Οι ράβδοι διατροφής που σας προκαλούν να αυξήσετε το βάρος

Το 2013, Κλίση επάνω δημιούργησε ένα κουίζ που συγκρίνει δύο δημοφιλείς μπάρες πρωτεΐνης με ένα Snickers και, απογυμνωμένο από την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι δύο «υγιείς» μπάρες ήταν ίσες ή υψηλότερες σε θερμίδες, λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη με την καραμέλα. Με τόσα πολλά ύπουλα συστατικά ή ανθυγιεινές ιδιότητες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες ράβδους διατροφής πρέπει ή δεν πρέπει να φτάσετε. Έχουμε καταρτίσει μια απλή λίστα με επτά έξυπνες επιλογές, καθώς και επτά που δεν πρέπει να ενοχλείτε για σνακ εάν θέλετε να χάσετε βάρος.



ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΠΑΡ



1. KIND Bar: Ως απογευματινό σνακ, KIND μπαρ θα σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο καθώς συσκευάζει πέντε έως επτά γραμμάρια φυτικών ινών, ανάλογα με τη γεύση. Μια μπάρα είναι περίπου 200 θερμίδες με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι γεμάτο από υγιή λίπη και φυσικά συστατικά για να ικανοποιήσει την πείνα σας, καθώς και τις γλυκές ή αλμυρές σας επιθυμίες. Γλυκές γεύσεις Αμύγδαλο καραμέλας και θαλασσινό αλάτι σε αλμυρά σνακ, συμπεριλαμβανομένων Κάσιους και τζίντζερ μπαχαρικό είναι διαθέσιμα, καθώς και υψηλότερη πρωτεΐνη ή Ισχυρό και καλό επιλογές.

(Φωτογραφία: KIND Snacks)



2. Health Warrior Chia Bar: Ξέρεις σπόροι chia είναι ένα δημοφιλές superfood και είναι το κύριο συστατικό σε αυτά Υγεία μπαρ Warrior. Κάθε σνακ είναι χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και χωρίς ΓΤΟ, 100% vegan και πολύ νόστιμο. Είναι 100 θερμίδες το καθένα με 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4 γραμμάρια φυτικών ινών! Για κάθε λαχτάρα, θα είστε ικανοποιημένοι με αυτές τις μπάρες, καθώς διατίθενται σε 8 γεύσεις, καθώς και σε 4 επιλογές με πρωτεΐνες.

(Φωτογραφία: Health Warrior)

3. Βρώμη: Αν ψάχνετε για μια μπάρα πρωτεΐνης πριν από την προπόνηση, δοκιμάστε τα Πατατάκια βρώμης. Είναι γεμάτα με 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και ορού γάλακτος, καθώς και ωμέγα-3. Τα συστατικά είναι κυρίως βιολογικά και όλα χωρίς γλουτένη! Κάθε μπάρα περιέχει 7 γραμμάρια ινών και λιγότερο από 5 γραμμάρια ζάχαρης, και έχουν ακόμη και μια νόστιμη σειρά μπισκότων!



(Φωτογραφία: Oatmega)

4. Quest Bar: Αυτά τα μπαρ από Αναζήτηση Διατροφή συσκευάστε κάποια σοβαρή πρωτεΐνη (21 γραμμάρια) ενώ μεταφέρετε μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρης, επομένως αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να παραμείνετε γεμάτοι περισσότερο και να χτίσετε άπαχο μυ. Έχει επίσης 12 γραμμάρια ινών και περίπου 200 θερμίδες, ανάλογα με τη γραμμή. Αυτά τα νόστιμα σνακ διατίθενται σε 19 γεύσεις, συμπεριλαμβανομένων κολοκυθόπιτα!

5. ΔΙΔΑΚΤΙΚΟ: Ειδικά εάν εργάζεστε, είναι απαραίτητο να έχετε μια μπάρα πρωτεΐνης μετάβασης. Αυτό το μπαρ είναι διαθέσιμο σε 21 νόστιμες γεύσεις και περιέχει περίπου 200 θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Larabar παρασκευάζεται με μείγμα χωρίς γλουτένη από γλυκαντικά φρούτα, ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά και κάθε γεύση περιέχει όχι περισσότερα από εννέα συστατικά, διατηρώντας τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση.

(Φωτογραφία: Amazon)

Μεταβείτε στην επόμενη σελίδα για να βρείτε τις χειρότερες μπάρες πρωτεΐνης.

ΚΑΤΙΣΧΥΩ

1. Luna Bar: Ενώ αυτό το μπαρ έχει 8 γραμμάρια πρωτεϊνών και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη υπερτερεί και των δύο στα 13 γραμμάρια. Το κύριο συστατικό του είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα «τσιπ ρυζιού σόγιας» που Λοιπόν + Καλό οι νότες είναι μια σόγια ΓΤΟ που πιθανότατα είναι γεμάτη με φυτοφάρμακα. Ο ειδικός τους, Ariane Hundt, MS, λέει ότι το πρόβλημα εδώ έγκειται στο γεγονός ότι «χρησιμοποιούν απλώς πραγματικά φθηνά συστατικά». Μπορούν να φτιαχτούν για γυναίκες και να έχουν νόστιμη γεύση, αλλά δεν είναι σνακ για απώλεια βάρους.

(Φωτογραφία: Clif Bar & Company)

2. Clif Bar: Το σύνθημα «διατροφή για διαρκή ενέργεια» δεν σημαίνει αυτά τα μπαρ είναι υγιείς για την απώλεια βάρους. Με περίπου 250 θερμίδες ανά μπαρ, περιέχουν επίσης 22 γραμμάρια ζάχαρης και πάνω από 43 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτά μπορεί να είναι ένα σοφό σνακ για ένα ενεργό άτομο που θέλει να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης ή προπονήσεων, αλλά όχι για τη μαμά που κάνει δίαιτα.

(Φωτογραφία: Wiggle)

3. Ισορροπία: Αυτή η μπάρα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θρεπτική διάτρηση εκτός από τα 15 γραμμάρια πρωτεΐνης. Φέρει λιγότερο από ένα γραμμάριο ινών και 14 γραμμάρια ζάχαρης, καθώς τα έλαια και τα γλυκαντικά είναι βασικά συστατικά σε διάφορες μορφές. Είναι γεμάτο με 23 βιταμίνες (ένας εντυπωσιακός αριθμός), αλλά πολλές δεν είναι τόσο υγιείς ή απαραίτητες όσο θα σας οδηγούσαν να πιστέψετε και πιθανότατα θα πεινάσετε αμέσως μετά το φαγητό.

(Φωτογραφία: Υπόλοιπο)

4. ThinkThin High Protein Bar: Αυτά τα μπαρ μπορεί να είναι τα πιο δύσκολα από όλα. Συσκευάζουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και μηδέν γραμμάρια ζάχαρης, αλλά Λοιπόν + Καλό και Χουντ ας πούμε ότι υπάρχουν περισσότερα στην ιστορία. Η πρωτεΐνη παράγεται από φτηνές, επεξεργασμένες πηγές και αναμιγνύεται με έλαια και «φυσικές» γεύσεις που καταστέλλουν πραγματικά την απορρόφηση των ορυκτών σας. Ο Hundt λέει επίσης ότι αυτό το μπαρ είναι γεμάτο με ζάχαρη αλκοόλες που οδηγούν σε ένα ανθυγιεινό έντερο και θα μπορούσαν να προκαλέσουν αέριο και διάρροια. Δεν είναι κάτι που θέλετε από τα μπαρ διατροφής σας!

(Φωτογραφία: thinkThin)