Sugar Shockers: 7 κοινά τρόφιμα με συγκλονιστικές ποσότητες ζάχαρης

Η ζάχαρη κρύβεται παντού, ειδικά αν τρώτε προσυσκευασμένα τρόφιμα. Είναι δύσκολο να το αποφύγεις όταν είναι κρύβονται με ένα εκατομμύριο διαφορετικά ονόματα στην ετικέτα. Η απομάκρυνση της ζάχαρης από τη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε κιλά και να γίνετε πιο υγιής άνθρωπος. Για να σας βοηθήσουμε, βρήκαμε πολύ κοινά τρόφιμα που περιέχουν μια σοκαριστική ποσότητα ζάχαρης.

1. Σταφίδες: Όπως με πολλά αποξηραμένα φρούτα, η ζάχαρη κρύβεται σε αυτό το φαγητό! Ένα μικρό κουτί σταφίδας μπορεί να κρύβει περίπου 25 γραμμάρια ζάχαρης. Αντ 'αυτού, σνακ στα σταφύλια ή βρείτε μια ικανοποιητική κρίση με φέτες αγγουριών ή πιπεριές.





2. Γιαούρτι: Αγαπάμε το ελληνικό γιαούρτι, αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα γιαούρτια ίσα. Ένα δοχείο με αυθεντικό γιαούρτι φράουλας μπανάνας Yoplait έχει 19 γραμμάρια ζάχαρης. Το βατόμουρο Dannon's Fruit in the Bottom γιαούρτι έχει 24 γραμμάρια ζάχαρης και το μικτό μούρο Activia τους έχει 16 γραμμάρια ζάχαρης. Κολλήστε σε ένα απλό ελληνικό γιαούρτι για να αποφύγετε τα σάκχαρα και να το γλυκάνετε με φρέσκα μούρα!



3. Γάλα: Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να έχει 12 γραμμάρια ζάχαρης. Για ένα υγιεινό ποτό, αυτό είναι πολύ ζάχαρη. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη. Αυτό συνήθως έχει μηδέν γραμμάρια ζάχαρης και λιγότερες θερμίδες από το αποβουτυρωμένο γάλα.

4. Μπαρ Διατροφής: Τα ζαχαρούχα μπαρ μεταμφιέζονται ως υγιή. Συχνά επιδεικνύουν τις ποσότητες πρωτεΐνης τους και ελπίζουν ότι δεν θα παρατηρήσετε πόσα αφύσικα συστατικά και σάκχαρα υπάρχουν σε αυτό. Λοιπόν, ποια θα πρέπει να αγοράζετε «aligncenter»>

(Φωτογραφία: Φαγητό καλά)



5. Καρυκεύματα: Τα καρυκεύματα κρύβουν πολύ ζάχαρη και νάτριο και τα δύο. Η σάλτσα μπάρμπεκιου μπορεί συχνά να έχει έως 9 γραμμάρια σε μια ουγγιά. Μια κουταλιά της σούπας κέτσαπ μπορεί να έχει πάνω από 3 γραμμάρια ζάχαρης. Δοκιμάστε να φτιάξετε το κέτσαπ Κάτω ζάχαρης την επόμενη φορά!

6. Σάλτσα μήλου: Ένα φλιτζάνι σάλτσα μήλου μπορεί να έχει πάνω από 35 γραμμάρια ζάχαρης και πάνω από 100 θερμίδες. Μοιάζει με σνακ, αλλά η διατροφική ετικέτα προτείνει περισσότερο ένα επιδόρπιο. Για να μπορέσουμε να το κάνουμε αυτό, μια μπάρα Snickers έχει 27 γραμμάρια ζάχαρης και όχι, δεν εννοούμε τη διασκεδαστική μπάρα. Δοκιμάστε να αγοράσετε μια φυσική ή χωρίς ζάχαρη σάλτσα μήλου για να κόψετε μέρος της ζάχαρης.

7. Χυμός: Οι περισσότεροι χυμοί γεμίζουν με σάκχαρα. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι οκτώ ουγγιών Simply Lemonade έχει 29 γραμμάρια ζάχαρης, ο χυμός V8 Fusion Vegetable Fruit 100% έχει 26 γραμμάρια ζάχαρης και μια σακούλα 25% λιγότερη ζάχαρη από το Capri Sun έχει ακόμα 18 γραμμάρια ζάχαρης.

Θέλετε να αφαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας μια για πάντα Δοκιμάστε τη μηνιαία πρόκληση χωρίς ζάχαρη για να ξεκινήσετε!