Τι πραγματικά συμβαίνει όταν δεν τρώτε μετά από προπόνηση;

(Φωτογραφία: Shutterstock)

Ίσως να πιστεύετε ότι κάνετε μια χάρη από το να μην τρώτε μετά από μια προπόνηση. Μόλις κάψατε έναν τόνο θερμίδων, οπότε δεν θα είχε νόημα να τα τρώτε όλα πίσω, σωστά https://www.ibodyfit.com/about-ibodyfit-franklin.php, ιδρυτής του iBodyFit.com, λέει ότι πρέπει να φάτε ένα γρήγορο εύπεπτο γεύμα ή ένα σνακ πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες αντικαθιστούν την ενέργεια που κάνατε και η πρωτεΐνη επισκευάζει τον ιστό και χτίζει μυ.

Ο Antoian λέει να δοκιμάσει ένα πρωτεϊνικό κούνημα που αποτελείται από πρωτεΐνη σε σκόνη, νερό ή γάλα αμυγδάλου και φρούτα ή μέλι.



(Φωτογραφία: Μινιμαλιστικός Baker)

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε: http://www.arcadiachiro.com/meet-our-team/ 'target =' _ blank '> Δρ. Ματ Τάνεμπουργκ λέει ότι το σώμα σας έχει 30 λεπτά για να αξιοποιήσει τον ενισχυμένο μεταβολισμό σας.



«Μετά από μια προπόνηση, ο μεταβολισμός σας παραμένει ανανεωμένος για άλλες δύο ώρες», λέει ο Δρ Tanneburg. Αυτό σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες μετά την προπόνηση από ό, τι συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν αναπληρώσετε το σώμα σας με τη διατροφή, το σώμα σας θα αρχίσει φυσικά να καταναλώνει τα αποθέματα πρωτεϊνών σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μέσα σε αυτό το παράθυρο 30 λεπτών για να ανακτήσετε το σώμα σας και να ανανεωθεί όπως θα έπρεπε. '

(Φωτογραφία: Mountain Mama Cooks)

Αυτό που συμβαίνει αν χάσετε αυτό το παράθυρο 30 λεπτών «Η διαμονή σας δεν είναι ποτέ η απάντηση στην αποτελεσματική απώλεια βάρους», λέει ο Triathlon Hacks συνεισφέρων και φυσικός προπονητής Σάρλοτ Κάμπελ. «Επίσης, το να τρώτε πρόχειρο φαγητό επειδή πιστεύετε ότι το έχετε« κερδίσει »δεν θα σας κάνει καμία εύνοια».



Συσκευάστε μια μπάρα πρωτεΐνης ή κάντε ένα smoothie! Η μέση σας θα σας ευχαριστήσει μακροπρόθεσμα.

Σχετίζεται με:

Ό, τι κι αν κάνετε, μην πιστεύετε αυτές τις απάτες χάπι διατροφής διασημοτήτων
Τι ώρα πρέπει να φάτε κάθε γεύμα για βέλτιστη απώλεια βάρους;
11 Κανόνες για την απώλεια βάρους Μπορείτε (και πρέπει) να εξαπατήσετε
Ακριβώς πώς να ξυπνάτε καθημερινά τις ορμόνες απώλειας βάρους