Εδώ είναι τι κάνει η Ιβάνκα Τραμπ για να παραμείνει σε φόρμα εν μέσω καθημερινών χάους

(Φωτογραφία: Abbey Drucker Photography)

Η μεγαλύτερη κόρη του εκλεγμένου Προέδρου Ντόναλντ Τραμπ, Ιβάνκα Τραμπ βρίσκεται στο προσκήνιο εδώ και αρκετό καιρό. Ως επιχειρηματίας, συγγραφέας, πρώην μοντέλο και τώρα μαμά τριών, η Τραμπ ήταν στα πρωτοσέλιδα για όσο μπορεί να θυμάται.

Αφού απέκτησε το τρίτο παιδί της με τον σύζυγο Jared Kushner τον Μάρτιο του 2016, ο Τραμπ φαίνεται τόσο κομψός και ταιριάζει από ποτέ. Εδώ, μοιραζόμαστε ό, τι γνωρίζουμε για τη ρουτίνα της για το φαγητό και το γυμναστήριο.



Η Τραμπ λέει ότι ξυπνά κάθε πρωί στις 5 π.μ., ώστε να μπορεί να διαλογιστεί, να ασκηθεί και να κάνει ντους πριν οι Arabella, 5, Joseph, 3 και Theodore, 9 μήνες, ξυπνήσουν στις 7.



Η πρώτη μας εικόνα ως οικογένεια πέντε! Σας ευχαριστώ για όλη την αγάπη και τις ευχές.

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από την Ivanka Trump (@ivankatrump) στις 25 Απριλίου 2016 στις 7:30 π.μ. PDT



'Διαλογισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνω κάθε μέρα » είπε Η πρωινή μου ρουτίνα. «Διαλογίζομαι για είκοσι λεπτά, ιδανικά δύο φορές την ημέρα. Μερικές φορές μου λείπει η απογευματινή συνεδρία, αλλά πάντα κάνω το πρωί. Ήταν ανεκτίμητο από την άποψη να ηρεμήσει το μυαλό μου και να μου επιτρέψει να σκεφτώ πιο καθαρά. '

(Φωτογραφία: Abbey Drucker Photography)

Μετά από διαλογισμό, εργάζεται με την προπονητή Peter Monge στο γυμναστήριο του κτιρίου της στη Νέα Υόρκη. Το Monge προσφέρει τα οφέλη του προπόνηση δύναμης, και λέει pushups, pull-ups και καταλήψεις βασιλεύει βασιλιάς, επειδή δουλεύουν ταυτόχρονα πολλούς μεγάλους μύες.

'Η προπόνηση δύναμης αυξάνει τη μυϊκή σας μάζα, οδηγώντας σε αυξημένη καύση λίπους, η οποία, με τη σειρά της, είναι καλύτερη για τη μετακίνηση της βελόνας ουσιαστικά στην κλίμακα', Monge είπε.



Δείτε μερικές από τις προπονήσεις του Trump που δημοσίευσε στο Instagram:

Γρήγορη προπόνηση πριν από την # εβδομάδα. #FitnessFriday @nyfitness_petermonge

Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από την Ivanka Trump (@ivankatrump) στις 19 Αυγούστου 2016 στις 2:39 μ.μ. PDT

Πάνω και σε!

Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από την Ivanka Trump (@ivankatrump) στις 4 Αυγούστου 2016 στις 4:15 π.μ. PDT

Και η Ιβάνκα δεν είναι ξένη για την υγιεινή διατροφή. Ξεκινά τη μέρα της με νερό με λεμόνι, ένα φλιτζάνι καφέ και είτε πλιγούρι βρώμης ή ελληνικό γιαούρτι. (Ξεσπά τα καλύμματα όπως σπόρους chia, μούρα, λιναρόσπορο, μούρα goji, κανέλα, καρύδια και αμύγδαλα και το καλεί «φανταχτερό πλιγούρι βρώμης» για τα παιδιά.) Και όπως πολλές μαμάδες, χρησιμοποιεί τον προγραμματισμό γευμάτων για να παραμείνει στο δρόμο καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ιδέες για #mealplanning που θα κάνουν την εβδομάδα να πετάξει. (Σύνδεσμος στο προφίλ.) @Maria_marlowe #MealPrep

Μια φωτογραφία δημοσιεύτηκε από την Ivanka Trump (@ivankatrump) στις 22 Αυγούστου 2016 στις 12:58 μ.μ. PDT

Ωστόσο, ο Τραμπ δεν έτρωγε πάντα αυτό το υγιεινό. Πριν αποκτήσει παιδιά, αυτή παραδέχεται ότι έτρωγε σαν έφηβος ... υδατάνθρακες τρεις φορές την ημέρα συνήθως με τη μορφή ζυμαρικών ή πίτσας.

Αλλά μόλις είχε την κόρη της Arabella, τα πράγματα άλλαξαν. Άρχισε να τρώει άπαχη πρωτεΐνη, σαλάτες και σπιτικές συνταγές.

(Φωτογραφία: Abbey Drucker Photography)

«Σιγά-σιγά, άρχισα να απολαμβάνω, αν όχι λαχτάρα, αυτές τις πιο υγιεινές επιλογές», είπε. «Τώρα η υγιεινή διατροφή είναι ο κανόνας για μένα, ειδικά στο ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ και μεσημεριανό. '

Τι πιστεύετε για τη διατροφή της Ιβάνκα Τραμπ και τη ρουτίνα άσκησης » know-why / 'target =' _ blank '> Η αίσθηση αυτοπεποίθησης του Drew Barrymore στο κόκκινο χαλί και ξέρουμε γιατί
Η Kaley Cuoco λέει ότι αυτή είναι η άσκηση που «100 τοις εκατό» μετέτρεψε το σώμα της
8 Προπονήσεις διασημοτήτων για να σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος το 2017
Πώς να μοιάζει με τη Rihanna και να τρώτε ζυμαρικά