Αυτό συμβαίνει όταν κόβετε ζάχαρη από τη διατροφή σας για 30 ημέρες

• Κατηγορία: Υγιεινη Ζωη

Οι αναρτήσεις αποτοξίνωσης με σάκχαρα έχουν τελειώσει! Υπάρχουν τρία συνολικά: ένα για την εμπειρία και τα αποτελέσματά μου, ένα για τις συνταγές που χρησιμοποίησα και ένα για ολόκληρο το ημερολόγιο φαγητού μου. Ελπίζουμε να σας αρέσει! https://www.buzzfeed.com/ariellecalderon/more-sugar-more-problems (οι άλλοι δύο σύνδεσμοι βρίσκονται σε αυτόν τον σύνδεσμο) #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #beforeandafter #transformationtuesday #sugardetox #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #buzzfeedhealth #healthy noaddedsugar #nosugaradded #sugarfree

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Arielle (@ariellesays) στις 27 Απριλίου 2017 στις 9:39 π.μ. PDT

Σε αυτό το σημείο, όλοι έχουμε ακούσει αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η ζάχαρη στην υγεία μας - τόσο σωματική όσο και ψυχική. Ξέρουμε θα πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερη ζάχαρη από ό, τι είμαστε, αλλά η ιδέα της πλήρους μείωσης της ζάχαρης από τη διατροφή μας είναι λίγο τρομακτική, τουλάχιστον. Τυχεροί για εμάς, μπορούμε να δούμε τα οφέλη από τη ζάχαρη χωρίς να χρειαστεί να κάνουμε τη δουλειά μόνοι μας!

Η Arielle Calderon, συγγραφέας του BuzzFeed που βρίσκεται επί του παρόντος στο δικό της υγιές ταξίδι, αποφάσισε να εξαλείψει όλα τα πρόσθετα σάκχαρα από τη διατροφή της για 30 ημέρες. Εκτός από τα πρόσθετα σάκχαρα, έριξε τεχνητά γλυκαντικά, σιρόπια και λιγότερο εμφανή τρόφιμα όπως το μέλι και η αγαύη. Έκανε ακόμη μια προσπάθεια να περιορίστε την πρόσληψη φρούτων, αφού είναι πιο ικανοποιητικό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Θα μπορούσατε να εθιστείτε στη ζάχαρη; 5 σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Μέσα της Ιστορία BuzzFeedΗ Καλντερόν αποκάλυψε τι έτρωγε εκείνο τον μήνα για να αποφύγει όλους τους τύπους ζάχαρης, στους οποίους λέει ότι κρύβονται 74 τοις εκατό συσκευασμένων τροφίμων. Έγραψε ότι η πρόκλησή της χωρίς ζάχαρη την ανάγκασε να τρώει πολύ περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα - και τολμάμε να πούμε ότι τα γεύματά της φαίνονται νόστιμα;

Τα σπιτικά γεύματά της ήταν γεμάτα με πρωτεΐνες και λαχανικά: σπαγγέτι σκουός, πλούσιες σαλάτες, μπολ με κουνουπίδι, ζυμαρικά, fajitas χωρίς τορτίγια και άλλα.

Ρύζι κουνουπιδιού καρύδας με μάνγκο σάλσα και αβοκάντο για 8sp . . . http://diethood.com/coconut-lime-cauliflower-rice/ #nosugaradded #noaddedsugar #buzzfeedsugardetox #ariellesugardetox #weightwatchers #smartpoints #healthylunch #health #arielleeats

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Arielle (@ariellesays) στις 21 Μαρ 2017 στις 11:11 π.μ. PDT

Το μπαρ σαλάτας BuzzFeed που εξυπηρετήθηκε από το @justsalad ήταν σήμερα. Μαρούλι, ψητό κοτόπουλο (2sp), γλυκοπατάτα (2sp), τεύτλα, ρεβίθια (1sp), μπρόκολο, φέτα (1sp), και μια σάλτσα γιαουρτιού λεμονιού που έκανα (απλό μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι με σκόρδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι). . . . #watchers #smartpoints #justsalad #buzzfeed #arielleeats # σαλάτα

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Arielle (@ariellesays) στις 10 Απριλίου 2017 στις 2:07 μ.μ. PDT

Γλυκό πατάτας με ένα αυγό για 6sp! Συνταγή από @goodful (μπορείτε να κάνετε google για το βίντεο) . . . Επίσης, για να γνωρίζετε, έπρεπε να απενεργοποιήσω τις ειδοποιήσεις επειδή το τηλέφωνό μου ανατινάχτηκε από την τελευταία μου δημοσίευση lol. Αν λοιπόν είμαι αργός ή δεν απαντήσω σε κάτι, λυπάμαι! #watchers #smartpoints #arielleeats #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #buzzfeast #buzzfeedhealth

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Arielle (@ariellesays) στις 10 Μαρ 2017 στις 7:04 π.μ. PST

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Arielle (@ariellesays) στις 4 Απριλίου 2017 στις 6:46 μ.μ. PDT

Επειδή η Καλντερόν έπρεπε να είναι τόσο προσεκτική στον προγραμματισμό των γευμάτων της, διαπίστωσε ότι εξοικονομεί χρήματα στο μανάβικο. 'Επειδή η ζάχαρη είναι στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα, αναγκάζομαι να είμαι πιο δημιουργικός στο μαγείρεμα, χρησιμοποιώντας κυρίως ολόκληρα τρόφιμα' αυτή έγραψε. «Και επειδή σχεδιάζω τα γεύματά μου, εξοικονομώ πολύ περισσότερα χρήματα και αγοράζω λιγότερα είδη παντοπωλείου όλη την εβδομάδα».

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο οδηγός του Lazy Girl για προετοιμασία γευμάτων

Εκτός από τα οικονομικά οφέλη, η Καλντερόν είπε ότι στο τέλος των 30 ημερών, ήταν σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Ανέφερε λιγότερους πονοκεφάλους, περισσότερη ενέργεια και λιγότερες επιθυμίες - επιπλέον, έχασε τρεις ίντσες από τη μέση και τους γοφούς της!

Ένα από τα καλύτερα μαθήματα που έμαθε η Καλντερόν από αυτήν Πρόκληση 30 ημερών ήταν να διαβάσετε τη λίστα συστατικών. Είπε επίσης ότι ο προγραμματισμός γευμάτων και η φόρτωση με υγιή λίπη και πρωτεΐνες την βοήθησαν να παραμείνει στην πορεία.

Αλλά ο τρόπος που ξέρουμε ότι η αποτοξίνωση της ζάχαρης της άξιζε; Η έκφρασή της στην τελική φωτογραφία «μετά». «Η πιο αναγνωρίσιμη διαφορά είναι το χαμόγελό μου», έγραψε στο Instagram. «Ένιωσα νόμιμα πολύ καλύτερα μετά, ήταν πολύ ανοιχτό.»

Η ανάρτηση των 30 ημερών για το σάκχαρο στο BuzzFeed έρχεται σύντομα, αλλά εν τω μεταξύ, εδώ είναι μια κρυφή ματιά! Δεν ζυγίζομαι (ζυγίζω μόνο μια φορά το μήνα τώρα για ψυχική ευεξία), αλλά έχασα τρεις ίντσες από τη μέση μου. Ωστόσο, είχα ξεπεράσει την εβδομάδα πριν από αυτό, οπότε ήμουν πολύ φουσκωμένος και αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ελαττωματικά. Αλλά η πιο αναγνωρίσιμη διαφορά είναι το χαμόγελό μου! Ένιωσα νόμιμα πολύ καλύτερα μετά, ήταν πολύ ανοιχτό. Τέλος πάντων, δεν πρόκειται να αναφερθώ σε περισσότερες λεπτομέρειες καθώς θα πρέπει να διαβάσετε την ανάρτησή μου κατά τη δημοσίευσή της (την οποία προφανώς θα μοιραστώ όταν είναι έτοιμη). # weightwatchers #weightlossjourney #weightloss #sugardetox #ariellesugardetox #buzzfeedsugardetox #beforeandafter #transformationtuesday #nosugaradded #noaddedsugar

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Arielle (@ariellesays) στις 20 Απριλίου 2017 στις 8:05 μ.μ. PDT

[H / T Instagram / @ariellesays]

Σχετίζεται με:

Ο Patti Stanger λέει ότι το βάρος πέταξε μετά την κοπή ζάχαρης, φρούτων και επεξεργασμένων τροφίμων
Η ζάχαρη στη διατροφή μπορεί να συνδεθεί με τον καρκίνο του μαστού
Το FDA ορίζει νέο όριο σύστασης για την προσθήκη ζάχαρης