Ταξίδι απώλειας βάρους μου: Χάνοντας μια διάρκεια ζωής της αύξησης βάρους σε 13 μήνες

Το στρώμα της αγάπης είναι πραγματικό. Είναι εκείνο το βάρος που φαίνεται να φαίνεται από το σημείο όπου αρχίζετε να ερωτεύεστε και αγκαλιάζει τη μέση και τους μηρούς σας. Ξαφνικά, κοιτάζετε στον καθρέφτη και συνειδητοποιείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας ενώ η καρδιά σας ήταν τόσο απασχολημένη. Αυτά τα «χαρούμενα» κιλά, όπως αναφέρεται από την Erica Lugo, 29 ετών, στρωμένα όταν συναντήθηκε με τον σύζυγό της - σκεφτείτε δείπνα και απολαύστε αποδράσεις και διακοπές το Σαββατοκύριακο.



Το 2010, η Erica γέννησε τον γιο της. Ήταν μια καταπληκτική στιγμή, αλλά αυτό που θυμάται από εκείνη την εποχή ήταν η αρχή της κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή PPD.



«Πάντα ήμουν κακός στην« μεγαλύτερη πλευρά », παραδέχτηκε η Erica. «Το φαγητό ήταν πώς αντιμετώπισα. Κέρδισα πάνω από 70 κιλά πριν ο γιος μου γίνει δύο. & Rdquo;

(Φωτογραφία: Photo Credit EricaFitLove)

Ομολόγησε ότι τρώει τα συναισθήματά της - δεν είχε σημασία τι συναίσθημα ένιωσε. Θα παρηγορούσε ή θα ανταμείψει τον εαυτό της με λιχουδιές. Είπε ότι κάθε μέρα κατέληξε να είναι μια «ημέρα θεραπείας».



Η σπίθα

«Ο γιος μου έπαιζε με μερικά παιχνίδια και καθόμουν στον καναπέ», άρχισε. «Μου ζήτησε να κατέβω στο πάτωμα για να παίξω μαζί του και η πρώτη μου σκέψη ήταν:« Ω, είμαι πολύ κουρασμένος ». Αυτό με τρομοκρατούσε. Ήμουν πολύ κουρασμένος για να παίξω με τον γιο μου »

Εκείνη τη στιγμή, άρχισε να κοιτάζει προσεκτικά τον εαυτό της. Συνειδητοποίησε ότι η γραβάτα που έβγαλε μέσα από την τρύπα του κουμπιού στο παντελόνι της με μέγεθος 30 για να της δώσει επιπλέον δωμάτιο ήταν άλλο ένα σημάδι ότι ήταν αρκετό.



(Φωτογραφία: Photo Credit EricaFitLove)

Το καύσιμο

Η Erica έκανε το πρώτο της βήμα χρησιμοποιώντας το MyFitnessPal για να την βοηθήσει να κατανοήσει την ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ φαγητού και άσκησης. Είχε δοκιμάσει δίαιτες πριν, αλλά τίποτα δεν φαινόταν να κολλάει. Έτσι, επέστρεψε στα βασικά: λιγότερα μέσα, περισσότερο έξω.

Υπέγραψε μια εγγραφή στο γυμναστήριο και άρχισε να εξερευνά μια νέα ρουτίνα. Ο σύζυγός της είχε σκοπό να την υποστηρίξει, αλλά την ίδια στιγμή, η υποστήριξή του δεν ισοδυναμούσε με αυτόν που αντικατοπτρίζει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής της.

«Ξέρετε, έχω μάθει πραγματικά ότι οι άνθρωποι έχουν πολύ διαφορετικούς τρόπους να δείξουν υποστήριξη. Η υποστήριξη του νέου τρόπου ζωής μου δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τον δικό σας τρόπο ζωής. Είχα κάποιον στην οικογένειά μου να πει, «Λοιπόν, γνωρίζετε την Erica, όλοι αισθανόμαστε σαν να περπατάμε πάνω σε κελύφη αυγών γύρω σας όταν τρώτε και τρώμε ό, τι έχουμε». Πρέπει να γελάσω. Κανείς δεν κτύπησε ποτέ μια βλεφαρίδα όταν έφαγα πέντε κομμάτια πίτσας και ένα τηγάνι μπράουνις. Ωστόσο, φέρνω καφέ ρύζι και κοτόπουλο, και όλοι αισθάνονται άβολα! Σε όλο αυτό το ταξίδι συνειδητοποιείτε ότι δεν χρειάζεστε υποστήριξη από άλλους για να το κάνετε αυτό γιατί στο τέλος της ημέρας πηγαίνετε στο κρεβάτι με τις δικές σας σκέψεις, στόχους και φιλοδοξίες. Κανείς άλλος δεν μπορεί να το μεταφέρει για εσάς. '

Η αλλαγή

Η Erica ξεκίνησε το ταξίδι της για απώλεια βάρους με μια πιο πρακτική προσέγγιση από ό, τι είχε δοκιμάσει στο παρελθόν. Λειτούργησε. Άλλαξε την προοπτική της από «να χάσει αυτό το βάρος τώρα» σε «να ζήσει μια πιο υγιεινή ζωή».

«Έμαθα να μην στερηθώ και να είμαι ρεαλιστική», προσέφερε. 'Αυτό είναι ένα ΖΩΗαλλαγή στυλ, όχι μόνο αλλαγή 15 μηνών. Αν θέλω ένα cheeseburger από τα McDonald's, παίρνω ένα μπιφτέκι και μια σαλάτα σε σχέση με ένα μεγάλο γεύμα με πατάτες. εγώ επίσης προετοιμασία γευμάτων κάθε Κυριακή. & rdquo;

(Φωτογραφία: Photo Credit EricaFitLove)

Απόλαυσε την καρδιο και σύντομα βρήκε προπονήσεις διαστήματος υψηλής έντασης και έπεσε στα τακούνια. Άρχισε την άρση βαρών και χρησιμοποιώντας αντίσταση για να την βοηθήσει να χτίσει μυ και να ενισχύσει τα οστά της.

>> ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ: Ιδρώστε σαν μια μητέρα HIIT Cardio προπόνηση

Ζω για το σήμερα

Κοιτάζοντας πίσω την εμπειρία της με κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή PPD, η Erica δεν ήξερε πόσο μακριά είχε περάσει η τρύπα του κουνελιού. Ένιωσε πολύ αρνητικότητα απέναντι στη ζωή της, αισθάνθηκε σαν να «τελείωσε». Χρησιμοποίησε τον ύπνο του γιου της όχι για να καθαρίσει ή να εργαστεί σε έργα, αλλά για να καθίσει και να κλαίει. Είχε κλέψει και έτρωγε μόνη της για λίγο όταν ένιωσε άγχος. Κοιτάζοντας πίσω, εύχεται να είχε πάρει βοήθεια, αλλά ευτυχώς για την Erica, είπε ότι κατάφερε να βγει από το σκοτάδι η ίδια.

Κάνοντας υγιεινές επιλογές φαγητού και κάνοντας την άσκηση μέρος της ρουτίνας της, η Erica μείωσε 122 κιλά σε 13 μήνες, από 322 σε 200. Από τότε, η συνολική απώλεια βάρους της είναι μια γενναιόδωρη 150 κιλά. Τώρα, οδηγεί μερικές δεκάδες γυναίκες στα ταξίδια απώλειας βάρους ενεργώντας ως προπονητής τους. Μπορείτε να δείτε πώς συνεχίζει να παρακινεί τους άλλους και να σπρώχνει τον εαυτό της Erica Fit Αγάπη Σε σύνδεση.

(Φωτογραφία: EricaFitLove)

«Μην αισθάνεσαι ένοχος για να φροντίσεις τον εαυτό σου», είπε. «Σίγουρα, χάνουμε τα παιδιά μας ή αισθανόμαστε άσχημα όταν παίρνουμε επιπλέον 90 λεπτά από την ημέρα μας για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Αλλά μάντεψε τι'