Το YouTube Star έχασε 70 λίβρες, τρώει υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα

Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να συναντήσετε τη Χάνα Χάουλετ αν έχετε μια συνεπή αναζήτηση «υγιεινών ζωντανών αμυχών» ή «συμβουλών για απώλεια βάρους» στο διαδίκτυο. Ο Howlett, κοινώς γνωστός ως «High Carb Hannah» έχει περάσει από ένα μέγεθος 16 σε έξι ακολουθώντας μια φυτική διατροφή βασισμένη στα αγαπημένα της άμυλα (όπως πατάτες, ρύζι και πλιγούρι βρώμης) στην πιο φυσική τους μορφή.

Η Χάουλετ έχει κάνει ψηφιακά κύματα, ειδικά μέσω αυτής Κανάλι YouTube, με τους σχετικούς αγώνες διατροφής, ρεαλιστικός απώλεια βάρους μετασχηματισμός και ωδή σε υδατάνθρακες.



Εάν το διαδικτυακό της όνομα & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; σας έδωσε παύση παράλληλα με την εντυπωσιακή φωτογραφία της μεταμόρφωσης, δεν είστε μόνοι. Συχνά δεν συνδυάζουμε τίποτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε μια φωτογραφία πριν και μετά από αυτό το διαμέτρημα. Ωστόσο, είναι ακριβώς αυτό - υψηλές ποσότητες υδατανθράκων και πολλές δοκιμές και λάθη - που της έδωσαν αυτήν τη μεγάλη ιστορία επιτυχίας.



Όπως πολλοί άλλοι, η Χάουλετ έχει αγωνιστεί με το βάρος της σε όλη της τη ζωή. Αυτή είπε Γυναικεία υγεία, & ldquo; Για χρόνια, έκανα δίαιτα και έτρεξα κάθε σχέδιο από εκεί έξω Παρακολούθηση βάρους προς το Παλαιό προς το Νότια παραλία. Θα κάνω μια νέα δίαιτα για δύο μήνες, θα χάσω 10 κιλά και θα κερδίσω τα πάντα πίσω. & Rdquo; Γνωρίζουμε καλά αυτήν την ιστορία. Όσο περισσότερες δίαιτες και τρόποι δοκίμασε ο Χόουλετ, τόσο περισσότερο απέτυχε.

Το καλύτερο πράγμα για μια φυτική διατροφή; Πηγαίνοντας στο φαγητό lol - προτού πάω με βάση το φυτό έπεσα πραγματικά σκληρά για τις δίαιτες απώλειας βάρους για εντυπωσιακούς λόγους όπου είτε λιμοκτονούν / δεν τρώνε υδατάνθρακες ή καθαρίζουν χυμούς. Μου αρέσει να τρώω. Πάντα έχω και είμαι τόσο χαρούμενος που βρήκα έναν τρόπο ζωής όπου μπορώ να φάω μέχρι να γεμίσω και να ξέρω ότι δίνω στο σώμα μου την καλύτερη διατροφή που μπορώ. Ο νέος μου οδηγός για την απώλεια βάρους είναι ακόμα προς πώληση για τις επόμενες 2 μέρες και μόνο ένα FYI αλλάξαμε τον τίτλο - οπότε έχω ξανακάνει το εξώφυλλο, αλλά οτιδήποτε άλλο στο βιβλίο είναι ακριβώς ο ίδιος σύνδεσμος στο βιογραφικό μου - HAPPY ΣΑΒΒΑΤΟ -



Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Hannah Howlett (@highcarbhannah) στις 12 Νοεμβρίου 2016 στις 8:35 π.μ. PST

Η έρευνα έχει αποδείξει ξανά και ξανά ότι η δίαιτα yo-yo απλά δεν λειτουργεί, καθώς ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας. Η Dr. Srila Bangalore, καρδιολόγος στο NYU Langone Medical Center, συγκέντρωσε δεδομένα βάρους για αρκετά χρόνια από 9.509 άτομα και μοιράστηκε τα ευρήματά του με NPR.

& ldquo; Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατά μέσο όρο 4,7 ετών, τα άτομα που είχαν τις μεγαλύτερες διακυμάνσεις βάρους - περίπου 8,6 κιλά - είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή θανάτου, σε σύγκριση με εκείνους που παρουσίασαν διακυμάνσεις βάρους κάτω των 2 κιλών. & rdquo ;



Διαβάστε το, θυμηθείτε αυτό και αποδεχτείτε ότι η δίαιτα yo-yo δεν διαρκεί για τη μέση σας και είναι επικίνδυνη για τη γενική υγεία σας - ακόμα και όταν το βάρος που κερδίζετε και χάνεται είναι μόλις 10 κιλά.

Παρόμοια με τη δίαιτα του Howlett, ήταν άστατη με την άσκησή της. & ldquo; Έκανα τυχαίες περιόδους άσκησης, αλλά δεν μπορούσα ποτέ να το κάνω να κολλήσει. Για χρόνια, ένιωθα συνεχώς κατάθλιψη επειδή είδα το σώμα μου τόσο αρνητικά, & rdquo; μοιράστηκε με Γυναικεία υγεία.

Γρήγορη προώθηση σε ένα & ldquo; αρκετό είναι αρκετό & rdquo; είδος αποκάλυψης πριν από λίγα χρόνια, και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι περιοριστικές δίαιτες δεν ήταν γι 'αυτήν. Enter: ελευθερία με δοκιμή και σφάλμα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ποιος πεινάει; #χορτοφάγος

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Υψηλή CarbHannah (@highcarbhannah) στις 30 Ιουλίου 2018 στις 7:11 π.μ. PDT

Ο Χόουλετ ήξερε ότι ήθελε να κολλήσει με μια φυτική διατροφή, οπότε με αυτόν τον μόνο περιορισμό της, άρχισε να τρώει ό, τι ήθελε, όταν ήθελε. Εφαρμόζει την ίδια ελευθερία στη ρουτίνα της άσκησης - μετακινώντας το σώμα της πότε και πώς ένιωσε ότι ήταν η καλύτερη στιγμή.

Ενώ επικροτούμε αυτήν την νοοτροπία ελευθερίας περιορισμού, γνωρίζουμε ότι χρειάζεται χρόνος, πρακτική και αυτοέλεγχος για την υιοθέτηση αυτών των βέλτιστων πρακτικών ως υγιεινού τρόπου ζωής, παρά ως βραχυπρόθεσμη λύση. Δεν συνιστούμε συχνά να ρίχνετε περιορισμούς και δομημένες οδηγίες στην άκρη του δρόμου πολύ νωρίς στο ταξίδι απώλειας βάρους ενός ατόμου, επειδή συχνά αποτυγχάνει, αντίθετα με την εμπειρία του Howlett.

& ldquo; & hellip; Ακολούθησα αυτόν τον μύθο ότι μπορούσα να φάω όσο το δυνατόν περισσότερο και να χάσω βάρος. Πριν από αυτό το ταξίδι, θα έχω κυριολεκτικά ένα smoothie 10 μπανάνας για πρωινό. Το μεσημεριανό ήταν ένα παρόμοιο smoothie ή μια τεράστια μερίδα φρούτων. Για δείπνο, μόλις φόρτωσα πατάτες, & rdquo; Χάουλετ αποκάλυψε.

Ήταν ευτυχισμένη επειδή δεν αισθάνθηκε περιορισμένη; Ναί. Ήταν άθλια επειδή τα ενεργειακά της επίπεδα αυξήθηκαν και έπεσαν όλη μέρα χωρίς κανένα σημάδι απώλειας βάρους; Ναί.

Μέσα από δοκιμές και λάθη, η Howlett έμαθε ότι μια τροποποιημένη πρακτική χωρίς περιορισμούς λειτούργησε καλύτερα για τους στόχους και τον τρόπο ζωής της. Τώρα, ξεκινά το πρωί της με μια μερίδα 500 θερμίδων hashbrowns με λαχανικά. Για μεσημεριανό γεύμα, θα έχει ένα φλιτζάνι ρύζι γεμάτο με χόρτα, ένα φλιτζάνι φασόλια και φρέσκο ​​σάλσα. Για δείπνο, απολαμβάνει μια μεγάλη σαλάτα με μερικές μικρές πατάτες.

Σε όποιον έχει υποφέρει από περιοριστικές, περιοριστικές δίαιτες, αυτά τα τρία γεύματα μπορεί να ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, επειδή έχουμε εκπαιδευτεί να πιστεύουμε ότι οι υδατάνθρακες είναι ο εχθρός.

Διασημότητες και επαγγελματίες υγείας, όπως Τζούλιαν Χουφ και Χάιντι Πάουελ, αποσυνδέουν αυτούς τους μύθους με τον υγιή τρόπο ζωής τους και τις απίστευτες φιγούρες τους. & ldquo; [Οι υδατάνθρακες] κάνουν το μυαλό μου να κάνει κλικ και όλα τα άλλα μπορούν να λειτουργήσουν », είπε ο Hough Εβδομαδιαία. «Νόμιζα ότι ήταν εχθρός μου, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο καλύτερος φίλος μου».

Ο Χόουλετ αντηχεί αυτό το συναίσθημα Γυναικεία υγεία, & ldquo; Μία σταθερά στα γεύματά μου είναι ότι ποτέ δεν μένω στους υδατάνθρακες & hellip; επειδή με βοηθούν να αισθάνομαι γεμάτοι και ενεργοποιημένοι. & rdquo; Αυτό το φυτικό πρόγραμμα γεύματος την βοήθησε να χάσει τα πρώτα 40 κιλά σε μόλις έξι μήνες.

Όσον αφορά τις προπονήσεις της, φροντίζει να πάρει 10.000 βήματα την ημέρα. Εκτός από την απαίτηση για βήμα, συνήθως ασκεί τέσσερις φορές την εβδομάδα για περίπου 60 λεπτά. Η άσκηση της επιλογής εξαρτάται από τη διάθεσή της. & ldquo; Κάποιες μέρες θα κάνω ποδήλατο 10 μιλίων, άλλες μέρες ασκήσεις γυμναστικής γιόγκα ή σωματικού βάρους. & rdquo;