Η Jen Selter (το πιο διάσημο πισινό στον κόσμο) μοιράζεται τις μετακινήσεις Go-To για μια καυτή λεία

Πόσα #fitspo Ίνσταγκραμ λογαριασμούς που παρακολουθείτε; Ίσως είναι καιρός να προσθέσετε ένα ακόμη στη λίστα σας, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη.

Με περισσότερους από 10 εκατομμύρια οπαδούς και μετράει, η Jen Selter είναι η βασίλισσα των καμπαναριών. Ναι, το διάβασες σωστά: κοιλιά. Στην πραγματικότητα, η βασιλεία της Selter για τον κόσμο της εφίδρωσης είναι τόσο ισχυρή που έχει ένα hashtag που πήρε το όνομά της: #seltering. (Συγκεκριμένα χρησιμοποιείται με φωτογραφία λείας-poppin 'πολύ καλή για να περάσει.)



Λοιπόν, πώς γλυπτίζεις γλουτούς δολοφόνων όπως οι Selter's; Ακολουθήστε αυτές τις κινήσεις κάτω σώματος για την απόλυτη bootylicious προπόνηση. Η τελευταία κίνηση δεν είναι τίποτα που έχετε δει ποτέ!



Διαφάνεια 1/10 -

Μοιάζει με κάποιο είδος ζώου με αυτήν την κίνηση, αλλά είναι ένα από τα αγαπημένα μου ;;

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 29 Σεπτεμβρίου 2016 στις 4:14 μ.μ. PDT



Διαφάνεια 2/10 -

# MondayMotivation - Μερικές κινήσεις προπόνησης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι (3 x 12 κάθε πόδι); Όπως πάντα λέω - Δεν υπάρχει γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα!

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 12 Σεπτεμβρίου 2016 στις 7:48 π.μ. PDT

Διαφάνεια 3/10 -

Booty workkk ?? #SoreTodayOrSorryTomorrow



Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 29 Αυγούστου 2016 στις 6:04 μ.μ. PDT

Διαφάνεια 4/10 -

Δευτέρα, ας το κάνουμε! Η 2η εβδομάδα του #JenSelterChallenge είναι διαθέσιμη στον ιστότοπό μου !! Δοκιμάστε αυτήν την κίνηση για τη λεία ??? Για άλλη μια φορά βεβαιωθείτε ότι το instagram σας είναι απόρρητο αν δημοσιεύετε για την πρόκληση! ?? #NoGymNoProblem

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 9 Μαΐου 2016 στις 2:03 μ.μ. PDT

Διαφάνεια 5/10 -

Καλή πρώτη μέρα της άνοιξης! Ερχεται το καλοκαίρι ?? Θα ανακοινώσετε μια ΔΩΡΕΑΝ & rdquo; Πρόκληση καλοκαιρινής εφαρμογής »σύντομα; #StayTuned #JenSelterChallenge .... ????? (το βίντεο είναι σε ταχύτητα)

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 20 Μαρ 2016 στις 1:26 μ.μ. PDT

Διαφάνεια 6/10 -

Προσθέστε ετικέτα σε κάποιον που χρειάζεται @motivationforfitness ?? Αυτό το τραγούδι είναι; @badgalriri (Το μεγαλύτερο βίντεο εμφανίζεται στη σελίδα μου στο Facebook)

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 11 Φεβρουαρίου 2016 στις 4:11 μ.μ. PST

Διαφάνεια 7/10 -

Μερικές από τις αγαπημένες μου κινήσεις στο master stair! Αυτό ήταν το αγαπημένο μου μηχάνημα από τότε που ξεκίνησα το γυμναστήριο μου πριν από χρόνια. ; & ldquo; Μου αρέσει & rdquo; - Κάρντι Β; Stairmaster - @globalfitnessinc

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 25 Απριλίου 2018 στις 4:15 μ.μ. PDT

Διαφάνεια 8/10 -

Ένα σωρό από εσάς με ζητάτε να αρχίσω να δημοσιεύω περισσότερα βίντεο προπόνησης, σας πήρα !! Μερικές από τις αγαπημένες μου κινήσεις με τα ρυθμιστικά. Τι θέλετε να δείτε περισσότερα; ; @jbalvin @anitta #machika .. PS: Τα προγράμματα προπόνησής μου βρίσκονται στο βιογραφικό μου ??

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 30 Ιανουαρίου 2018 στις 3:51 μ.μ. PST

Διαφάνεια 9/10 -

Χωρίς γυμναστήριο, κανένα πρόβλημα. Υπαίθρια λεία; Τραγούδι: @KygoMusic - #Stargazing #ad?

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 22 Σεπτεμβρίου 2017 στις 12:54 μ.μ. PDT

Διαφάνεια 10/10 -

Δοκιμάστε την πρώτη κίνηση και με ευχαριστώ αργότερα όταν αισθάνεστε την καμένη;

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 5 Ιουνίου 2017 στις 4:26 μ.μ. PDT