Τα προβιοτικά πιθανώς δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά τα πρεβιοτικά μπορεί να είναι

(Φωτογραφία: Shutterstock)

Μια περιστασιακή βόλτα στο διάδρομο μανάβικου θα αποκαλύψει ότι τα προβιοτικά είναι όλη η οργή στη σημερινή διατροφή. Οι άνθρωποι μιλούν πάντα για το πώς βελτιώνουν την υγεία του εντέρου προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε και να φανείτε καλύτερα. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά, δίνετε στο σώμα σας ποσότητες υγιών βακτηρίων, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να βελτιώσουν το πεπτικό σας σύστημα και ενδεχομένως να χάσουν βάρος.

Το ερώτημα είναι ότι είναι αλήθεια «/ κατηγορία / απώλεια βάρους»> απώλεια βάρους;



Η απάντηση είναι περίπλοκη. Σε πολλές περιπτώσεις, όπως τα προβιοτικά βαριά τρόφιμα Κομποτσά και το γιαούρτι είναι πραγματικά αρκετά αποτελεσματικό στη βοήθεια του μεταβολισμού του ανθρώπινου σώματος και στην εξασφάλιση ότι το σώμα σας αφομοιώνει σωστά τα τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία που δείχνει ότι τα προβιοτικά συνδέονται πραγματικά με σημαντική απώλεια βάρους.



Η αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση τόνων προβιοτικών πιθανότατα δεν θα σας προκαλέσει να πέσετε κιλά γρήγορα. Δεν υπάρχουν αρκετά αποδεικτικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τα προβιοτικά ως εργαλείο απώλειας βάρους και παρόλο που σίγουρα βελτιώνουν καλή υγεία, δεν αποτελούν το κλειδί για να παραμείνετε στολισμένοι.

Τώρα, ας συζητήσουμε για & ldquo; πρεβιοτικά. & Rdquo; Αυτά είναι το λιγότερο γνωστό συμπλήρωμα αδελφής στα προβιοτικά και μπορούν πραγματικά να έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Εδώ γιατί:



Τα πρεβιοτικά είναι ένας τύπος διαιτητικών ινών

Η κατανάλωση διαλυτών ινών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες βοηθούν πραγματικά καταστέλλει την όρεξή σας με φυσικό, υγιεινό τρόπο. Τα πρεβιοτικά είναι ένας τύπος διαιτητικών ινών και τα βακτήρια που ζουν στο έντερο σας λατρεύουν να τα καταναλώνουν. Αυτό σημαίνει ότι το έντερο σας θα είναι υγιές και θα τρέφεται καλά, καθώς θα μειώσετε τα συναισθήματα της πείνας σας που καταστρέφουν συνεχώς τις δίαιτές σας. Το στομάχι σας θα μειώσει πραγματικά την παραγωγή της ορμόνης πείνας.

Βοηθούν στην εξισορρόπηση των κριτών στο έντερο σας



Το έντερο κάθε ατόμου φιλοξενεί μια σειρά βακτηρίων. Όταν τρώτε πάρα πολλά προβιοτικά και όχι αρκετά πρεβιοτικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να καταστρέψετε τη δική σας το υπόλοιπο του εντέρου. Δεδομένου ότι ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι ένα τεράστιο μέρος της ζωής μιας υγιούς ζωής, είναι ζωτικής σημασίας να εργάζεστε για την εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου σας καταπίνοντας όλα τα είδη διατροφικών τροφών, συμπεριλαμβανομένων των πρεβιοτικών που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη βελτίωση της υγείας του εντέρου σας.

Επιπλέον, τα πρεβιοτικά διορθώνουν ένα πρόβλημα γνωστό ως & ldquo;διαρροή καλά. & rdquo; Αυτό συμβαίνει όταν το έντερο σας απελευθερώνει κατά λάθος ανεπιθύμητα υλικά, όπως τοξίνες, στο αίμα σας. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα κοινό ζήτημα σε άτομα που είναι υπέρβαρα. Τα πρεβιοτικά μπορούν να καταπολεμήσουν τα προβλήματα με ένα διαρροή έντερο διατηρώντας τις τοξίνες εκεί που πρέπει να είναι, κάτι που σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος και υγιέστερος.

Τα τρόφιμα που είναι βαριά στα πρεβιοτικά θα σας κρατήσουν γεμάτους

Επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συχνά γεμίζουν αρκετά. Σνακ στις μπανάνες, τα μήλα, τη βρώμη, τα φυλλώδη λαχανικά και άλλα πρεβιοτικά τρόφιμα εάν θέλετε να κρατήσετε την πείνα στον κόλπο όλη την ημέρα. Όχι μόνο θα διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε λιγότερα συναισθήματα πείνας, αλλά θα ανακαλύψετε επίσης ότι λαχταράτε λιγότερο πρόχειρο φαγητό όταν βρίσκεστε σε δίαιτα με έντονη πρεβιοτική.

Εάν θέλετε να αυξήσετε το πρεβιοτικό σας ως μορφή διαχείρισης βάρους, ίσως είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε να παίρνετε πρεβιοτικά συμπληρώματα αντί να τρώτε μόνο υγιεινές τροφές. Αυτά τα συμπληρώματα θα διασφαλίσουν ότι υπάρχουν αρκετά πρεβιοτικά στο αίμα σας για να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της πείνας και στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο.