Πραγματικές συμβουλές από γυναίκες που έχουν χάσει 30 λίβρες ή περισσότερες

Πόσες φορές έχετε χάσει 10 κιλά, για να το ξαναδώσετε; Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, αλλά αυτές οι γυναίκες το έχουν περάσει και καταλαβαίνουν τι χρειάζεται για να δούμε μια πτώση στην κλίμακα για πάντα. Δείτε πόσο βάρος έχασαν και πώς το έκαναν!

1. Lindsay Klix | 60 λίβρες: Αφού είχε κάποια αρχική επιτυχία με τους Weight Watchers, η Lindsay άρχισε να βλέπει τον φόβο απώλεια βάρους οροπέδιο. Άρχισε λοιπόν να ασκεί αντίσταση δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα, και τώρα λέει ότι έχει εργαστεί μέχρι την άσκηση κάθε μέρα. Μετά από ένα ακόμη οροπέδιο απώλειας βάρους, η 37χρονη μητέρα των δύο αποφάσισε να καθαρίσει τη διατροφή της για πάντα, κόβοντας τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και ανταλλάσσοντας σε πιο υγιεινές επιλογές. Η Lindsay άρχισε επίσης να χρησιμοποιεί Οι διαδικτυακές προπονήσεις της Natalie Jill και ορκίζεται παραλλαγές σανίδων, καταλήψεις, πνεύμονες και άλλες ασκήσεις σωματικού βάρους.



Ένας άλλος παράγοντας που λέει η Lindsay συνέβαλε στη συνολική επιτυχία της; Η δια βίου αγάπη της για την κεραμική.



«Καθώς έχασα όλο και περισσότερο βάρος, είχα περισσότερη ενέργεια και κατάφερα να δουλέψω στην κεραμική μου τη νύχτα», είπε ο Lindsay. Αυτό από μόνο του ήταν ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσει το ταξίδι απώλειας βάρους. Καθώς το βάρος μου μειώθηκε, η αυτοπεποίθησή μου αυξήθηκε και αποφάσισα να ξεκινήσω την αγγειοπλαστική μου επιχείρηση, Από την κεραμική σου Rocker'

Ίσως το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία (η Lindsay έχασε το βάρος κατά τη διάρκεια των 20 μηνών και διατηρούσε το βάρος στόχου της ύψους 128 κιλών για πάνω από ένα χρόνο) είναι να βρει κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι. Η Lindsay ήξερε επίσης ότι δεν πρόκειται να χάσει γρήγορα το βάρος, και αποφάσισε να κάνει έναν τρόπο ζωής αλλά όχι να προσπαθήσει να κάνει δίαιτα.



«Δεν κέρδισα όλο το βάρος μου κατά τη διάρκεια της νύχτας ή σε 21 ημέρες, οπότε ήξερα ότι δεν μπορούσα να το βγάλω τόσο γρήγορα», είπε ο Lindsay. «Πιστεύω ότι μεγάλο μέρος της επιτυχίας μου οφείλεται στην προσέγγισή μου να αλλάζω τα πράγματα σιγά-σιγά, ένα βήμα τη φορά. Σίγουρα επιδοκιμάζω από καιρό σε καιρό και δεν αισθάνομαι ποτέ ένοχος γι 'αυτό. Εάν έχετε μια κακή διατροφή ημέρα, συμβαίνει, απλά κάντε καλύτερα αύριο. Συνεχίστε και θα επιτύχετε τον στόχο σας. '

(Φωτογραφία: Ευγενική προσφορά Lindsay Klix)
Ολίσθηση ένας από 4

2. Saralyn Himes | 36 λίβρες: Μια πρόκληση απώλειας βάρους παρακίνησε τον Saralyn να χάσει 36 κιλά σε 88 ημέρες. Για το πρόκλησηΗ Saralyn έκανε τρεις μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής:

  • Έκοψε ζαχαρούχα ποτά
  • Έπινε πέντε ποτήρια 12 ουγκιών νερό κάθε μέρα
  • Περπατούσε 7.500 σκαλιά κάθε μέρα

Με την πάροδο του χρόνου, η Saralyn έκοψε δραστικά τηγανητά τρόφιμα και ανταλλάσσει λευκό αλεύρι, ρύζι και ζάχαρη με δημητριακά ολικής αλέσεως.



(Φωτογραφία: Ευγενική προσφορά Lewis Global Communications)
Ολίσθηση δύο από 4

3. Kimberly Faith | 100 λίβρες: Αφού διάβασε μια αναφορά ότι το βάρος ενός γονέα είναι πιθανό να επηρεάσει το παιδί τους, η Κίμπερλι αποφάσισε να το κάνει αλλάξει τη ζωή της για πάντα. Η κόρη της ήταν πέντε χρονών και η Κίμπερλι κουράστηκε να χάσει 20-30 κιλά για να την ξανακάνει. Ρίξτε μια ματιά στις τρεις καλύτερες συμβουλές της Kimberly για μείωση του βάρους για πάντα:

  • Να τρώτε πάντα πιάτα σε μέγεθος σαλάτας. «Τελικά κατάλαβα ότι δεν χρειάζομαι τις θερμίδες που συνοδεύουν το γέμισμα ενός μεγάλου δείπνου», είπε ο Kimberly. ο μικρότερη πλάκα με βοήθησε να φάω λιγότερο από την αρχή. Θα μπορούσα να επιστρέψω για περισσότερα αν ήμουν ακόμα πεινασμένος, αλλά τότε συνειδητά έκανα μια επιλογή. Πριν, θα έτρωγα τα πάντα στο πιάτο γιατί ήταν εκεί. '
  • Χωρίστε τα γεύματα όταν τρώτε έξω σε εστιατόρια. «Προσπαθώ πάντα να χωρίζω ένα γεύμα με κάποιον αν μπορώ να βρω έναν πρόθυμο σύντροφο. Εάν όχι, παραγγέλνω μερίδα παιδικού μεγέθους όταν είναι δυνατόν .... Τα εστιατόρια ΔΕΝ είναι σχεδιασμένα για να μας κρατούν υγιείς. Δεν υπάρχει ποτέ λόγος στο σύμπαν να υπερβαίνει ποτέ τίποτα! Η συμφωνία με αυτό έχει κάνει τη διαφορά. '
  • Χρησιμοποιήστε χυμό φρέσκων λαχανικών. «Είμαι οπαδός του χυμός φρέσκων λαχανικών με πολλά πράσινα λαχανικά. Θεωρώ ότι μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και με κάνει να νιώθω απίστευτα ».

Η μεγαλύτερη συμβουλή της Kimberly για γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος;

«Κάνετε την εσωτερική δουλειά απαραίτητη για την απελευθέρωση περιοριστικών πεποιθήσεων, ξεπερασμένων ιδεών και επιβαρύνσεων που δεν χρειάζεται πλέον να φέρουμε. Βρήκα ότι όλη η εξωτερική δουλειά όπως η διατροφή και η άσκηση ήταν μόνο η μισή μάχη. Η κατανόηση που άλλαξε τις προοπτικές μου για τη ζωή και τη σχέση μου με τα τρόφιμα. Έχω μείνει πλέον 10 κιλά από το βάρος του στόχου μου για πάνω από μια δεκαετία. '

(Φωτογραφία: Kimberly Faith)
Ολίσθηση 3 από 4

4. Connie Houlihan | 104 λίβρες: Σε ηλικία 43 ετών, η Connie Houlihan ήταν υπέρβαρη, διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 2, είχε υψηλή αρτηριακή πίεση και αγωνίστηκε με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Σε ένα χρόνο έχασε 104 κιλά και δεν χρειάζεται πλέον να πάρει φάρμακα για τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή της πίεση - οι ημέρες της που αγωνίζονται με το PCOS έχουν φύγει! Η Κόνι αποδίδει την αλλαγή του τρόπου ζωής της σε α φυσικό σύστημα διαχείρισης βάρους και σταθερή άσκηση. Η Κόνι περνάει από την υποδιαίρεσή της για 20-30 λεπτά την ημέρα, τέσσερις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα - δηλαδή περίπου 8.000 βήματα την ημέρα! Αν και δεν έχει απτή φίλη προπόνησης, μιλάει με τον καλύτερο φίλο της, ο οποίος ζει πέντε ώρες μακριά, σε ένα ακουστικό. Λέει ότι είναι διασκεδαστικό να έχεις έναν σύντροφο με τα πόδια, ακόμα κι αν δεν είναι φυσικά μαζί μου. & Rdquo;

(Φωτογραφία: Ευγενική προσφορά Bolt PR)
Ολίσθηση 4 από 4