και να μην υπερχειλίσουμε το σωματικό λίπος! & rdquo; γράφει στη λεζάντα βίντεο.

Αυτή η γραμμή σκέψης, λέει ο Πάουελ, είναι ο λόγος για τον οποίο η ποδηλασία με υδατάνθρακες είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη διατήρηση ή απώλεια βάρους. & ldquo; Με ποδηλασία μεταξύ ημερών με υψηλή και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συνεχίζουμε να αποστραγγίζουμε τους μυς (και το συκώτι) σε ημέρες χαμηλών υδατανθράκων και, στη συνέχεια, να τους γεμίζουμε ξανά σε ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, & rdquo; αυτός γράφει. & ldquo; Είναι κάπως σαν & lsquo; ασφαλιστήριο συμβόλαιο & rsquo; ενάντια στην υπερβολή! & rdquo;

Αν και αναφέρει ότι άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες ή τα γραμμάρια που μπορείτε να κρατήσετε σε κάθε & lsquo; tank & rsquo ;, αυτή η οπτική εξήγηση που αποσυνδέει έναν από τους πιο καλά υιοθετημένους μύθους για δίαιτα είναι μια σταθερή εξήγηση για το πώς όλα δουλεύουν.